Plezier (of geluk) in je werk 31 maart 2015. Een definitie: Life satisfaction Een gunstige loop van omstandigheden het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden.

Presentatie over: "Plezier (of geluk) in je werk 31 maart 2015. Een definitie: Life satisfaction Een gunstige loop van omstandigheden het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden."— Transcript van de presentatie:

1 Plezier (of geluk) in je werk 31 maart 2015

2 Een definitie: Life satisfaction Een gunstige loop van omstandigheden het tevreden zijn met de huidige levensomstandigheden Oftewel: het gaat om die ervaringen van vreugde, tevredenheid, welzijn, gekoppeld aan gevoelens dat het leven goed is, zinvol en de moeite waard’ Geluk, een definitie

3 Tevredenheid: Positieve emoties als vreugde, vredigheid, ontspannenheid en vrolijkheid Welk deel van geluk kun je beïnvloeden?  Ontevredenheid: Negatieve emoties als woede of verdriet, vaak samen met depressie, overspannenheid. 50% Je aanleg of temperament. Genetisch, niet te veranderen 10% Je omstandigheden (bijv. opgroeien, baan, familie, gezondheid) 40% Je eigen aandeel: wat je doet en hoe je naar de dingen kijkt.

4 Beantwoord de vier onderstaande vragen. Op basis van je antwoorden kun je je gemiddelde geluksniveau berekenen. 1. Ik beschouw mezelf in het algemeen als  Een niet bijzonder Een bijzonder gelukkig mens 2. Vergeleken bij mijn leeftijdsgenoten ben ik  Minder gelukkiggelukkiger Wil je weten hoe gelukkig jij bent? ultrakorte test

5 3. Sommige mensen zijn doorgaans heel gelukkig. Ze genieten van het leven, wat er ook gebeurt en halen er alles uit. In welke mate gaat dit voor jou op?  Helemaal niet Helemaal 4. Sommige mensen voelen zich meestal niet zo gelukkig. Ze zijn weliswaar niet depressief, maar niet zo gelukkig als ze zouden kunnen zijn. In welke mate gaat dit voor jou op?  Helemaal niet Helemaal

6 1.Hoe of wat kan je aanleg of temperament positief beïnvloeden? 2.Hoe kun je je omstandigheden beïnvloeden? 3.Hoe kun je je eigen aandeel beïnvloeden? Schrijf die zaken op die jij morgen al zou kunnen veranderen om zo je geluk positief te beïnvloeden. Positief beïnvloeden van je geluk

7 Geluksroutes

8 1.Leef naar je doelen 2.Heb grip op je leven ‒Omgaan met problemen ‒Energiemanagement 3.Heb aandacht voor jezelf ‒Ontdek je kwaliteiten ‒Leuke dingen doen 4. Investeer in relaties ‒Iets doen voor een ander ‒Complimenten geven 5.Denk positief 6.Leef hier en nu 7.Leef gezond en beweeg 7 Gelukslijnen Energie management Leuke dingen doen Complimenten geven

9 Onbewust beoordelen wij elkaar op de energie die we uitstralen. Mensen met goede energie willen we graag in onze nabijheid Mensen met slechte energie willen we het liefste negeren Energiemanagement Het zijn niet de bergen die je moe maken, het is de zandkorrel in je schoen Aan hoeveelheid energie zit wel een maximum. Vergelijkbaar met de vlotter in een WC. Signalen: Tijd voor rust Tijd voor inspiratie (energie)bronnen

10 Als er onvoldoende geluisterd wordt naar de signalen van onze energievlotter, zal deze steeds minder goed functioneren. Energieniveau wordt niet meer bijgevuld: te weinig energie Er treedt lekkage op: meer energie nodig om hetzelfde peil te houden of te bereiken.  Manage je eigen energie!!  Zorg voor balans tussen rust en activiteit Negeren van signalen

11 1.Fysiek: zorg goed voor je lichaam Eetpatroon, nachtrust, lichaamsbeweging 2.Mentaal: zorg goed voor je geest Sta open voor opvattingen die mogelijkheden bieden en gemoedsrust bevorderen 3.Spiritueel: zorg goed voor je ziel Neem ruimte voor stilte en tevredenheid. Grote schoonmaak Veel moe? waarschijnlijk problemen in je energiehuishouding. Zorg goed voor jezelf en houd een grote schoonmaak op 3 fronten:

12 Je eigen energieniveau Energieritme door de dag en de week Welke activiteiten je energie geven en welke je energie kosten Welke rustmomenten je hebt? Bewust van jouw energieflow 1 e vraag: Hoe kom jij tot ontspanning in je vrije tijd? 2 e vraag: Hoe zou je hetzelfde gevoel in je werk kunnen creëren?  Bespreek in 3-4 tallen Verloop van de dag Energie Energie

13 Het draagt bij aan jouw geluk als je iets voor een ander doet. Welke 3 dingen wil jij deze week voor een ander doen? Leuke dingen doen ‒Iemand laten voorgaan ‒Je bewondering uitspreken voor een ‒persoon ‒Iemand iets te drinken inschenken ‒Iemand helpen zijn/haar jas aan te doen ‒Een vriend of familielid een leuk kaartje of sms’je sturen ‒Iemand een knipoog geven ‒Spontaan iemand helpen ‒Zwaaien naar een buur die passeert ‒Een praatje maken met een collega ‒Iemand mee uit eten nemen ‒Iemand een massage geven ‒Een collega een schouderklopje geven ‒Naar iemand lachen ‒Boodschappen voor iemand doen ‒Het lievelingsgerecht van je vriend(in) voor hem/haar koken ‒Een tuinklus doen voor een buur ‒Geld geven aan een goed doel ‒Op bezoek gaan bij iemand die eenzaam is ‒Een brief schrijven aan iemand van wie je houdt ‒Proberen iemand te vergeven op wie je ‒boos bent ‒De kinderen een verhaaltje voorlezen ‒………………………………………… Geluk hangt af van wat men kan geven, niet van wat men kan krijgen. Mahatma Gandhi

14 Een ta-da lijst is het tegenovergestelde van een to-do lijst. Het omvat alles wat je bereikt hebt en waar je trots en blij mee bent. Die dingen die je een goed gevoel geven. Stap 1: Ieder stelt zelf zijn/haar eigen lijst op. Stap 2: Luister in 3/4-tallen naar ieders lijsten. Iedereen krijgt 5 min! (je kan dus niet alles bespreken of vragen over stellen!!) Jouw Ta-Da lijst

15 ‘Jaja, dat zal wel, zo goed was het niet’ of ‘ik was niet op mijn best.’ Stiekem is het voor veel mensen lastig om een complimentje aan te nemen. Waardering is echter belangrijk: je wordt er vrolijk van. Je wordt meer opmerkzaam naar de goede en mooie dingen om je heen. Je geloof in eigen kunnen krijgt een boost. Vervolg…

16 Geef de anderen in je groepje een compliment over zijn/haar Ta-Da lijst. Schrijf deze op een kaart Geef dit aan de persoon. Stap 3: geef een compliment

17 Pak je verantwoordelijkheid! Pak je eigen verantwoordelijkheid voor je eigen geluk & plezier! Wees eerlijk en luister naar jezelf (geest en lichaam) Volg jouw 7 gelukslijnen Start vandaag! Geef waardering Doe wat voor anderen Wees jezelf

18 Wat neem je mee? Wat neem je mee naar je maatje? Wat ga je daar mee doen?