Nieuwe impuls bij Chronische Vermoeidheid ONDERLIGGENDE OORZAAK: Tekort aan Energie Teveel Energieverbruik Hoog Energieverbruik voor ander aandoening in het lichaam?

We gaan in op: Aanmaak van Energie. Verbruik van Energie Veel voorkomende oorzaken van Vermoeidheid. Behandeling.

Aanmaak van Energie: ATP-synthese. Mitochondriën. Citroenzuurcyclus

Aanmaak van Energie: ATP = energie = Adenine + Ribose + Fosfaatgroep (=3xP) Fosfaatgroepen (P) binden zich alleen als er voldoende Magnesium aanwezig is.

Aanmaak van Energie: Symptomen Magnesiumtekort Moe. Spierpijn. Stijve nek. Hoofdpijn. Krampen. Tremoren. Verkramping bloed  Hypertensie  Hartritmestoornissen.

Aanmaak van Energie: Proces ATP-aanmaak Intra Mitochondriaal: met Zuurstof Verbranding van Koolhydraten en Vetzuren  Bij duurenergie nodig. Koolhydraten alleen nodig in fight/flightsituatie. Extra Mitochondriaal: zonder zuurstof=anaeroob Verbranding van Koolhydraten.

Aanmaak van Energie CONCLUSIE: Hoe meer spieren, hoe meer geactiveerde energiefabrieken (mitochondriën)  meer reserve-energie  meer ATP (energie) dus Krachttraining!!

Aanmaak van Energie: CITROENZUURCYCLUS: NADH valt uiteen in o.a. ATP. NADH kun je supplementeren om zo deze cyclus te omzeilen, mits deze niet goed mocht werken.

Aanmaak van Energie: CARNITINE Carnitine is de transfer die vetzuren in de mitochondriën kan brengen. Deze kun je ook supplementeren, denk met name aan vegetariërs. Carnitine zit met name in rood vlees en iets in vis. Co-factoren voor dit proces zijn:B-vitamines Magnesium Zink en Ijzer

Aanmaak van Energie: Q 10 Q10 is noodzakelijk om de energie vast te houden tussen de fosfaten (3P’s). Het is altijd even zoeken hoe het komt dat iemand geen energie meer heeft. Q10 is een snelle instap; je geeft Q10 en geeft dit binnen 6 weken geen verbetering dan weet je dat je verder moet zoeken, naar waar het in de cyclus fout gaat. Mensen die statines slikken hebben meestal geen stabiele ATP dit zou ook een indicatie kunnen zijn.

Aanmaak van Energie: Sporten; the key tot energie Nuchter buiten bewegen, liefst krachttraining! Nuchter omdat je glycogeenvoorraad (in spieren) anders nooit opraakt. Glycogeen wordt anders omgezet in vet. Nuchter bewegen zorgt er ook voor dat al je energie naar je spieren gaat voor betere prestaties ipv naar je spijsvertering.

Aanmaak van Energie: Oorzaken slechte vetverbranding Weinig spierweefsel  weinig actieve mitochondriën; Tekort L-Carnitine voor carriër vetzuren naar mitochondriën; Tekort essentiële nutriënten: B-vitamines, Magnesium, Zink en Ijzer; Stress geeft adrenalineproductie = anaerobe koolhydraatverbrandig.  

Aanmaak van Energie Supplementen: Ribose = bijna ATP. Creatine = Fosfaat dus meer P’s om ATP te maken. Magnesium Forte altijd voor sporten geven ongeveer 400. B50-complex. L-Carnitine. Q10. Zink.

Verbruik van Energie VROEGER FITTER Vroeger waren we jagers-verzamelaars. Toen 22 – 40% KH nu 70% Koolhydraten Paleodieet/Oerdieet: - Vis - Vlees - Fruit en Groenten - Noten/Zaden

Veel voorkomende oorzaken: Insulineresistentie Teveel lege koolhydraten en te weinig nutriënten  lichaam sparen, pancreas geeft veel insuline af  hyperinsulinemie  teveel insuline in bloed  lichaam vraagt om extra suiker  suikerverslaving. Kunt u geen maaltijd overslaan?  Hypoglyceamie  teveel glucose uit bloedbaan. Suikerverslaving  Geeft tekort aan glucose in bloedbaan. Noodzaak tot inname glucose wordt steeds groter.

Insulineresistentie:

Behandeling Insulineresistentie mbv Vit. K Vitamine K bekend van: - Sterke botten. - Stolling. Let op ADEK met vet innemen en icm bloedverdunnende medicatie Nieuwste inzichten: Dichtgeslibte vaten worden geschoond. Betere insulinegevoeligheid Bloedsuikerregulatie.

Insulineresistentie herstel mbv Supplementen: Glyconyl Alfa Liponzuur = Insulin Like igv te weinig insuline-aanmaak. Geeft Pancreas rust. Vitamine K2

Veel voorkomende Oorzaken: STRESS 3 Stadia: 1. Alarmfase FF (Nor)Adrenaline. 2. Weerstandsfase FF Cortisol. 3. Uitputtingsfase Daling Cortisol Bijnieruitputting Necrose Degeneratie Dood

Behandeling Stress Supplementen: Herstel Bijnieruitputting (nooit uitgerust wakker) Panax Ginseng = Cortisol Like Regulatie Sympaticus en HPA-as Ribus Nigrum = Onstekingsremmer Remming Sympaticus malen in bed/examenstress Salvia Officinalis

Veel voorkomende oorzaken: Low Grade Inflammation Verhoogde Lichaamstemperatuur? (normaal 36.6 en 37.2).  Hoger betekent immuunsysteem constant in actie Kost veel energie  MOE

Herstel Low Grade Inflammation Supplementen: Reparatie Barrieres: Probiotica en L-glutamine Onstekingsremmers: Curcumine en Omega 3 Ondersteuning Immuun: Vit. D3 en Zink.

Conclusie: Zoveel mogelijk de oorzaken van disbalans wegnemen door: Sporten; Goede voeding (Paleodieet; weinig koolhydraten, meer vetten!) en Supplementeren.