LTAD model Training van MiLa atleten gericht op lange termijn succes
Inhoud LTAD Training (basisprincipes) Onderdelen van de training Trainingen op dinsdag en donderdag Hoe traint de topatleet? Kilometers per week Periodisering Wedstrijden
LTAD
Ontwikkellijnen
Training (Basisprincipes) Aeroob vs Anaeroob A-lactisch anaeroob Snelheid Looptechniek Kracht
Aeroob!!!
Onderdelen training Inlopen en losmaken Core Loopscholing Steigerungen en sprint Kernprogramma Uitlopen
Trainingen Dinsdag Donderdag
Dinsdagtraining Minutenloop TDL of AD Heuvels Onverhard Eventueel deels op blote voeten Gebruik hartslagmeter!
Donderdagtraining Baan, afstanden Richtijden gebaseerd op (fictief) wedstrijdtempo Bijvoorbeeld: 8 x 400m WT5000 – pauze 200m dribbelen Vooraf op site programma en richttijden opzoeken Gebruik stopwatch!
Hoe traint de topatleet?
Kilometers per week
Periodisering Verschil zomer- en wintertraining Lagere tempo’s en meer omvang in de winter Hogere tempo’s en omvang vasthouden in de zomer Bij jongere jeugd niet te extreem periodiseren Hoeveel en welke wedstrijden
Wedstrijden ‘s Winters liever cross dan indoor Kwaliteit boven kwantiteit Zoek de concurrentie op Neem de tijd om te trainen
Nog vragen?