Overtraining Train zoveel als nodig, niet zoveel als mogelijk

Slides:



Advertisements
Verwante presentaties
Café brein, Oss 14 juni. en Uden, 29 mei
Advertisements

Kinderen van depressieve moeders: het integratieve model van Goodman en Gotlib Cassie Claeys 1BaTP.
De Overgang.
Depressie bij kinderen en jeugdigen
Schizofrenie Maité Geldhof 1BaOa2.
Keynote ter gelegenheid van 6 jaar Partnership Depressiepreventie.
Gevolgen Verminderde weerstand  sneller ziek
De sportarts als adviseur van sporters en trainers, componenten van een topsportprogramma. Door Wessel Zimmermann Geregistreerd sportarts en bedrijfsarts,
ADHD FTO Burgum Januari 2014 Irma de Ronde en Judith Weiland.
Plotse dood bij sporters
Beroerte en vermoeidheid Beroerte en depressie
De vier dimensionale klachtenlijst (4DKL)
Efficiënt training, hoe doe ik dat?
Q-koorts Yolande Bezuijen ( met dank aan Floor Human )
Burn-out ? Wanneer is er sprake van een burn-out? Waaraan te herkennen ? Hoe vast te stellen ? Hoe kom je aan een burnout ? Hoe kom je er vanaf.
VPT-themadag 7 maart 2011 ‘Veiligheid boven alles!’
Posttraumatische Stress-stoornis
LEVEN MET PROSTAATKANKER
CPN 6 oktober 2011 Marianne Volleberg GZ/ neuropsycholoog
Depressie bij kinderen en adolescenten.
Stresstest Toon, Yannick, Niels Inleiding Waarom hebben wij dit als onderwerp gekozen?
Sport en gezond levenstijl
Hoofdstuk 2: Basisstructuur van het trainingsproces
Burn-out en de huisarts
Jezelf bewegen…… De ander bewegen……
Mei 2002© Wolters-Noordhoff bv, Groningen/Houten, The NetherlandsEconomie & Handel Stress!
Mankracht in de bijstand?
Kankerspoken Drs. C.M. Kleverlaan psycholoog, programmamaker, auteur
Mentale fitheid, onmisbaar bij chronische ziekten
Stella Brouwer Quirijn van den Bouwhuijsen
Depressie bij ouderen.
Preventie en trainingsopbouw
Ziekte van Addison.
Eventing Training te Markelo 6 mei 2015 door Michiel Mulder Horse and You ondersteuning van paard en mens. Versie 03/05/2015.
Bewegen met RA Jef Van Rompay met dank aan Dieter Van Assche
Risico’s van nachtwerk
Rolinda Claassen-Janssen fysiotherapeut Rivas / Rijndam
Presentatie praktijk E-movere en Academie Moderne MassageTherapie
Trombose en arbeid Marjan Bijzet en Sanja de Bruin, ervaringsdeskundige coaches van Centrum Chronisch Ziek en Werk (CCZW)
Effect van een reactiveringsprogramma Bij mensen met een arbeidsongeschiktheidsuitkering.
Camille Coussée 1 BaTP B2 DEPRESSIE PREVENTIE.  Betekenis: voorkomen van een ziekte  Doel:  meer kwaliteit van leven  mensen minder/korter ziek 
Doelen van deze presentatie:
Slaapstoornissen Rani Viaene 1BaO c 4 r
MS, denken en voelen (Naam org
Zorg op maat voor depressieve ouderen van levensbelang. Hannie Comijs.
Plagen incidenteel gelijke machtsverhoudingen geen winnaar of verliezer wederzijds plezier “slachtoffer” is in staat zich te verdedigen geen blijvende.
Stress en de Parkinson patiënt Prof.dr. Toine Lagro-Janssen Vrouwenstudies Medische Wetenschappen.
Cognitieve stijlkenmerken bij jongeren met een autisme-spectrum-stoornis Door Elynn Devos.
Informatie voor Familieleden omtrent Psychose InFo P 2.
 Wie zijn wij?  Waar hebben wij dit gedaan?  Wat hebben wij gedaan?  Tandheelkunde en fysiotherapie?
CANS Gemaakt door: Diane Krop Frenk Rikumahu Diane Schuitemaker R.S.I.
WELKOM Presentatie ‘Depressie onder ouderen ’
Het trainen van mensen met een NAH
Met energie aan het werk Bonny de Vries, Perspectief Groep
Stemmingsstoornissen
Michael Groeneweg, kinderarts - MDL
Sturen op mentale veerkracht
ONDERVOEDING BIJ OUDEREN.
Pathologie en ziektebeelden
Weerbaarheid Ietske Siemann GZ psycholoog Radboudumc.
Aandoeningen van hart en vaten
Psychisch geweld bij vrouwen in een partnerrelatie.
Gezond en Vitaal aan het werk
Mantelzorgmakelaar Inge van Boxtel.
Slaap-waakstoornissen…

Parkinson en vermoeidheid
Stemmingsstoornissen
Inge Cantatore, zelfstandig gevestigd dietist
Helicopterview Aansluitend op de vorige spreker nemen wij jullie mee: niet in de trauma helikopter maar, als symbool van helicopterview want zoals bij.
Transcript van de presentatie:

Overtraining Train zoveel als nodig, niet zoveel als mogelijk De Hunze 22-mei 2008 Bram Bessem Sportarts USMC Groningen

Overtraining Definitie ‘er wordt meer getraind dan het lichaam op dat moment aankan’ => Onvolledig/Incorrect!!! Hoge belasting van stressoren in combinatie met onvoldoende regeneratie/herstel Stressoren op fysiek, sociaal en mentaal vlak (onverklaarde) prestatievermindering, vermoeidheid

Overtraining Functionele overreaching Niet-functionele overreaching Geleidelijke schaal

Functionele overreaching

Niet-functionele overreaching & Overtraining Geleidelijke schaal Merendeel NFO Grootste verschillen: Duur (weken-maanden tov maanden-jaren) Ernst klachten (ernstiger bij OTS) Hormonale dysbalans mn bij OTS

Niet alleen maar de fysieke component speelt een rol!! Sociaal Mentaal

Sociaal Sociaal Mentale kader Fysiek Fysiek Mentale kader Normaal Overtraining

Symptomen Onder andere: Vermoeidheid Afname prestatievermogen Spierpijn (Dagen tot weken) Snel geïrriteerd, Hoofdpijn Verminderd concentratievermogen Verhoogde rusthartslag Verminderde eetlust Slapeloosheid of juist veel slapen Amenorroe (uitblijven maandelijkse periode) Verminderde weerstand (sneller ziek) Depressieve gevoelens Geen zin / plezier in roeien

Diagnose & Preventie Er is geen adequate en makkelijke test beschikbaar! Er zijn wel een aantal hulpmiddelen en tips

Tips 1. Verwerk bekende stressoren in trainingsschema Bv Tentamens/proefwerkweek 2. Leer je lichaam kennen Welke signalen wel te negeren en welke niet Leer je grenzen (h)erkennen

Tips 3. Leer keuzes maken! Leven is niet alleen roeien Ook andere dingen als school, bijbaantje, etc. Maak keuzes in wat wel en wat niet

Tips 4. Trainingslogboek Geeft je feedback / bewustwording Rustpols Trainingsbelasting (tijd, intensiteit, soort, prestatie) Inspanningsbeleving (cijfer 1-10) Klachten (vermoeidheid, motivatie, lichamelijke klachten, ed) Gebeurtenissen (ruzies, tentamens, ed) Slaappatroon (uren, kwaliteit) Geeft je feedback / bewustwording Referentie voor later

Train zoveel als nodig is, niet zoveel als mogelijk is ! Dank u voor uw aandacht!