1 Mobiliteit en keuzebegeleiding Coping vaardigheden voor mobiliteit EUROGUIDANCE Werkgroep mobiliteit Jef Vanraepenbusch EUROGUIDANCE Vlaanderen

Coping vaardigheden (1) - Stressreductie, - zelfprotectie, - hebben een adaptieve functie. 2 visies op coping strategieën: - Defensief: psychoanalytische benadering. - Coping: cognitieve en gedragsbenadering 2

Coping vaardigheden (2) Stress: Een transactie tussen de persoon en zijn omgeving, waarin de situatie door de persoon wordt ingeschat als te overheersend en gevaarlijk voor zijn welbevinden. 3

Coping vaardigheden (3) - De reactie hangt af van het individu: meer of minder rationeel, en verandert door ervaring. - Stress heeft een effect op uw gezondheid en welbevinden. - Hoe omgaan met…, verminderen van…, beheersen van… stress? - Het gaat over externe gebeurtenissen… 4

Coping vaardigheden (4) We maken onderscheid tussen: Coping met focus op het probleem: de gebeurtenis beheersen (cognitief). Coping met focus op de emoties: regelen van de emoties in relatie tot de stressvolle situatie (gedragsmatig). 5

Coping vaardigheden (5) Actieve coping: De persoon treedt zijn probleem tegemoet op een open en directe manier. 1)Actieve coping/cognitief: - Logische analyse: Zoeken naar manieren om het probleem op een andere manier op te lossen. - Positieve reframing: Zich realiseren dat andere mensen het veel moeilijker hebben. “Wir schaffen dass” “Yes we can” 6

Coping vaardigheden (6) 2)Actieve coping/gedragsmatig - Steun zoeken: spreken met een vriend. - Een actieplan ontwikkelen om het probleem aan te pakken. 7

Coping vaardigheden (7) Coping ontwijken: De persoon ontwijkt het probleem en probeert stress en negatieve emoties te verminderen. 1)Coping ontwijking/cognitief: -Het probleem compleet vergeten, of -het probleem aanvaarden, en de hoop verliezen dat er een oplossing komt. 8

Coping vaardigheden (8) 2)Coping ontwijking/gedragsmatig -Zoeken naar andere activiteiten: drinken, roken, snoepen, drugs… -Emotionele ontlading: schreeuwen om de emoties te evacueren. 9

Coping strategieën (1) Pas goed op jezelf: - Rust - Het ontwikkelen van de dagelijkse routines - De bescherming van uw gezondheid Verminderen onzekerheid door: - Informatie te zoeken - Actie ondernemen 10

Coping strategieën (2) Er even tussenuit: - Beweging, sporten, wandelen, natuur… - Lezen - Spelen Verminderen eisen: - Prioriteiten stellen - Elimineren van een aantal activiteiten, - Verminderen zelf opgelegde eisen 11

Coping strategieën (3) Meer controle over de situatie krijgen: - Keuzes en beslissingen nemen - Maak uw wensen bekend Beëindig onafgemaakte zaken: - Schrijf het uit - Uitdrukken van emoties - Bepaal korte termijn doelen 12

Coping strategieën (4) Maak gebruik van uw omgeving: - Opzetten van een steungroep, - Gebruik van hulpbronnen - Delen van ervaringen Meer info over coping: 13

Meer informatie: Workgroup mobility English: Workgroup mobility French: Workgroup mobility Latvian: Werkgroep mobiliteit Nederlands:

Thanks! Jef Vanraepenbusch EUROGUIDANCE EPOS Agency H. Consciencegebouw Koning Albert II-laan 15, kamer 7C 17 B-1210 Brussel Belgium Tel.: +32 (0)2/ Fax: +32 (0)2/ Direct number: +32 (0)2/ url: