Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen

Presentatie over: "Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen"— Transcript van de presentatie:

1 Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
Initiator Atletiek Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen Voorjaar 2010

2 Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 13/03 (9u-17u30)
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 13/03 (9u-17u30) Theoretische basiskennis lopen Basiskennis didactiek/methodiek lopen voormiddag: fundamentele loopbeweging + variaties in spelvormen namiddag: sprint + start + aflossingen Zaterdag 01/05 (13u30-17u30) hindernissen + uithouding

3 Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 22/05 (9u-13u00) Examens
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen Lesoverzicht ‘Lopen’ Zaterdag 22/05 (9u-13u00) Didactische oefeningen lopen spelvormen aan elkaar in 2 groepen (‘oefenexamen’) opdracht (cf. mail ) Examens theorie (08/05) opdracht spelvormen (cf. mail ) ppt + cursustekst praktijk didactiek (05/06) indien opdracht lopen

4 1. De fundamentele loopbeweging
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging Vertrekken vanuit de ‘techniek- en variatie-as lopen’ verschillende ‘loopdisciplines’ moeilijk om rode draad te vinden (cf. werpen & springen) grootste gemene deler: fundamentele loopbeweging

5 1. De fundamentele loopbeweging
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging Lopen cyclisch alternerend links en rechts Fundamentele loopbeweging is de basis van alle loopdisciplines => dient goed aangeleerd te worden! verschil sprinter vs. afstandsloper verschil ervaren atleet vs. kind

6 1. De fundamentele loopbeweging
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging Technische bouwstenen Bouwstenen die in verschillende disciplines terugkomen

7 1. De fundamentele loopbeweging: de fasen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de fasen Pagina 86 Remfase – Impulsfase – Doorhaalfase resultante van 1 been Zweeffase resultante van 2 benen Aandacht voor armen, handen, romp en hoofd

8 1. De fundamentele loopbeweging: de remfase
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de remfase Remfase = remmende fase Van actieve voetplaatsing tot LZP boven steunvoet Opvangen schok scheenbeenvliesontsteking voetafrol Aandeel zo klein mogelijk! Voetplaatsing recht

9 1. De fundamentele loopbeweging: de impulsfase
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de impulsfase Impulsfase = stuwende fase Van LZP boven steunvoet tot voet los Steunbeen strekken van boven naar onder Horizontale versnelling onder juiste hoek en juiste kracht springen lopen Paslengte

10 1. De fundamentele loopbeweging: rem + impuls
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: rem + impuls Bekken ‘hoog’ houden Niet doorzakken

11 1. De fundamentele loopbeweging: de doorhaalfase
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de doorhaalfase Doorhaalfase = relaxatie- en voorbereidingsfase Van voet los tot actieve voetplaatsing Hak-in-de-bil: korte hefboom (minder energie) Spitse knie Voorbereiding voetplaatsing (kapstokvoet)

12 1. De fundamentele loopbeweging: de zweeffase
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de zweeffase Verschil tussen stappen en lopen Resultante van de twee benen! Na impulsfase is er even geen grondcontact meer: zweeffase

13 1. De fundamentele loopbeweging: de fasen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de fasen Remfase – Impulsfase – Doorhaalfase resultante van 1 been Zweeffase resultante van 2 benen

14 1. De fundamentele loopbeweging: de armen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: de armen Armen ondersteunen de beenbeweging ‘Gekruiste coördinatie’ links-rechts rechts-links Tempo armen = tempo benen Langsheen de heupen, voorwaarts georiënteerd tot kinhoogte Handen ontspannen

15 1. De fundamentele loopbeweging: het bekken
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: het bekken Continu ‘hoog’ blijven Afgelegde weg LZP zo klein mogelijk (cf. pagina 86) Maakt volledige beenstrekking mogelijk

16 1. De fundamentele loopbeweging: romp & hoofd
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: romp & hoofd Romp: verschil sprinten vs. uithouding schouders laag (= ontspannen) Hoofd: in het verlengde van de romp ontspannen

17 1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren Anatomische verhoudingen spieren, gewrichten, lengte ledematen, enz. spelen rol op: spierkracht groeispurt! lenigheid + correcte stabilisatie (cf. gymnastische vaardigheden) paslengte wordt grotendeels bepaald in impulsfase afhankelijk van spierkracht en lenigheid paslengte vs. pasfrequentie

18 1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 1. De fundamentele loopbeweging: PB-factoren Conditionele factoren Techniek Mentaal snelheid kracht lenigheid uithouding coördinatie aanleg en gezondheid Conditionele factoren

19 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Vertrekken van de techniek- en variatie-as Door variatie komen worden alle loopdisciplines geoefend Variaties op de fundamentele loopbeweging: aandacht voor voetplaatsing, ‘vlot lopen’, armen en bekken (cf. doelstellingen pag ) geen ‘droge’ technische oefeningen, wel in spelvorm Trainer B sprint/horden of fond/halve fond

20 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Verschillende variatiemogelijkheden in spelvorm: uitgangshouding startsignaal materiaal conditionele aspecten (omgeving) (trainingsthema)

21 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen

22 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen Conditionele factoren korte speelduur, hoge intensiteit, veel rust = snelheid lange speelduur, lage intensiteit, weinig rust = uithouding klein terrein (25m x 25m) = snelheid groot terrein = uithouding

23 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: veiligheid
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: veiligheid Het terrein Het materiaal hindernissen doorgeefmateriaal enz. Partneroefeningen Uithoudingsspelen zichtbaarheid niveau kinderen

24 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: de Initiator
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 2. Variatiemogelijkheden met loopspelen: de Initiator Kiezen van de correcte spelvormen Doelgerichte spelvormen Geen technische fouten toelaten in de fundamentele loopbeweging Door variatie een volledige ontwikkeling nastreven

25 Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen
Vragen?

26 3. Spelvormen voor de loopdisciplines: praktijk
Initiator Atletiek - Module 2 & 3 - Lopen 3. Spelvormen voor de loopdisciplines: praktijk Spelvormen loopdisciplines worden gedemonstreerd Erna wordt een spelvorm voorbereid in trio’s Spelvormen gebaseerd op map Aspirant-Initiator of eigen variatie Na voorbereiding wordt spelvorm gedurende 5 à 10 minuten gespeeld