Adem & Pranayama.

Presentatie over: "Adem & Pranayama."— Transcript van de presentatie:

1 Adem & Pranayama

2 Control over breath is control over life

3 Yoga Chitta Vritti Nirodha
Yoga sutras , Patanjali YS 1.2 Yoga Chitta Vritti Nirodha Yoga is het tot rust brengen van de wervelingen in je geest

4 YS 1,3 Dan rust het Zelf in zichzelf
Yoga Sutras YS 1,3 Dan rust het Zelf in zichzelf YS 1,4 Anders identificeert het Zelf zich met wat er in je geest gebeurt

5 Adembeheersing Pranayama Prana – Ayama Levensenergie - Uitbreiding

6 Lichaamsfuncties Zenuwstelsel Hormoonstelsel Lymphenstelsel Beenderstelsel Spijsvertering Urinestelsel Voortplanting Bloedsomloop Ademhaling

7

8 Om te ademen is er spierbeweging nodig
Om te ademen is er spierbeweging nodig. Middenrifspier zorgt voor 75% van onze inademing

9 Om uit te ademen hebben we ontspanning nodig

10 Middenrifzenuw is de verbinding met je brein , een supersnelweg

11

12 Wat beïnvloedt onze adem
Bewust Onbewust Automatisch in – en uitademen gestuurd door het autonoom zenuwstelsel O2 en CO2 waarden in het bloed regelen Aanpassen ademhaling naargelang fysieke inspaning Hoesten , geeuwen

13 Wat beïnvloedt onze adem
Bewust Onbewust Praten , zingen Muziekinstrument bespelen Ruiken Yogisch ademen Automatisch in – en uitademen gestuurd door het autonoom zenuwstelsel O2 en CO2 waarden in het bloed regelen Aanpassen ademhaling naargelang fysieke inspaning Hoesten , geeuwen

14 Wat beïnvloedt onze adem
Bewust Onvrijwillig Onbewust Praten , zingen Muziekinstrument bespelen Ruiken Yogisch ademen Automatisch in – en uitademen gestuurd door het autonoom zenuwstelsel O2 en CO2 waarden in het bloed regelen Aanpassen ademhaling naargelang fysieke inspaning Hoesten , geeuwen

15 Wat beïnvloedt onze adem
Bewust Onvrijwillig Onbewust 99,9% Praten , zingen (bij uitademen) Muziekinstrument bespelen Ruiken Yogisch ademen Emoties Stress Pijn Schok of angst Boosheid Ontmoediging Happy Automatisch in – en uitademen gestuurd door het autonoom zenuwstelsel , ons metabolisme O2 en CO2 waarden in het bloed regelen Aanpassen ademhaling naargelang fysieke inspanning Hoesten , geeuwen

16 Emoties worden geuit via onze adem Emoties ‘vormen’ onze adem Bij langdurige stress of identificatie met emotie of pijn is er dikwijls een onbewuste koppeling met je automatische ademhaling

17 Bewust Onvrijwillig Onbewust
DIAFRAGMASPIER

18 Met onze adem hebben we invloed op ons gehele brein

19 Autonoom zenuwstelsel
SYMPATISCH Vlucht of Vechtreflex Pupillen vergroten Longbronchiën vergroten Hartslag hoger Glucose hoger Geen spijsvertering Hormonen komen vrij , adrenaline , cortisol Wordt aangestuurd door het Limbisch Systeem !! PARASYMPATISCH Rust en Verteer Brengt het lichaam tot rust en zorgt voor de juiste ‘voeding’ naar alle organen

20 Yoga Sutras YS 1,3 Dan rust het Zelf in zichzelf
Dan heb ik rust gevonden in mezelf YS 1,4 Anders identificeert het Zelf zich met wat er in je geest gebeurt Je identificeert je met je zorgen , met wat je overkomt. ‘Dat’ ben ik. Yoga is niet enkel relaxatie , het brengt je dichter bij je werkelijke Zelf