Hoofdstuk 2 Sportvoeding voor betere prestaties.  10:45 Terug blik vorige week  10:50 Opdracht schijf van vijf vergelijken met de voedselpiramide 

Presentatie over: "Hoofdstuk 2 Sportvoeding voor betere prestaties.  10:45 Terug blik vorige week  10:50 Opdracht schijf van vijf vergelijken met de voedselpiramide "— Transcript van de presentatie:

1 Hoofdstuk 2 Sportvoeding voor betere prestaties

2  10:45 Terug blik vorige week  10:50 Opdracht schijf van vijf vergelijken met de voedselpiramide  11:10 Boek H2 lezen  12:00 Nabespreken via powerpoint  12:45 Start Taak 1

3  Hoeveel koolhydraten voor gemiddelde sporter?  Hoeveel koolhydraten voor geoefende atleten?  Hoeveel koolhydraten heb jij nodig?  Gebruik het tabel op pagina 29 van je boekje. Vul in de eetmeter je voeding van gisteren in en kijk of jij aan je koolhydraten komt.  Hoe zou je dit eventueel kunnen aanvullen?  Kijk naar de GI van je ingenomen koolhydraten, wat kun je hieruit opmaken?

4  Wat is het effect op het sporten wanneer je koolhydraatrijk eet voordat je gaat sporten?  Wat is het effect op je bloedsuikerspiegel wanneer je koolhydraat eet voordat je gaat sporten?  Benoem algemene tips om te eten voor een wedstrijd

5  Wat zou je de sporter als snack kunnen adviseren 1 tot 2 uur voor het trainen?  Waarom kun je beter havermoutpap met melk eten voor het sporten dan een bakje rijst?

6  Hoe kun je controleren of je voldoende drinkt?  Wat wordt bedoeld met een flessenkind?

7  Welke algemene tips geef je een sporter qua eten en drinken voor het sporten?