Uithoudingsvermogen: Bloed, spieren en voeding Module 3 Basisstof 7
Bloedvaten 3 soorten bloedvaten: - slagaders - haarvaten - aders
Bloedsomloop
Dubbele bloedsomloop
Hart Hart pompt bloed met daarin zuurstof en voedingstoffen rond door het lichaam. Slagfrequentie : aantal hartslagen per minuut Ongetrainde mensen: 60 à 80 hartslagen per minuut Duursporter: 35 hartslagen per minuut Bij inspanning: toenemen tot 200 hartslagen per minuut (ongezond)
Spieren Spieren zijn opgebouwd uit spiervezels Tussen de spiervezels lopen haarvaten Door training neemt het aantal spiervezels en haarvaten toe. Duursporter: meer haarvaten nodig Krachtsporter: meer spiervezels
Verzuring Bij een te lange inspanning kan er te weinig zuurstof in de spieren komen Er vindt dan verbranding plaats zonder zuurstof Hierbij komt melkzuur vrij. Melkzuur zorgt voor een vermoeid gevoel in de spieren Spierpijn
Sport en voeding Als sporten heb je veel energie en goede voedingstoffen nodig. Eiwitten zorgen voor veel spiervezels Koolhydraten zorgen voor energie ( brandstof) Sportdrank
Lichaamstemperatuur Tijdens het sporten komt veel warmte vrij Je lichaam geeft de warmt af via de huid De haarvaten in je huid verwijden zodat er meer bloed door heen kan stromen die warmt af geeft. Zweet: verdamping Deodorant