AVO A-Junioren Seizoen 2013-2014.

Presentatie over: "AVO A-Junioren Seizoen 2013-2014."— Transcript van de presentatie:

1 AVO A-Junioren Seizoen

2 Doelstelling Lange termijn. Kweekvijver voor selectie. Minimaal 3 spelers stromen per jaar door richting selectie 1-2 Seizoen A1 : veld - top-3 overgangsklasse zaal – kampioenschap overgangsklasse A2: veld en zaal – top 4 eerste klasse.

3 Samenstelling teams A1: laatstejaars junioren en junioren die na dit jaar nog 1 jaar in junioren spelen. (5 dames, 5 heren) A2: Junioren die na dit jaar minimaal nog 1 jaar in de junioren mogen spelen. (min. 5 dames, min. 5 heren)

4 Begeleiding A1: Maarten en Harold A2: Ferdi Trainingen verzorgd door: Harold, Maarten, Ferdi, Timo, Erik. (Bij elke training minimaal 2 trainers aanwezig) Video-opnames: Gert-Jan Scheffer

5 Trainingen Maandag : Algemeen korfbal Donderdag : Core stablity en techniek (schot/pass) Vrijdag : Algemeen en wedstrijd - Duur: 120 minuten. - Warming-up wordt door spelers verzorgd.

6 Core stability “Door core stability train je de rug, buikspieren, bekken, heupen, knieën en enkels, waardoor je minder vatbaar bent voor blessures.”

7 Visie en uitvoering Spelers
Samenwerken in een goede sfeer en daarbij maximaal presteren Maximale aanwezigheid en inzet bij trainingen , wedstrijden en activiteiten. Fysieke component ontwikkelen (kracht, snelheid, conditie). Werken aan individuele- en teamdoelstellingen.

8 Spelopvatting Aanval. duidelijk herkenbaar spel met scoringsmogelijkheden op meerdere posities. Bal- en bewegingstempo hoog Scorend vermogen breed in het team Nadruk: schot, rebound, passing

9 Spelopvatting Verdediging. 3 verdedigingsvarianten - pressie. (80%) - achter op 1e bal, opbouwende druk (10 %) - achter op individu. (10%) In alle varianten is open verdedigen de basis. Communicatie en samenwerking ontwikkelen.

10 Voorbereiding Duurtraining Interval training Core stability Schema

11 Duurtraining 1 x per week 30 minuten onafgebroken hardlopen.
Algemeen uithoudingsvermogen verbeteren / op pijl houden. Fit zijn bij start seizoen Blessure preventie bij start van het seizoen.

12 Intervaltraining 1 x per week 30 minuten intervaltraining.
Algemeen uithoudingsvermogen verbeteren / op pijl houden. Fit zijn bij start seizoen Blessure preventie bij start van het seizoen.

13 Intervaltraining 30(70)/10(90) W1 24 juni W2 1 juli W3 8 juli W4
W1 24 juni W2 1 juli W3 8 juli W4 15 juli W5 22 juli W6 28 juli W7 5 aug Series 5x Rust 30 sec Intensiteit 60(70)/ 10(90) 20(90) 10(100) 60(80)/ 20(100) Sets 4x voltooid

14 Intervaltraining 100 % Voluit sprinten
Dit hou je maximaal 30 seconden vol 90 % Flink aanzetten Dit hou je maximaal 2 min vol 80 % Hardlopen Dit hou je ongeveer 20/30 min vol 70 % Joggen Dit hou je ongeveer 60 min vol 60 % Warming up Dit is het tempo van de warming up Rust Volledige rust Hier mag je helemaal stoppen even wat water drinken b.v.b.

15 Core stability 3x per week, 5 oefeningen W1 24 juni W2 1 juli W3
W1 24 juni W2 1 juli W3 8 juli W4 15 juli W5 22 juli W6 28 juli W7 5 aug Leg Raise Crunch Plank Schuine buikspieren Reverse sit up

16 Schema Via de mail. Houd je het schema bij.
Voor de 1e training schema mailen naar: