De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Mindfulness & Mediation 25-9-2014 Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Mindfulness & Mediation 25-9-2014 Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen."— Transcript van de presentatie:

1 Mindfulness & Mediation Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

2 Programma  3 minuten ademruimte  Wat is Mindfulness?  3 minuten ademruimte  7 vragen  Bodyscan  Mindfulness voor-, tijdens- en na mediation  Vragen?  3 minuten ademruimte Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

3 Wat is Mindfulness  Mindfulness is aandachtig en opmerkzaam zijn in het hier-en-nu.  Uit de automatische piloot.  Uit je hoofd in je lijf Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

4 Oorsprong Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

5 Westerse toepassingen  Mindfulness Based Stress Reduction Jon Kebat-Zinn  Mindfulness Based Cognitive Therapy. Segal, Williams en Teasdale  Boeddhistische monnik Thich Nhat Hanh Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

6 7 vragen 1. In lastige situaties heb ik snel een oordeel klaar 2.Als het niet gaat zoals ik wil/ van te voren had gepland, verlies ik mijn geduld 3.Als ik iets meerdere keren heb gedaan dan doe ik het op de automatische piloot 4.Bij problemen ga ik veel nadenken over een oplossing (piekeren ) 5.Voor mij moet alles een doel hebben 6.Lastige situaties roepen bij mij weerstand op, ik kan me er niet bij neerleggen 7.Lastige situaties blijven lang in mijn hoofd of kan ik tegenop zien Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

7 Zeven mentale houdingen van Mindfulness 1.Niet oordelen 2.Geduld 3.Steeds opnieuw beginnen 4.Vertrouwen 5.Niet-streven 6.Acceptatie 7.Loslaten Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

8 Mindfulness voor-, tijdens- en na Mediation Voor: * Aandachtig in de voorbereiding * 3 minuten ademruimte Tijdens: * Druk hoofd  Ademhaling / lichamelijke gewaarwordingen * Bij (heftige) emoties Na:* Aandachtoefening (overgang naar volgende activiteit) * Stil staan bij hoe het is geweest, ruimte geven Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen

9 Ervaren in plaats van Verklaren Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen


Download ppt "Mindfulness & Mediation 25-9-2014 Maria Douwes-Hulzebos - Cadran Solaire van onzichtbare problemen naar zichtbare oplossingen."

Verwante presentaties


Ads door Google