De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Je kan anders! zelf je depressieve klachten aanpakken met technieken uit de cognitieve gedragstherapie Voordracht Forum Ups & Downs Gent 10 oktober 2009.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Je kan anders! zelf je depressieve klachten aanpakken met technieken uit de cognitieve gedragstherapie Voordracht Forum Ups & Downs Gent 10 oktober 2009."— Transcript van de presentatie:

1 Je kan anders! zelf je depressieve klachten aanpakken met technieken uit de cognitieve gedragstherapie Voordracht Forum Ups & Downs Gent 10 oktober 2009 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 1

2  Roland Rogiers, lic.psychologie en gedragstherapeut Universitaire Dienst Psychiatrie Gent, Kliniek voor Angst- en Stemmingsstoornissen Universiteit Gent:Vakgroep Huisartsgeneeskunde en ELGZ ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 2

3  Deze voordracht • betreft aanpak van depressieve episodes • biopsychosociale kijk: toch alleen psychologische luik ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 3

4 1. Depressie 2. Cognitieve gedragstherapie 3. Aspecten van niet-medicamenteuze aanpak 4. Herval voorkomen 5. Depressie en de familie ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 4

5 5

6  Sombere stemming  verlies aan interesse of plezier  besluiteloosheid/concentratieprobleem  gevoelens van waardeloosheid/schuld  gedachten aan dood of suïcide  agitatie of remming  vermoeidheid of energieverlies  slapeloosheid of overmatig slapen  verandering van eetlust of gewicht ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 6

7 StemmingsSTOORNIS: wanneer een probleem?  Storende invloed op normaal functioneren  Lijdenslast  Niet tijdelijk maar over langere periode (minimum 14 dagen) ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 7

8  Depressieve symptomen mogen niet te wijten zijn aan een andere psychiatrische of lichamelijke aandoening, middelen-, alcohol- of drugsmisbruik  En niet voorkomen binnen het kader van een bipolaire stoornis.( bipolaire depressie) ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 8

9 9

10  Onderzoek: CGT is effectief bij behandeling van depressie  Voor lichte en matige depressie kan CGT volstaan tenzij….  Voor ernstige depressie: combinatie CGT en medicijnen> monotherapie  CGT beschermt beter tegen herval  CGT : individueel, cursusvorm, internet. ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 10

11  Mensen leren hun manier van denken en doen  Kunnen dus anders leren denken en doen  Verschil met andere therapieën: OOK bekijken hoe anders omgaan met de klachten (depressieve gedrag en depressieve gedachten)  Doen tussen bijeenkomsten > praten. HUISWERK! ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 11

12 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 12

13  Steeds op 3 niveau’s! ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 13 Chronische belasting Draaglast Draagkracht Acute belasting StressKwetsbaarheden Depressie Bio Psycho Sociaal coping

14 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/

15 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 15 Het depressieve proces NEGATIEVE OP VOORGROND • Lichamelijk functioneren • Beleving • Gedachten & piekeren • Aandacht: negatieve prikkels • Autobiografisch geheugen VERMIJDING • Voorheen leuke dingen • Sociale contacten • Innerlijke processen (lich, emotioneel, denken)

16 16 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09

17 DENKEN VOELEN DOEN ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 17

18 1. PROBLEEMSTELLING 2. AANPAK 18 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09

19  VERMIJDEN  DAARDOOR VERLIES AAN PLUSSITUATIES  VERMINDERD DOEN LEIDT TOT • SOCIALE ISOLATIE • MEER PIEKEREN • MINDER ZELFVERTROUWEN EN MEER ZELFKRITIEK ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 19

20  Terug opnemen van voorheen • Nuttige • Plezierige • Waardevolle activiteiten  Zorg voor zelfbeloning  Herkennen van hinderpalen  Omgaan met hinderpalen: plan B  Plannen ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 20

21 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 21 Belangrijke doe-regels :  Doen is belangrijker dan het plezier of het resultaat! REVALIDATIE!  Doel = doen, NIET dat je er zin in moet hebben vooraleer je eraan begint of dat je het goed moet doen  Werken met kleine stappen “Kleine stap voor mensheid maar grote stap voor de patiënt”  Stop op moment dat je nog kan  Moet losgemaakt worden van stemming  Moet nauwkeurig gepland worden (Wat? Met wie? Wanneer? Hoe? Waar?)

22 MEE TE PAKKEN IN UW VALIES  Vermijd het Vermijden  Doen = revalidatie  Hou vol!  Houd rekening met hinderpalen  Jezelf belonen  Als niet helpt, had niet doen slechter geweest? ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 22

23 1. PROBLEEMSTELLING 2. AANPAK 23 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09

24  Het is niet de situatie die ons angstig, verdrietig, boos, blij….. maakt  Maar onze eigen gedachten over die situatie en onszelf ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 24 gebeurtenisgedachtegevoelgedraggevolg RR Zegt dat hij iemand gaat aanduiden Help! Misschien mij wel en ik kan niet zingen en ze zullen lachen…. AngstZeker niet naar RR kijken, maar ook niet te opvallend wegduiken Voel me nog meer gespannen, oef Ik ontsnap…

25  Het is niet de situatie die ons angstig, verdrietig, boos, blij….. maakt  Maar onze eigen gedachten over die situatie en onszelf ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 25 gebeurtenisgedachtegevoelgedraggevolg RR Zegt dat hij iemand gaat aanduiden Eindelijk! Ik had al zo lang graag eens voor een groter publiek gezongen. Dit is mijn kans opwindingProberen contact te maken met RR Jammer een week te laat, ik maakte kans om de nieuwe K3 te worden

26 We leren onze kijk op Onszelf Onze wereld Onze toekomst Door onze ervaringen (positieve, negatieve, door voorbeeld) ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 26

27 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 27 Depressief denken en denkstijlen  Tijdens een depressie kunnen oude manieren van denken omtrent zichzelf, de wereld en de toekomst terug actief worden  Die negatieve gedachten hebben een invloed op hoe we ons voelen en ook op wat we vervolgens doen.  Na de depressie keren die depressief makende gedachten terug meer op de achtergrond

28  Zwart/wit denken  Persoonlijk nemen  Alles of niets denken  Rampscenario’s  Gedachten lezen  Algemene conclusies trekken op basis van enkele details.  Selectief zijn in wat we waarnemen of waar we rekening mee houden (+/-) ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 28

29  Leren de eigen gedachten herkennen  Leren snel in de ketting ingrijpen  Leren de eigen gedachten uitdagen  Of leren afstand nemen van de eigen gedachten:  GEDACHTEN ZIJN GEDACHTEN! ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 29

30 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 30

31 MEE TE PAKKEN IN UW VALIES  Onze gedachten bepalen mee hoe we ons voelen  Onze stemming heeft invloed op hoe we denken  Gedachten zijn niet waar of fout, ze zijn helpend of saboterend!  GEDACHTEN ZIJN GEDACHTEN!!!! ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 31

32 32 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 Probleemstelling Wellbeing Mindfulness Voorkomen van herval door CGT

33  Voor 50% van de depressieve patiënten blijft het bij die ene episode.  Hoe meer restsymptomen, hoe meer kans op herval.  Dus niet te snel tevreden zijn met halve resultaten ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 33

34 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 34

35 POT. RELAPS Neg denken kiem gesmoord Neg.denken funct. denken herinstalleren depressief makende gedachten GEDRUKTE STEMMING ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 35 EPISODE GEEN RELAPS RELAPS REMISSIE

36  Kleine verandering in gemoedstoestand bij een voorheen depressieve patiënt:  kan leiden tot -zich steeds meer uitbreidend- negatief denken.  sterker vereenzelvigen met negatieve gedachten  Bij depressieve pat. die CGT of Mindfulness training kregen: minder verschuiving oiv stemming ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 36

37  Leren herkennen van signalen  contacten met hulpverlener slechts op lange termijn afbouwen  Medicatietrouw!!!! ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 37

38  Proberen een zo goed mogelijk leven te leiden (veel plussituaties!)  Afstand nemen van je saboterende gedachten door • Mindfulness Based Cognitive Therapy • Cognitieve gedragstherapie nazorg ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 38

39 39 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09

40  Informatie verzamelen  Zorg goed voor uzelf  Let op hervalsignalen  Omgaan met depressief gedrag van partner • Steunen, niet proberen te genezen • Leven eenvoudiger maken en levenskwaliteit verhogen • Communicatie: ook ziek hoor je erbij! • Vermijd teveel kritiek  Let op gevaar voor zelfdoding ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 40

41  Accepteer dat planning, overzicht hebben, concentratie moeilijk verlopen  in de depressieve fase heeft de patiënt behoefte aan hulp daarbij, zonder dat je het moet overnemen  probeer de patiënt niet te overstelpen met verschillende problemen tegelijkertijd en maak elk probleem zo concreet mogelijk  draag mee zorg voor niet al te veel drukte, gebruik eenvoudige en korte zinnen ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 41

42  accepteer je eigen gevoelens van boosheid, angst en verdriet… ...vaak komen ze voort uit onmacht.  Zorg zelf dat je in evenwicht blijft: vraag hulp van anderen... ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 42

43  Zeggen wat je denkt en voelt  en luisteren naar wat de ander denkt en voelt  Voorwaarden • aandacht en tijd • interesse hebben voor denken en voelen van de ander • je eigen gedachten en gevoelens even opzij zetten • ga bij kritiek na of er een grond van waarheid in zit en geef dat ook toe. Jezelf verdedigen komt pas in tweede instantie aan bod.  Vermijd te snel adviezen en oplossingen: mensen willen in de eerste plaats begrip ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 43

44  Verschillende mutualiteiten richten deze cursus in voor Oost- en West-Vlaanderen, Antwerpen, Limburg  Zie: ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 44

45 ups & downs roland rogiers je kan anders 10/10/09 45


Download ppt "Je kan anders! zelf je depressieve klachten aanpakken met technieken uit de cognitieve gedragstherapie Voordracht Forum Ups & Downs Gent 10 oktober 2009."

Verwante presentaties


Ads door Google