10 000 STAPPEN PER DAG Promotie van beweging: pilootproject in Gent Sportadviesraad Gent

Achtergrond (1) Beweging  preventie van Hart- en vaatziekten Kanker Obesitas Diabetes … Verandering in paradigma: Van hoog intense sportactiviteiten → matig intense bewegingsactiviteiten

Achtergrond (2) Internationale standaard voor beweging : Volwassenen : 30 minuten beweging per dag Kinderen : 60 minuten beweging per dag Doen Vlamingen voldoende aan beweging? Gezondheidsenquête 1997 – 2001 – 2004 Steunpunt Sport, Beweging en Gezondheid Universiteit Gent Oost-Vlaamse studies

Achtergrond (3) Besluit: Meer dan 50% is niet actief genoeg Hoger risico op allerlei aandoeningen Drempel naar sportclub is te hoog Nood aan geleidelijke opbouw Promotie van beweging !

Doel (1) Regionaal project om beweging te promoten bij grote groep mensen in Gent 10 000 STAPPEN per DAG Australië “10000 steps Rockhampton” Pedometers = monitoring van aantal stappen Mensen proberen elke dag opnieuw de 10 000 stappen te bereiken Motivatie tot beweging in het dagelijks leven!

Doel (2) Waarom 10000 stp / dag? Norm voor gezond bewegen: extra energieverbruik van 200 kcal per dag ADL: ongeveer 6000 stappen/dag Gezonde volwassenen: 30 minuten wandelen = 4000 stappen 10000 stappen per dag

Doel (3) Ontwikkelen strategie om beweging te promoten Gentenaars overtuigen dat dagelijks bewegen: Bijdraagt tot betere gezondheid Preventief is tegen ziektes Bijdraagt tot goede conditie en welzijn Bijdraagt tot milieu (met fiets of te voet) Bijdraagt tot vlotter verkeer Het effect van deze interventie evalueren De resultaten verspreiden naar andere regio’s

Doel (4) promotie van sport en beweging  LEVENSLANG fysiek actief blijven INDIVIDU OMGEVING

Methodologie (1) 1. grootschalige media campagne Belang van beweging Sport / gezondheid / mobiliteit / milieu Promotie 10 000 stappen concept Pedometers kopen of lenen TV, krant, folders, affiches, website, … Steun van locale besturen Brede campagne met zoveel mogelijk actoren

Methodologie (2) 2. Evaluatie van de interventie VOOR - NA 1 jaar interventie: is er effect? 1000 inwoners van Gent Vragenlijst : hoeveel bewegen? Pedometer : 7 dagen Interventieregio versus controleregio (geen vrijwilligers) Is het effectief? Voor wie? Aanpassen?

Level FA in Gent 13.3% sedentair 18.4% laag actief 26.4% redelijk actief 20.0% actief 21.8% hoog actief

Methodologie (3) 3. Brede implementatie van de interventie Promotie binnen Gent consolideren Handleiding voor andere regio’s Via locale besturen en locale structuren Permanente promotie van beweging

Instrumenten: Affiches Folders Borden

Instrumenten: media

Instrumenten: “beweegvriendelijke” omgeving 10 000 stappen wandelparcours op de Blaarmeersen/Citadelpark/Binnenstad Gent

Instrumenten: Website www.10000stappen.be

Instrumenten: Pedometer met handleiding en stappenboekje 10000

Pedometers Eye-catcher: bewegen onder de aandacht Feedback instrument: direct terugkoppeling Omgevingssignaal: motivator Yamax Digiwalker SW-200 Verkoop op diverse punten in Gent Stadswinkel / Sportdienst Gent (€ 20) Apothekers (€ 25) www.vitasport.be

Juist gebruik pedometer → Juiste positie: Altijd verticaal omhoog Op riem of broeksband thv heup Boven de knie → Dagelijks gebruik: ‘s Morgens reset Deksel sluiten Niet in contact met water!

Belang van valide pedometers ! Vergelijking van ≠ modellen pedometers (universiteit Tennessee; 2004) 4 pedometers geven correcte resultaten: (Kenz liferecorder, Yamax Digi-Walker, New-lifestyles NL-200, Sportline 330) 5 pedometers maken onderschatting: (Freestyle, Accusplit alliance, Skeletone, Sporline 345, Colorado on the move) 3 pedometers maken overschatting: (Walk4life, Omron HJ-105, Oregon Scientific)

Eigen onderzoek (“Blokker pedometer”)

Belang valide pedometers ‘Stepping Meter’ van Blokker niet valide Goedkope pedometers: ‘Stepometer’ McDonalds, Pedometer Goed Gevoel, Pedometer Special K → wetenschappelijk niet valide en onbetrouwbaar (Het Nieuwsblad; 2005)

Instrumenten: Uitleenkoffer

Opmerking 10000 stappen per dag: de norm voor iedereen? - senioren - jongeren: 13000 – 15000 stappen/dag - specifieke doelgroepen (bvb. obesen) progressie en individuele norm!