Voorlichting Beeldschermwerk 2 februari 2008

Presentatie over: "Voorlichting Beeldschermwerk 2 februari 2008"— Transcript van de presentatie:

1 Voorlichting Beeldschermwerk 2 februari 2008

2 Belasting / Belastbaarheid
Hoeveel doe je? / Hoeveel kun je aan?

3 Beeldschermwerk Kracht x arm = Moment

4 Gezondheidsklachten RSI  KANS: (Klachten Arm, Nek en/of Schouder)
Aandoening door herhaalde Bewegingen Langdurig en ingespannen hetzelfde werk RSI ontstaat door: - De houding waarin, en de snelheid en kracht waarmee de bewegingen worden uitgevoerd. Ook kou en trillingen kunnen van invloed zijn. HET TYPEN: - Bewegingsarmoede door een werkhouding. Nek en schouders worden STATISCH BELAST Doorbloeding van spieren neemt af en daarmee ook de afvoer van afvalstoffen en aanvoer van O2. - Boven en onderarmen worden LAAG FREQUENT BEWOGEN De pols wordt STATISCH BELAST De vingers HOOG FREQUENT BEWOGEN Teveel beweging van pols en vingers. Wrijving tussen spieren, pezen en botten is mogelijk bij een minder optimale werktechniek. Ook de doorbloeding kan minder zijn door de aangespannen schouders. RSI: Repetitieve Strain Injury. Verzamelnaam van aandoeningen aan pols, schouder en nek die door het werk zijn ontstaan. Polsklachten: carpaal-tunnel syndroom Peesschede ontsteking: tenosynovitis Tennisarm: epicondylitis medialis

5 Fasen en KANS-symptomen
Fase 1: tijdens het werk kramp en doof gevoel verdwijnt na rust Fase 2: ook bij andere activiteiten pijnuitstraling lichte tinteling mogelijk en soms krachtverlies pijn houdt langer aan, ook ‘s nachts Fase 3: altijd altijd pijn, tintelingen soms zwellingen in armen en huidkleurverandering pijnlijke plekken kunnen warm of koud aanvoelen

6 KANS-klachten voorkomen
DENK AAN: Werkplekinrichting Werkwijze Werktaken Werktijden Werkdruk RSI ontstaat door: - De houding waarin, en de snelheid en kracht waarmee de bewegingen worden uitgevoerd. Ook kou en trillingen kunnen van invloed zijn. HET TYPEN: - Bewegingsarmoede door een werkhouding. Nek en schouders worden STATISCH BELAST Doorbloeding van spieren neemt af en daarmee ook de afvoer van afvalstoffen en aanvoer van O2. - Boven en onderarmen worden LAAG FREQUENT BEWOGEN De pols wordt STATISCH BELAST De vingers HOOG FREQUENT BEWOGEN Teveel beweging van pols en vingers. Wrijving tussen spieren, pezen en botten is mogelijk bij een minder optimale werktechniek. Ook de doorbloeding kan minder zijn door de aangespannen schouders. RSI: Repetitieve Strain Injury. Verzamelnaam van aandoeningen aan pols, schouder en nek die door het werk zijn ontstaan. Polsklachten: carpaal-tunnel syndroom Peesschede ontsteking: tenosynovitis Tennisarm: epicondylitis medialis

7 De bureaustoel en het bureau
KANS-klachten voorkomen De bureaustoel en het bureau stoelinstelling: hoogte, zitdiepte, rugsteun en armsteun stel de bureauhoogte op de zithoogte / armsteunhoogte af bureau: ruimte voor beeldscherm: toetsenbord, concepthouder en materialen Stoel en bureau instelling let op een goede ondersteuning van onderrug en armen gebruik voetensteun Bureau afmeting ruimte onderarmen leesafstand goed? Hoe groter het beeldscherm hoe groter de leesafstand. Hoe dieper het werkblad!! Opstelling alles op een rechte lijn

8 Risicofactoren Werkplekinrichting
Stoel en bureau instelling let op een goede ondersteuning van onderrug en armen gebruik voetensteun Bureau afmeting ruimte onderarmen leesafstand goed? Hoe groter het beeldscherm hoe groter de leesafstand. Hoe dieper het werkblad!! Opstelling alles op een rechte lijn Opstelling beeldscherm en toetsenbord: Beeldscherm, concepthouder en toetsenbord op één lijn beeldscherm op ooghoogte

9 Werkwijze: Kracht x Arm = Moment
De zithouding Werkwijze: Kracht x Arm = Moment

10 Werkhouding Belastbaarheid wordt overschreden! houding
Gewicht, afstand en duur => meer afstand en langere duur geven meer belasting! Belastbaarheid wordt overschreden!

11 Kracht x Arm in Kilogrammen

12

13 Andere media Laptop Spelcomputer Mobiele telefoon (sms)
Maximaal 2 uur per dag, anders: een “dockingstation” gebruiken; of “laptophouder”, toetsenbord en muis. GEBRUIK VAN DE MUIS De muis vanuit de arm bedienen DE MUIS LIGT VOORIN DE HAND Ondersteuning van de arm: tafel armlegger polssteun Spelcomputer Mobiele telefoon (sms)

14 Werktaken en -tijden Het werk plannen en indelen
Verricht maximaal 5 á 6 uur beeldschermwerk per dag Scholing volgen: ‘het gebruik van software’ De beeldschermtaak met andere werkzaamheden afwisselen! Vaak en kort pauzeren (tachograaf – RSI-watcher)

15 Werkdruk Wissel moeilijke taken met eenvoudige af
Zorg voor niet te veel of te weinig werk Overleg met collega’s en met leiding Cursus: ‘leren omgaan met werkdruk’

16 Verkeerde houding door slecht zien
Zientaak Verkeerde houding door slecht zien Te kleine letters en tekens op het beeldscherm Slechte contrastverhoudingen door bijvoorbeeld voor het raam zitten Geen goede ogen en/of bril

17 Succes gewenst!!! Tot slot Vraag zonodig om hulp of uitleg *
Let op uw collega (student) * Bespreek belasting tijdens werk- of werkoverleg * Richt uw werkplek goed in * Succes gewenst!!!