Koersplan: Hoe train ik? Uit die dip!  Top 10: minder leuk… (Quiz!)

Slides:



Advertisements
Verwante presentaties
Effectiviteit.
Advertisements

Sponsoren van Alpe d’HuZes 2014 zijn onder andere …
September : Periodiseren
Korfbal voor 4-tallen.
AVO A-Junioren Seizoen
H1 wikken en wegen Paragraaf 1+2.
• Beste gemeenteleden, • Op de komende pagina’s ziet u de oproepen: vraag en aanbod, van de hartenmap. • Ziet u een vraag of aanbod waar u iets mee kunt?
Training & Voeding Roy Elias.
Vitamine G1 Effecten van een groene omgeving op gezondheid, welzijn en sociale veiligheid J. Maas.
Sportiviteit & Respect Just do it!
Triatlon Training Voorbereiding Sprint afstand SABIC Triatlon Stein
Inleiding Mentale Training Rico Schuijers
Sport Technische Commissie A.R. & T.V. De Adelaar 2010.
WKTRAINING Over mij Eric Kok
Drugs Shannen Venstra.
Honden Gemaakt door : Lisa. honden Gemaakt door : Lisa.
Jezus: een gewone naam Aan de menselijke kant beginnen? Aan de menselijke kant beginnen? Broodwonder: profeet, koning Broodwonder: profeet, koning Supermens?
Entertaining?ofWintertraining?. Wat is condor? Een Zweefvliegwedstrijd simulator Een Zweefvliegwedstrijd simulator 32 personen 32 personen 18 verschillende.
Instap en integratie van laaggeschoolde en langdurig werklozen in het reguliere arbeidscircuit de Dip-methode als instrument voor detectie van knelpunten.
Vocht en wielrennen. Begeleidend document Vocht en wielrennen Als ex- topsportster werd mij gevraagd om mijn ervaringen te vertellen op het gebied van.
Voorbereiding Sabic Triatlon Stein 2007 Rob de Hooge
Triatlon Training Voorbereiding Sprint afstand SABIC Triatlon Stein 2008 door: Heleen bij de Vaate / Rob de Hooge.
Strategie,Tactiek & Training Hoe vlieg ik snel van A naar B.
Medische verzorging op de berg
Tenniskids Jeugdtennis verslavend leuk maken!
Begeleiding Davis Cup Team NL en Scapino Ballet Rotterdam Edwin Visser Sportfysiotherapeut/MMT.
College 3 Consumentengedrag Nieuwe conservatieven
Informatiebijeenkomst Marathonclinic 24 juni 2009.
Het Chronisch-vermoeidheidssyndroom
Anorexia.!.
Lars Karmelk Sportbegeleiding 15 januari 2015, ROC Flevoland.
Tour du ALS 2 Hoe er 1, 2 of 3 keer te komen? Uitdaging: Ja Afzien: Ja Plezier: Ja Voldoening: Ja.
Het schrijven van een verhaal
Trainen voor Rondje Nederland Bert Flier Bedrijfskunde en Japankunde aan de Erasmus Universiteit Universitair docent Rotterdam School of Management NK.
Weerbaarheid en zelfredzaamheid vergroten
Presentatie JKP 7 februari 2003 Voeding bij wedstrijden Baer Selen, 7 februari 2003.
Mentale begeleiding Theoretische inleiding Zelfvertrouwen
COACHINSTRUCTIE COMPETITIE 10 DECEMBER 2015
De titelpagina is de gelegenheid voor een introductie:
Omgaan met verandering Elke verandering is een vernieuwing…
MOTIVATIE. Dromen en Idealen Jongeren dromen en hebben idealen.
Workshop ‘Echt netwerken, werkt echt!’ Bert Breukers, ondernemersadviseur en trainer ROZ.
Talent in Ontwikkeling
Hartelijk welkom Info-avond fietstraining S.T.G. Elburg.
Apen.
 Roddelbladen moeten verboden worden
Downsyndroom door naam. *Vandaag houd ik een spreekbeurt. *Het gaat over mijzelf. *Want het gaat over Downsyndroom. Spreekbeurt.
De nieuwe school Impressie.
Erotische art.
Meten en meetkunde in het verkeer
Digitale marktplaats: Vitaliteitshuis
Stap 1: stel een doel Welke doel wil je Ga verder met je doel.
Pedagogische Klimaat Pedagogisch Klimaat.
ja nee ja nee Waar of niet waar?
Vliegen als een vogel snel te leren gemakkelijk Leuk om te doen.
Het schrijven van een verhaal
JEUGDACADEMIE ‘OLTEGOARE’
ik heb onderwerp gekozen omdat ik het een mooi land vindt
Crowdfunding.
Instructie: Als kinderen voor zichzelf willen bijhouden hoe snel, of hoeveel rondjes ze iedere dag rennen, kan dit met dit sjabloon. Een leerkracht kan.
Talent in Ontwikkeling
Positieve gezondheid in de praktijk
Vmbo 2 economie Ben jij een kritische koper ?
Samen bergen overwinnen
Mijn Positieve Gezondheid
Help want armoede is niet fijn.
HOE SCOOR JIJ? Naam deelnemer: Leeftijd: Project: Datum:
Parkinson en vermoeidheid
Verdiepende coachcursus 4
Spreekbeurt: ‘Ik zorg voor mijn ’.
Transcript van de presentatie:

Koersplan: Hoe train ik? Uit die dip!  Top 10: minder leuk… (Quiz!)

Het verschil maken: trainen! Wielrennen: ®

Het verschil maken: trainen! 6 dagen per week 20-30 uur op de fiets Soorten training: Duurtraining (3-7 uur) Intervaltraining Sprinttraining Kracht&stabiliteitstraining (1 tot 2x per week) Tijdrittraining Techniektraining (afdalen, bochten, etc) Mentale training

Omgaan met teleurstellingen… Uithuilen  Accepteren: blijf niet hangen in het verleden Stel nieuwe doelen Focus op waar je invloed op hebt Move on  19 aug

Blessures en valpartijen (met stip op 1!) Niet alleen maar leuk… De top 10: minder leuke van het bestaan van een profwielrenster... Blessures en valpartijen (met stip op 1!) Missen sociale leven (220 dagen per jaar van huis in 2016) 11 maanden per jaar rekening houden met je eten en drinken. Eerste 1-2 uur van een koers (ontwijken valpartijen/nerveus) Prestatiedruk & omgaan met teleurstellingen en reacties uit je omgeving Trainen en wedstrijden rijden als het koud & nat is… Maximaaltrainingen Geen ideale kamergenoot (snurken, ander ritme, of nog erger: meer dan 1 ) Eten &accommodaties tijdens (sommige) etappekoersen… Financiële ellende: onzekerheid inkomen, jaarcontracten, geen pensioenopbouw, ploeg stopt, etc