I Run To Be … … Fit … fun …Free.

Presentatie over: "I Run To Be … … Fit … fun …Free."— Transcript van de presentatie:

1 I Run To Be … … Fit … fun …Free

2 Een van de voordelen

3 Opbouw trainingsprikkel
Frequentie aantal trainingen opbouwen Aantal lange duurlopen verhogen Aandeel intensieve (anaerobe) trainingen verhogen Verhogen van de snelheid van de duurloop Iedere training bestaat uit: Warming up Loopscholing (=looptechniek verbeteren) Spierversterkende oefeningen Kernprogramma Cooling down

4 Praktijk Samen hardlopen
Wat kun je trainen? Uithoudingsvermogen Kracht Lenigheid Snelheid Coördinatie

5 Trainingsmomenten? Je kunt meetrainen op maandag, donderdag of vrijdag, afhankelijk van het aantal aanmeldingen kiezen we de tijdstippen (kies alle tijdstippen die je zou kunnen) Het is de bedoeling dat je probeert 1x per week onder begeleiding te trainen en dat je de andere trainingen als huiswerk training zelf doet. Je mag natuurlijk meerdere keren per week onder begeleiding op Thyas meetrainen maar dat hoeft niet. De trainingen worden gegeven op de atletiekbaan van het Thyas complex, je kunt daar omkleden en douchen.

6 Hoe gaan we van start? Aanmelden via Magister of via de mail naar mevrouw van Bergen; Aangeven wanneer je kunt trainen (4 mogelijkheden) Maat T-shirt 2 van de 4 trainingsmomenten gaan door Eerste training maandag 2 november (va. week 45) Meer informatie en advies gesprekken op aanvraag bij Ine Jacobs, of