je dagelijkse gezonde energieleverancier

Presentatie over: "je dagelijkse gezonde energieleverancier"— Transcript van de presentatie:

1 je dagelijkse gezonde energieleverancier
Brood je dagelijkse gezonde energieleverancier

2 Gezonde voeding, brood hoort er bij
De actieve voedingsdriehoek toont welke voedingsgroepen je elke dag nodig hebt en hoeveel je ervan moet gebruiken om gezond en fit te blijven (vanaf 6 jaar).

3 Gezonde voeding, brood hoort er bij
Eet de Belg gezond? Gezonde voeding, brood hoort er bij Eet de Belg voldoende brood? Neen! De Belg eet gemiddeld 133 gram brood Aanbevolen hoeveelheid: 5-12 sneden = gram brood

4 Hoeveel boterhammen? Peuter (1,5-3 jaar) 1-3 sneden brood* (30-105 g)
Kleuter (3-6 jaar) 3-5 sneden brood* ( g) Kinderen (6-11 jaar) 5-9 sneden brood* ( g) Jongeren (12-18 jaar) 7-12 sneden brood* ( g) Volwassenen (19-59 jaar) Senioren (60+) Hoeveel boterhammen? *Bij voorkeur bruin brood. Bron:

5 Brood = Basis van onze vaste voeding
Levert gezonde dosis energie onder de vorm van meervoudige koolhydraten

6 Brood = Basis van onze vaste voeding
Bron van Plantaardige eiwitten (nodig voor de opbouw en het onderhoud van onze spieren en botten) Voedingsvezel (goed voor de werking van de darmen) Vitamine B1 (speelt een belangrijke rol in de energiehuishouding, het normaal functioneren van het zenuwstelsel en het hart) Mineralen (bijvoorbeeld koper, belangrijk voor de aanmaak van bindweefsel, de werking van het immuunsysteem en zenuwstelsel en het transport van ijzer in het bloed)

7 Elke dag zo veel soorten brood
Alle broodsoorten passen in een gezonde voeding. Bruin en volkoren genieten de voorkeur. Wit brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwebloem’. Je bakker gebruikt enkel het binnenste van de tarwekorrel, de kiem en de zemelen zijn volledig uitgezeefd. Bruin brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwemeel’. De zemelen en de kiem zijn gedeeltelijk uitgezeefd. Volkoren brood wordt hoofdzakelijk gemaakt van ‘tarwevolkorenmeel’. De hele korrel is vermalen en het brood bevat vaak halve en hele tarwekorrels. Meergranenbrood wordt van meerdere graansoorten gemaakt, bijvoorbeeld tarwe, maïs, gerst en rogge.

8 Brood is geen dikmaker 1 sneetje beleg tussen 2 sneetjes brood.
Brood is arm aan vet. 1 sneetje beleg tussen 2 sneetjes brood. 1 sneetje brood bevat slechts 85 kcal. Kies voor mager beleg.

9 Slim tussendoortje gezocht? Wat dacht je van een boterham?
Een gezond ontbijt is goed voor je prestaties en het verbetert je humeur. Na een ontbijt heb je minder last van energiedipjes en laat je je minder makkelijk verleiden tot ongezonde tussendoortjes. Wist je dat? Een gezond eetpatroon bestaat uit 2 broodmaaltijden en 1 warme maaltijd en 2 tot 3 gezonde tussendoortjes per dag.

10 Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
Op zoek naar variatie? Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie

11 Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
Op zoek naar variatie? Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie

12 Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
Op zoek naar variatie? Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie

13 Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie
Op zoek naar variatie? Ons ruime assortiment biedt je vast inspiratie