Coachcursus Wedstrijdvoorbereiding
Doel Bijv. goed presteren op de Skøll-cup
Makkelijk materiaal in orde waarschuwingen en dientengevolge stress voorkomen: –op tijd komen –composhirt dragen afspraken maken: –niet stoppen, niet praten
Gemiddeld conditie trainen goed sturen goed starten (startprocedures) manoeuvreren voor de start
Moeilijk mooi roeien hard roeien hoog tempo effectieve haal goede wedstrijdindeling
Prioriteiten stellen makkelijk: ff checken gemiddeld: goed oefenen moeilijk: keuzes maken
Prioriteiten stellen (2) Tempo vs. techniek baanlengte/aantal halen=haallengte zelfde tempo en minder kracht: minder afstand hoger tempo met zelfde haallengte: sneller Ritme: recovertijd/aandrijvingtijd
rhythm in seccourse time in min time for 1 stroke 1:21:1,56:006:307:007:30 SRTDTRTDTRSCBD (m)SCBD (m)SCBD (m)SCBD (m) 3020,671,330,81,218011,119510,262109,542258,9 321,880,631,250,751, ,412089,62248,932408,34 341,760,591,170,71,062049,82219,052388,42557,82 361,670,561,110, ,272348,552527,942707,42 381,580,531,050,630,952288,782478,12667,522857,03 401,50,510,60,92408,342607,72807,153006,68 421,430,480,950,570,862527,942737,332946,813156,35 441,360,450,910,540,822647,582866,993086,53306,07 461,30,430,870,520,782767,252996,693226,213455,8 481,250,420,830,50,752886,933126,43365,953605,56 501,20,40,80,480,723006,683256,163505,713755,34 TD = time for drive; TR = time for recovery; SC = stroke count; BD=boat's passage per stroke Relatie tussen tempo, wedstrijdtijd en bootverplaatsing over een vlakke 2k Herberger, Rudern p. 26
vb. ritme en sterke tegenwind SFstrokerecoverydriveentryextraction sculler A341,750,9690,7810,0310,125 sculler B282,1561,2810,8750,0470,141 duration ofsculler A sculler B drive0,781=100%0,875=100% entry (C)0,031=4%0,047=5,4% extraction (E)0,125=16%0,141=16,1% C+E0,156=20%0,188=21,5% pull0,625=60%0,687=78,5% Herberger, Rudern p.27
Planning roeitechnisch conditie
Meer informatie welke handouts heb ik allemaal in elkaar geklust? zie handout