Download de presentatie
De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub
1
1/ Hart voor mensen
2
2/47 Stress
3
3/47 Het stress-syteem als overlevingsmechanisme voor noodsituaties
4
4/47 U wordt geconfronteerd met een bedreigende situatie
5
5/47 Uw lichaam reageert direct met een stressreactie waardoor:
De hartslag omhoog gaat Er extra bloed naar de spieren gestuurd wordt De ademhaling sneller gaat Extra zuurstof naar de hersenen gaat (alertheid) De bloedvaten in de huid vernauwd worden Bloed eerder stolt Extra glucose vrijkomt uit energievoorraden Opgeslagen vet vrijkomt als energiebron Natuurlijke pijnstillers (endorfines) vrijkomen
6
6/47 Deze lichamelijke stressreactie zorgt ervoor dat er zoveel mogelijk energie vrijgemaakt wordt voor een vecht- of vluchtreactie
7
7/47 U denkt niet na maar handelt waarbij de handeling bestaat uit vluchten of vechten
8
8/47 Bij het verdwijnen van de bedreiging zakt de spanning weer naar een normaal niveau
9
9/47 Dan is er tijd voor ontspanning en ruimte voor herstelprocessen
10
Fysiologische stressreactie
10/47 Kortom de stressreactie bij een acute bedreiging zorgt ervoor dat u accuraat reageert op een noodsituatie Fysiologische stressreactie Bedreiging Gedragsmatige stressreactie
11
11/47 Dieren kennen geen chronische psychologische stress, na de stressreactie verdwijnt de spanning. Einde stressreactie Bedreiging stressreactie Einde stressreactie
12
12/47 Mensen kunnen i.t.t. dieren een stressreactie starten of gaande houden d.m.v. gedachten
13
13/47 Bij mensen treden stressreacties ook op bij situaties die niet levensbedreigend zijn maar waar wel als angstig of spannend ervaren worden.
14
14/47 Een gebeurtenis op zichzelf is niet stresserend
15
15/47 De stressreactie is in belangrijke mate afhankelijk van gedachten m.b.t. de gebeurtenis
16
16/47 De persoonlijke inschatting van een situatie is weer afhankelijk van enkele factoren
Persoonlijkheid Achtergrond Erfelijkheid Basisrust Persoonlijke inschatting Stressreactie Gebeurtenis
17
17/47 De stressgevoeligheid verschilt per individu
Stressreactie Gebeurtenis
18
18/47 Langdurige stress kan een slopend effect hebben op ons lichaam
19
19/47 Oorzaken voor langdurige stress kunnen van externe aard zijn, zoals een aanhoudende noodsituatie.
20
20/47 De oorzaak van langdurige stress kan ook van interne aard zijn, bijvoorbeeld bij aanhoudend piekeren
21
21/47 Belangrijke oorzaken voor psychologische stress bij mensen
Ingrijpende levensgebeurtenissen (overlijden naaste) Chronische stressoren (chronische ziekte) Terugkerende dagelijkse moeilijkheden (brute baas, file)
22
22/47 Langdurige stress heeft een negatieve invloed op onze gezondheid door effecten op leefstijl
23
Stresshormonen uit balans Immuunsysteem uit balans
23/47 Hiernaast heeft langdurige stress een negatief effect op onze gezondheid door overbelasting van het stresssysteem Stresshormonen uit balans Immuunsysteem uit balans Stofwisseling uit balans Gevoelig voor ziektes Cardiovasculaire aandoeningen Aandoeningen i.v.m. immuunsysteem Depressie / angststoornissen Pijnklachten Vermoeidheidsklachten
24
24/47 Inmiddels worden bij verschillende vormen van chronische stress verbanden gevonden met hart – en vaatziekten.
25
25/ Depressie
26
26/ Angststoornissen
27
27/47. Vijandigheid en boosheid
27/47 Vijandigheid en boosheid. Vooral wanneer dit gepaard gaat met een onvermogen om jezelf te uiten.
28
28/47 Sociale isolatie, eenzaamheid
29
29/47 Lage sociaal economische status
30
30/ Werkstress
31
31/ Huwelijksstress
32
32/47 Mantelzorgstress
33
33/47 Een BOM onder stress: Stresshantering
De ingrediënten bij stresshantering zijn; Bewegen, Ontspannen en het Motiveren van jezelf, afgekort BOM Bewegen is belangrijk om de energie die opgebouwd wordt door de lichamelijke stressreactie af te fakkelen. Hiernaast is bewegen goed voor het hart en een therapie tegen depressie Ontspannen is belangrijk om de stressreactie te onderbreken. Hiernaast brengt het lichamelijke herstelprocessen op gang en vormt het de basis voor angstvermindering. Motivatie van jezelf tot leefstijlverandering is belangrijk om die verandering duurzaam te maken.
34
34/ Bewegen
35
Sta stil bij veranderingen
35/ Ontspannen Sta stil bij veranderingen
36
36/47 Ontspannen Neem tijd voor jezelf
37
Let op lichaamssignalen
37/47 Ontspannen Let op lichaamssignalen
38
Regelmatig doen van ontspanningsoefeningen helpt
38/47 Ontspannen Regelmatig doen van ontspanningsoefeningen helpt
39
Mindfulness meditatie werkt
39/47 Ontspannen Mindfulness meditatie werkt
40
Onderhoud je sociaal leven
40/47 Motivatie Onderhoud je sociaal leven
41
Heb aandacht voor waardevolle momenten
41/47 Motivatie Heb aandacht voor waardevolle momenten
42
Heb aandacht voor anderen
42/47 Motivatie Heb aandacht voor anderen
43
Streef basale tevredenheid na
43/47 Motivatie Streef basale tevredenheid na
44
De stress van vandaag is de goeie ouwe tijd van morgen
44/47 Motivatie De stress van vandaag is de goeie ouwe tijd van morgen
45
Houdt niet vast aan onmogelijke verwachtingen of wensen
45/47 Motivatie Houdt niet vast aan onmogelijke verwachtingen of wensen
46
Zoek professionele hulp als niets helpt
47
47/47 Kortom Geef mij kalmte om te aanvaarden
Wat ik niet kan veranderen Moed om te veranderen Wat ik kan veranderen En wijsheid om tussen deze twee Onderscheid te maken
Verwante presentaties
© 2024 SlidePlayer.nl Inc.
All rights reserved.