Conditietraining Gezonder leven door meer te bewegen en anders te eten.

Presentatie over: "Conditietraining Gezonder leven door meer te bewegen en anders te eten."— Transcript van de presentatie:

1 Conditietraining Gezonder leven door meer te bewegen en anders te eten

2 Waarom meer bewegen Wij eten meer (ongezond voedsel) Wij drinken meer (ongezonde dranken) Wij sporten minder Kortom wij leven ongezonder

3 Waarom meer bewegen -Door meer te bewegen worden spieren sterker en soepeler -Door meer te bewegen worden gewrichten flexibeler -Door meer te bewegen wordt de bloedomloop beter -Door meer te bewegen en beter te eten behouden wij een juist gewicht

4 Wat houdt u tegen om niet te bewegen? Geen zin? Te moe? Geen tijd? Anderen zijn beter? Doet pijn? Te duur?

5 Wat houdt u tegen om niet te bewegen Geen zin – Heeft u geen zin om meer te bewegen wanneer er bewezen is dat beweging juist goed is voor uw fysieke gesteldheid. – Heeft u geen zin om meer te bewegen terwijl anderen juist zouden willen bewegen maar dit niet kunnen. – Heeft u geen zin om meer te bewegen wanneer er bewezen is dat beweging juist goed is voor uw psychische gesteldheid.

6 Wat houdt u tegen om niet te bewegen Te moe – Bent u te moe om 2 uur per week een inspanning te leveren? – Bent u te moe om 2 uur per week met anderen iets te ondernemen? – Bent u te moe om 2 uur per week iets aan uw gezondheid te doen?

7 Wat houdt u tegen om niet te bewegen Geen tijd – Heeft u geen tijd om 2 uur per week te sporten? – Heeft u geen tijd om 2 uur per week met anderen iets leuks te doen? – Heeft u geen tijd om 2 uur per in uw lichaam te investeren? – Als u geen 2 uur per week de tijd heeft om te bewegen, waar heeft u dan nog wel tijd voor?

8 Wat houdt u tegen om niet te bewegen Anderen zijn beter – Iedereen moet eens beginnen – Iedereen is beter – Iedereen dient op zijn eigen niveau te sporten – Iedereen kan juist leren van anderen – Anderen willen niet beter zijn

9 Wat houdt u tegen om niet te bewegen Het doet pijn – Meer beweging mag nooit leiden tot extreme pijn – Spieren zullen bij belasting sterker worden, dit gaat gepaard met spierpijn – Gewrichten zullen soepeler worden en minder pijnlijk worden – Een beetje pijn leiden voor een beter lichaam is geen probleem

10 Wat houdt u tegen om niet te bewegen Te duur – Bij Multi Sport Vereniging Spijkenisse zijn wij er voor u. – Wij vinden dat een ieder op zijn eigen niveau moet kunnen sporten tegen een minimaal tarief

11 Wat is er nodig om meer beweging mogelijk te maken Doelen stellen – wat wil je ermee bereiken, dit kan zijn: Afvallen Betere conditie Soepeler lichaam Geen stress Gezamenlijk willen ondernemen

12 Wat is er nodig om meer beweging mogelijk te maken Uitrusting – Om te bewegen zijn de volgende zaken nodig Loopschoenen Makkelijk zittende kleding (trainingspak) Loopsokken

13 Wat is er nodig om meer beweging mogelijk te maken Motivatie – Het zelf willen – Nut ervan inzien – Anderen helpen en ondersteunen – Aangeven beperkingen

14 Wat is er nodig om meer beweging mogelijk te maken Begeleiding – Om tot meer bewegen te komen is er professionele begeleiding noodzakelijk Begeleiding in loopschema’s Begeleiding in keuze van uitrusting Begeleiding in sportverzorging Begeleiding in de trainingen Begeleiding na de trainingen Begeleiding bij de te behalen doelstellingen

15 Wat is er nodig om meer beweging mogelijk te maken Eten en drinken – Er zijn afhankelijk van de doelstelling om meer te bewegen verschillende uitgangszaken met betrekking tot eten en drinken. Afvallen – Bij het afvallen zal er getracht worden om door meer te bewegen meer energie te verbranden dan wat men aan eten en drinken tot zich neemt. Betere conditie – Bij het verbeteren van de conditie zal het lichaam meer energie gaan verbranden en zal hier rekening mee gehouden moeten worden Wanneer wij bovenstaande willen bereiken zal dit consequenties hebben voor het eten en drinken voor, tijdens en na de trainingen.

16 Drinken Drinken voor, tijdens en na het bewegen – Ieder lichaam heeft een bepaalde vochtbalans, hierdoor zal er wanneer er wordt bewogen getranspireerd worden. Hierdoor zal de vochtbalans anders worden, waardoor de prestatie negatief beïnvloed zal worden of kan men zich niet lekker voelen waardoor de “zin” er niet meer is. – Om dit te voorkomen zullen wij u afhankelijk van uw doelstellingen een persoonlijk advies geven hoe om te gaan met het drinken voor, tijdens en na de trainingen.

17 Eten Eten voor, tijdens en na het bewegen. – Tijdens een training wordt er veel bewogen. Wanneer er te veel voedsel in de maag of darmen aanwezig is zal dit een niet prettig gevoel geven. boeren, zwaar op de maag liggen, het zuur krijgen en andere ongemakken kunnen zich voordoen. Ook zal wanneer er bewogen wordt het energieverbruik van uw lichaam hoger worden en kunnen zich ook hier ongemakken voordoen. – Om dit te voorkomen zullen wij u afhankelijk van uw doelstellingen een persoonlijk advies geven hoe om te gaan met het eten voor, tijdens en na de trainingen.