Onterechte overtuigingen

Presentatie over: "Onterechte overtuigingen"— Transcript van de presentatie:

1 Onterechte overtuigingen
SESSIE 11

2 Agenda Welkom (5-10 min.) Nabespreking huiswerk (40 min.): sabotage? huiswerktips? Pauze (10-15 min.) Lezing (25-30 min.) Huiswerk (30 min.) Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

3 Checklist huiswerk Maak crisisplan verder af (Infoblad en Huiswerkblad 1) Doe de eerste drie dagen Volledig crisisplan min. 2x per dag (1x keer ’s nachts?) Doe daarna Crisisplan 1x per dag en gebruik het tijdens een crisis. Maak na iedere crisis een analyse (G-schema, sessie 5) Herhaling Elke dag een oefening uit eerdere sessie (Huiswerkblad 2) En vul je crisisplan evt. opnieuw aan Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

4 Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

5 Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

6 Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

7 Lezing Je bent wat je denkt?
A De invloed van gedachten op je gevoel en gedrag (G- schema) B De oorsprong van onterechte overtuigingen Opvoeding of relatie Stabiele denkpatronen Absolute taal Gevoelens van waardeloosheid Ontmoedigt onafhankelijke gedachten en acties Geen vragen over negatieve overtuigingen Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

8 Lezing (vervolg) C Nadelen van onterechte overtuigingen
Belemmeren je persoonlijke groei, je ontwikkeling in werk en liefdevolle relaties Voorbeelden: overmatig verantwoordelijk moeten zijn, overmatig moeten presteren, jezelf opofferen Ze zijn hardnekkig Vermijding houdt ze in stand Mislukkingen herinneren en successen niet zien Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

9 Onterechte overtuigingen Voorbeelden
Niemand zal ooit nog van mij houden Je kunt niemand vertrouwen Ik doe geen nieuwe dingen, want dat gaat toch mis Het is slecht om aan jezelf te denken Het komt nooit goed Ik kan niets doen om mijn leven te verbeteren Ik verpest alles dat ik probeer Ik voel mij altijd buitengesloten Als iemand aardig voor mij is, moeten ze iets van mij Je mag anderen niet lastigvallen voor hulp Wanneer ik een fout maak, verdien ik kritiek Er gaat iets vreselijks gebeuren Als je anderen niet pleziert, verlaten ze je Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

10 Onterechte overtuigingen Soorten
(Infoblad 1) Emotioneel gemis Verlating Wantrouwen Tekortschieten/sociale ongewenstheid Onvermogen iets te kunnen bereiken Catastrofaal denken Zelfopoffering Onderwerping Onverbiddelijke/onevenwichtige normen Egocentrisch/zelfzuchtig denken Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

11 E Uitdagen en weerleggen van onterechte overtuigingen
Het uitdagen van je gedachten kun je leren Gedachten checken Klopt het? Helpt het? Tegenwerpingen invullen Positieve gedachte (Infoblad 1) Nieuwe positieve gedachte inslijten De bordenwisser (Infoblad 2) Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

12 Positieve overtuigingen
(De bordenwisser, Infoblad 2) Twee manieren om positieve overtuigingen te gaan geloven Herhaling Gevoel Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

13 Sessie 11 - Onterechte overtuigingen

14 Checklist huiswerk Lezing lezen en Infoblad 1 afmaken Herhaling
Mythen uit sessie 4 Iedere dag Oefen een positieve overtuiging (Infoblad 1 en 2, De bordenwisser) Huiswerkblad Sessie 11 - Onterechte overtuigingen