De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Denken met je Hart Beja Pingnet. 2 Denken met je Hart Wat versta jij hieronder ? Waar denk jij dan aan ?

Verwante presentaties


Presentatie over: "Denken met je Hart Beja Pingnet. 2 Denken met je Hart Wat versta jij hieronder ? Waar denk jij dan aan ?"— Transcript van de presentatie:

1 Denken met je Hart Beja Pingnet

2 2 Denken met je Hart Wat versta jij hieronder ? Waar denk jij dan aan ?

3 Beja Pingnet 3 Denken met je Hart Hoofd en Hart –bij elkaar brengen Denken en Voelen –Denken met aandacht voor je gevoelens; met de wijsheid van je Hart –Voelen, omgaan met gevoelens op een verstandige manier Gezond denken en Gezond voelen

4 Beja Pingnet 4 Denken met je Hart Omgaan met gevoelens –Van jezelf en van anderen Emotionele Intelligente –Daniel Goleman, 1996 –Emoties als sleutel tot succes

5 Beja Pingnet 5 Emotionele Intelligente Daniel Goleman Zelfbewustzijn ZelfbeheerJezelf Zelfmotivatie Empathie Sociale en Relationele Anderen Vaardigheden 3 basisconcepten

6 Beja Pingnet 6 Basisconcept 1 Denken, Voelen, Lichaam –veel aandacht voor het denken in onze westerse wereld –zoals een ijsberg Denken VoelenLichaam

7 Beja Pingnet 7 Basisconcept 2 We leven in relatie, én in een context en dus beïnvloeden we elkaar altijd

8 Beja Pingnet 8 Basisconcept 3 ik zie, ik denk, ik voel, ik doe dikwijls onbekendbekend GebeurtenisGedachte Gevoel Neiging Gedrag Denken Voelen Lichaam keuze

9 Beja Pingnet 9 Emotionele Intelligente Daniel Goleman Zelfbewustzijn ZelfbeheerJezelf Zelfmotivatie

10 Beja Pingnet 10 Zelfbewustzijn Wat is zelfbewustzijn volgens jou ?

11 Beja Pingnet 11 Zelfbewustzijn Lichaam –Lichamelijke gewaarwordingen –Luisteren naar je lichaam Gevoelens –Hoe voel jij je nu ? –Waar in je lichaam voel je dat ? Gedachten over –Je lichaam en je gevoelens –Veroordelingen en taboes Voelen doe je in je lichaam

12 Beja Pingnet 12 Zelfbewustzijn Gedachten over gevoelens –Welke gedachten heb jij van thuis uit meegekregen over gevoelens ? –Welke gevoelens mochten er wel zijn ? Welke niet ? Gedachten over je lichaam –Welke gedachten heb jij van thuis uit meegekregen over lichamelijkheid ?

13 Beja Pingnet 13 Zelfbewustzijn Daniel Goleman een parallelle bewustzijnsstroom: bewustzijn van gevoelens, lichamelijke signalen, gedachten en oordelen over gevoelens, neigingen en gedragingen, en het effect daarvan op anderen Zelfbewustzijn is geen Zelfgerichtheid

14 Beja Pingnet 14 Zelfbewustzijn Hoofdgevoelens ? –Boos, bang, blij en bedroefd Aangename en vervelende gevoelens ? –Positieve en negatieve gevoelens

15 Beja Pingnet 15 Zelfbewustzijn Gevoelens die je echt niet wil ? Gevoelens die je soms overspoelen ?

16 Beja Pingnet 16 Zelfbewustzijn Wat is een gevoel ? –een gevoel is een gevoel, geen feit –komt en gaat, zoals wolken tenzij we dat gevoel vasthouden –is niet waar of niet onwaar, het is er –een gevoel is als een boom, het is handig om er rekening mee te houden –een gevoel is er om gevoeld te worden niet om iets mee te doen

17 Beja Pingnet 17 Zelfbewustzijn Omgaan met lastige gevoelens Hoe doen we dat gewoonlijk ? Waar komt dit vandaan ? Bepaald door cultuur, opvoeding ? Vbn: Babel, kinderen, petekind Kan het ook anders ? OntkennenOverspoeld worden VechtenSlachtoffer

18 Beja Pingnet 18 Zelfbeheer Beheren ≠ Beheersen Goleman citeert Aristoteles Het is gemakkelijk genoeg om kwaad te worden, maar kwaad worden op de juiste persoon, in de juiste mate, op de juiste tijd, om de juiste reden, en op de juiste manier; dat is niet gemakkelijk.

19 Beja Pingnet 19 Zelfbeheer Omgaan met lastige gevoelens Kan het ook anders ? OntkennenOverspoeld worden VechtenSlachtoffer Waarnemer (zonder oordeel) Keuze kijken van op afstand in helicopter zitten metapositie Niet:ge moet niet bang zijn, ge moet relativeren Wel:ik ben bang, en ik zie dat ik bang ben en dat is relativerend

20 Beja Pingnet 20 Zelfbeheer - Waarnemer Hoe doe je dat ? –gevoel er laten zijn, gevoel toelaten en jezelf er niet door laten overspoelen –jezelf observeren, jezelf bezig zien –eruit stappen = keuze, wilsbesluit –zelf het stuur in handen nemen, zodat jij stuurman of stuurvrouw bent en niet je gevoelens

21 Beja Pingnet 21 Zelfbeheer - Waarnemer Hoe stap je uit gevoelens ? –dagelijkse discipline meditatie, relaxatie, joga, eutonie wandeling in de natuur, zie je dat de zon schijnt ? –in bepaalde situaties actief iets anders doen, vb angst je aandacht op iets anders richten time-out nemen, vb. ruzie Oefening baart kunst –je leert met vallen en opstaan, –een leerproces, geduld en mildheid

22 Beja Pingnet 22 Zelfbeheer Gevoelens dragen –Niet :beschuldigingen, verwijten, lading naar de ander, jij moet voor mij zorgen, de ander willen veranderen Gevoelens verwoorden –Ik-boodschappen Gevoelens toe-eigenen –Dit is mijn verlangen, en je hoeft het me niet te geven

23 Beja Pingnet 23 Verlangen, Eisen, Dwingen Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky

24 Beja Pingnet 24 Zelfbeheer Gevoelens en Gedachten –Gevoel is gevolg van gedachte –Ze horen bij elkaar, zoals twee kanten van een muntstuk Verlangen –Onder kwaadheid, verdriet en angst zit gewoonlijk een diep verlangen –Wat is je onderliggende verlangen ? Wat wil je eigenlijk van de andere ?

25 Beja Pingnet 25 Zelfbeheer Gezond voelen, kan ik … –mijn gevoelens dragen ? –mijn gevoelens, verlangens verwoorden ? –mijn gevoelens toe-eigenen ? Gezond denken, is dit … –mijn helder denken, mijn gezond verstand ? –nog steeds geldig voor mij, of eerder een oud patroon, een norm of een gewoonte ? –‘ok’ voor mijn lichaam ?

26 Beja Pingnet 26 Zelfbeheer - Keuze Probleem of Uitdaging ? –crisis of kans ?keuze Houding belangrijker Inhoud –inhoud = wat er gebeurt, feiten = mogelijk geen keuze –houding= hoe ga je ermee om ? = hier heb je altijd een keuze

27 Beja Pingnet 27 Keuze Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky

28 Beja Pingnet 28 Kijken Uit: Liefde is het Antwoord, Dr. Gerald Jampolsky

29 Beja Pingnet 29 Zelfmotivatie –Wat drijft jou ? Wat doe je graag ? –Waar zit jouw bezieling ? Zelfsabotage –Hoe saboteer jij jezelf ? –Drie grote categorieën: ik moet perfect zijn ik moet altijd lief zijn het zal wel weer mislukken

30 Beja Pingnet 30 Opdrachten Lichaam –Hoe voel jij je nu in je lichaam ? En waar in je lichaam voel je dat ? –Welk is een bekend signaal van jouw lichaam ? Gevoelens –Welke gevoelens mogen er niet zijn van jou ? –Welke gevoelens overspoelen jou ? Gedachten –Welke gedachten of voor-oordelen heb jij over gevoelens ?

31 Beja Pingnet 31 Opdrachten Gedachten en Gevoelens –Welke gedachte veroorzaakt dit gevoel ? Verlangens –Wat is het verlangen onder kwaadheid, verdriet of angst ? –Wat wil je eigenlijk van de ander ? Waarnemer –Welke manieren ken jij om afstand te nemen van je gevoelens ?

32 Beja Pingnet 32 Lectuur Daniel Goleman –Emotionele Intelligentie Jeanne Segal –Werkboek Emotionele Intelligentie Dr. Gerald Jampolsky en Dr. Diane Cirincione –Liefde is het Antwoord, –Verander je denken, verander je leven Harriet Lerner –Dans van Woede Marc Buelens en Ann Vermeiren –Zelfzorg of Beter zorgen voor jezelf Paula van Lammeren en Rianne van Rijsewijk –Geïnspireerd leven en werken Hans Knibbe –Rusten in Zijn –Zijn en Worden

33 Denken met je Hart Dankjewel Beja


Download ppt "Denken met je Hart Beja Pingnet. 2 Denken met je Hart Wat versta jij hieronder ? Waar denk jij dan aan ?"

Verwante presentaties


Ads door Google