TIEN TIPS “An apple a day keeps the docter away, maar je moet wel goed kunnen mikken !!”
1.Bewegen Elke dag een half uur sportief bewegen… Conditie hart en bloedvaten Risico op overgewicht vermindert Sterkere botten en spieren Pantarei ~~~~ Cognitieve funties verbeteren
Bewegen Crossfit Travel : 120 oefeningen (android-gsm) Apps Crossfit Travel : 120 oefeningen (android-gsm) Instant heart rate : vinger op de camera Zoek een app die gericht is op bewegen. Bespreek, wat is bruikbaar, wat zou beter kunnen. 6 uur TV kijken is 5 jaar korter leven Effect ook op latere leeftijd !!
2.Oefen de geest Braintrainer Lezen, kaarten, puzzelen Hobby’s, verenigingen Zoek een interessante braintrainer voor ouderen, waarom is deze bruikbaar…
3.Hou contact Sociale contacten Familie, vrienden,… Zoek een intelligente technologie die eenzaamheid bij ouderen zou kunnen verzachten…
4.Eet gezond Minder vetten en suikers Meer groenten, fruit, granen, vette vis
5.Stop met roken Gemiddeld leven rokers 13 jaar minder dan niet rokers… Zoek een stoppen-met-roken methode waarbij technologie een belangrijke rol speelt…
Roken en de huid
6.Wees matig met alcohol Normale consumptie = 1 tot maximum 2 glazen per dag Risico’s Zoek een digitale toepassing die lotgenotencontact bervorderd
7.Blijf op je gewicht Risico op hart-en vaatziekten, kanker… In combinatie met bewegen… Zoek een app die voeding en bewegen combineert…
8.Overweeg vaccinatie Risicogroepen screenen 65plussers Hart-en vaatziekten Copd Diabetes Nierpatiënten
9.Regelmatig naar de huisarts Belangrijk Wat is een leefstijlcoach ? En wat zou hij meer/minder/anders kunnen dan een huisarts,,,
10.Voorzichtig met geneesmiddelen Sterke medicalisering van de ouderen Veel fouten : dosering, tijdstip,,, Welke technologieën bestaan er om de compliance (therapietrouw) thuis te vergroten wat betreft medicatie?