Voeding net iets anders aan de slag Mieke Paleari 06-20856773.

Presentatie over: "Voeding net iets anders aan de slag Mieke Paleari 06-20856773."— Transcript van de presentatie:

1 Voeding net iets anders aan de slag Mieke Paleari 06-20856773

2 Vormen van reuma artrose jicht osteoporose fibromyalgie ontstekingsvarianten m.n. RA Goede voeding en reuma afweer relatie medicijnen

3 Artrose kraakbeen vermindert in kwaliteit vervorming van bot (osteofyt) kan gaan ontsteken minder beweeglijkheid pijn gevoelsstoornis vermindering van kracht toenemende pijn en onbeweeglijkheid

4 Artrose overgewicht: overbelasting van gewrichten ontstekingsstoffen gemaakt in vetweefsel (goed) bewegen en rek-oefeningen goede voeding (bij ontstekingsprocessen) glucosamine (en chondroitine)

5 Glucosamine en chondroitine Proefperiode met goed (betrouwbaar) product bijvoorbeeld: Vitalize Glucomotion origineel en basis Treedo combi plus en Basis plus Orthica: Glucosamine compleet Now foods Glucosamine en chondroitine Dosering: 1200 glucosamine (=1500 mg glucosaminesulfaat) 1200-1500 mg chondroitine

6 Jicht vocht (2-3 liter) alcohol gewicht; zn langzaam afvallen fructose (suiker, vruchtensap, glucose-fructosestroop) eiwitten in voeding (urinezuur en purine zijn normale stofwisselingsproducten)

7 Osteoporose Negatief: veel verzadigd vet en fosfor alcohol Positief: vitamine D calcium (let op maximum!) magnesium kiezelzuur (silicium) borium en mangaan vitamine K vitamine C

8 Fibromyalgie pijn in spieren en bindweefsel stijfheid, vermoeidheid, evt. slaapstoornissen en stemmingswisselingen oorzaak onbekend diagnose: tender points en verhaal……. vaak darmproblemen; kan verband houden met voedselovergevoeligheid

9 Reumatoïde artritis (ontstekingsvormen) (goed) bewegen en rek-oefeningen mondzorg goede voeding bij ontstekingsprocessen risico’s op tekorten bij medicatie o.a. foliumzuur- methotrexaat calcium/vitamine D- prednison magnesium en vitamine B12- maagbeschermers

10 Reuma en Goede Voeding voorziening voedingsstoffen darmfunctie chronische ontstekingsprocessen voedingssupplementen relatie medicijnen

11 Goede Voeding veelvoorkomende tekorten: vitamine A, B1, C, E magnesium, kalium, zink gemiddeld gebruik van 120 gram groente 100 gram fruit per dag te weinig vis en voedingsvezels

12 Chronische ontstekingsprocessen (afweer) groente en fruit (vitamine C, plantenstoffen) vette vis (of andere bronnen), essentiële vetten minder vlees, minder suiker vitamine D B-vitamines vitamine A kruiden voor gevorderden: insecten, zeewier, paddenstoelen

13 Vitamine D Buitenlucht en extra vitamine D Niet zoveel in eten Gemaakt in de huid onder invloed van de zon Aanmaak alleen in de zomermaanden

14 Vitamine D Zomer: 15 minuten met gezicht en armen bloot zonder crème

15 Vitamine D tabletten/druppels Donkere huid?Niet in de zon? Vrouw boven de 50 Vrouw en man boven de 70 Het hele jaar door vitamine D druppels/tabletjes Iedereen? In de winter (R in de maand) vitamine D 10 mcg = 10 mcg = 400 IE 70+ : 20 mcg = 800IE

16 Darmfunctie (afweer) Bacteriën ‘te eten geven’: groente en fruit peulvruchten, haver- en gerstproducten volkoren graanproducten zaden en pitten noten Essentiele vetten

17 Andere klachten mond- en slikklachten maag- en darmklachten ondergewicht

18 Alternatieve voeding orthomoleculair paleodieet zuur-basedieet vasten ayurveda chinese geneeskunde vegetarisch

19 Naar de dietist Met en zonder verwijsbrief 3 uur per kalenderjaar vergoed uit de basisverzekering. Soms iets uit de aanvullende verzekering. Bij een combinatie met diabetes, copd of hart- en vaatproblematiek vergoeding: een andere financieringsstroom die niet drukt op eigen risico. Spreekuur o.a. in Gouda en mogelijkheid tot huisbezoek tel. 06-20856773