Thema 6: Beweging Basisstof 3
Spieren Glad spierweefsel In huid en wand van buisvormige / holle organen (o.a. darm, bloedvat, urinebuis) O.i.v. autonoom zenuwstelsel Werkt traag / niet snel vermoeid Dwarsgestreept spierweefsel Bestaat uit spiervezels Vooral skeletspieren (en enkele huidspieren) O.i.v. animale zenuwstelsel Werkt snel / snel vermoeid
Bouw spierfibril Animatie actine en myosine Mitochondriën maken energie m.b.v. glycogeen
http://jpck.zju.edu.cn/jcyxjp/files/anim/cell/035.swf
Antagonisten Animatie antagonisten
Trainen Kracht (explosiviteit) Spieren krijgen dikkere spiervezels (meer filamenten in spierfibril) Wit spierweefsel Uithouding Doorbloeding van spier verbeteren = minder snelle verzuring Hartspier versterken Longinhoud vergroten Rood spierweefsel --
Uithoudingsvermogen - Kracht Rood (aerobe vezels) Wit (anaerobe vezels) Langdurige inspanning Vermoeibaar Steady state Kracht / explosiviteit / snelheid Vnl. vetzuurverbranding Vnl. glucoseverbranding Maximaal 1 motorneuron per 100 spiervezels Maximaal 1 motorneuron per 2000 spiervezels Veel mitochondrien Meer myoglobine Goede haarvatenstelsel Meer actine/myosine per vezel
Training Spierverbetering Meer actine en myosine per vezel kracht Meer kernen, meer mitochondrien duur Beter haarvatenstelsel duur Duurtraining: meer rode vezels duur Krachttraining: meer witte vezels kracht Biochemisch Grotere glycogeenvoorraad duur Meer myoglobine duur Grotere ATP en creatine voorraad kracht Meer oxidatieve enzymen duur Toename Calciumconcentratie in spier kracht
Spierpijn 1) C6H12O6 2 C3H6O3 (melkzuur) + ATP Melkzuur prikkelt zenuwuiteinden 2) Microscheurtjes in bindweefsel en spiervezels na herstel spier sterker (maximaal 2 dagen na inspanning spierpijn, anders = overbelasting) Voorkomen spierpijn? Cooling down Spreiden in training van verschillende spiergroepen in trainingsschema