Infoavond POLY-HORDENGROEP VAC 23 OKTOBER

Waarom deze infoavond  Nieuw bij VAC  Nieuwe groepsleden informeren  Voorstelling seizoen  Afspraken maken  Jaarplan opstellen  Voorstelling club 2

VAC structuur  CAD  Groep explosieve disciplines  Oriëntatiegroep  Loopgroep  Recreatie  SCH+  Poly-Horden  Sprint  Afstand  Disciplinetrainers voor sprint, horden, afstand, ver-hss, hoog, werpen en meerkamp  Recreatie: S2R, FitFree, Joggroepen 3

Trainingen Poly-Horden DagUurPlaatsInhoudVoor wie? Dinsdag19u30-21u*VilvoordeHordenCompetitieatleten uit cadettenwerking Competitieatleten Poly-Horden Woensdag18u-20uVilvoordeAlgemeen L/W/S Extra W/S in wedstrijdperiodes Poly-Horden Vrijdag18u-20uVilvoordeAlgemeen L/W/S Extra W/S in wedstrijdperiodes Poly-Horden Zaterdag10u-12uHeverlee/ Vilvoorde* Horden Individuele doorstroom naar Springen Sportkot Competitieatleten uit cadettenwerking Competitieatleten Poly-Horden Zondag10u-12uVilvoordeW/S of inhaaltrainingCompetitieatleten Poly-Horden (+ op aanvraag) * Kan nog wijzigen 4

Trainingen Poly-Horden (2)  Samenwerking tussen trainers  Trainingen op zaterdag te Heverlee vanaf 31 oktober - Gezamenlijk vertrek?  Provinciale trainingen voorjaar  Stabilisatieschema  Winter is basis voor techniek in zomer  Elke atleet kan individueel uitgebalanceerd schema volgen. Neem initiatief en maak er gebruik van.  Bepaald adhv jaarplan atleten  Verwachte gemiddelde aantal trainingen is minstens 2,5 per week voor cadetten en 3 voor de scholieren. In de praktijk mikken de cadetten dus op 3 trainingen per week en de scholieren op 4, anders haal je dat gemiddelde nooit. De recreatieve atleten moeten een gemiddelde van 2 trainingen per week benaderen.  Aanwezigheden worden genoteerd 5

Aanwezigheden  :  Verwachte gemiddelde aantal trainingen is minstens 2,5 per week voor cadetten en 3 voor de scholieren. In de praktijk mikken de cadetten dus op 3 trainingen per week en de scholieren op 4, anders haal je dat gemiddelde nooit. DUS AANWEZIGHEDEN MOETEN STIJGEN!  De recreatieve atleten moeten 2 trainingen per week benaderen.  Na 2,5 weken training: 6

Afspraken  Training start stipt (verwittig als je te laat komt)  Is Joris niet op tijd, dan zelf opwarming starten op piste  Afwezigheden trainingen en wedstrijden steeds vooraf melden  Vooraf melden indien training vroegtijdig dient te worden verlaten  Vakanties op voorhand melden (via jaarplan of bij ontvangst kalender)  Spikes bijhebben  Steeds eigen drank bijhebben (water/sportdrank)  Medische begeleiding  Let op je slaap en voeding, let op met groeipijnen en oververmoeidheid, een gezond gebit is belangrijk,... Alle kwaaltjes melden. 7

Wedstrijden  Planning op voorhand, begeleiding verzekerd  Meerkampen & meetings, indoor en 3 crossen (cad)  Afstemmen met jeugd en cadetten  Individuele planning qua disciplines en deelname  Gezamenlijk vertrek kan worden afgesproken  1u voor aanvang aanwezig en ingeschreven zijn  Opwarming: zie instructies wedstrijdvoorbereiding  BvV cad&sch mei 2016: verplichte beschikbaarheid (OHH weekend)  Kampioenschappen: vooraf inschrijven verplicht via Joris (tijdig!). Enkel indien het de moeite loont. KvV & BK: selectie op basis van ranking of limieten.  Wedstrijden in teams (BvV, estafetten): ruim vooraf je beschikbaarheid melden!  Doelen bepaal je op je jaarplan 8

Wedstrijdkalender  Eind oktober: winterwedstrijden  Begin april: zomerwedstrijden  Afwijkingen mogelijk, maar ga niet op eigen initiatief  Eerste afspraak is zondag 25 oktober CC relays in Gent (ook voor scholieren)  Belangrijke data:  PK Indoor 10 jan Gent  KvV Cad&Sch Indoor 24 jan Gent  KvV A.C. Indoor 31 jan Gent  BK & KvV Meerkamp feb Gent  BK A.C. Indoor 20 feb Gent  BK Jun&Bel Indoor 27 feb Gent  BK Cad&Sch Indoor 28 feb Gent  PK april  BvV mei ( mei)  KvV A.C. 21 mei  BK A.C juni Brussel  KvV + PK Meerkamp juli Dilbeek  KvV Cad&Sch 15 aug Kessel-Lo  BK Meerkampen aug  PK estafetten 28 aug  BK Cad&Sch sep Herentals  BK estafetten 18 sep 9

Jaarplan  Trainen = plannen = samenwerken  Stel je atletiekdoelen op  Wat is daarnaast nog belangrijk voor je: examens, schooluitstappen, jeugdbeweging, etc.  Zet alles op een tijdlijn van 1 jaar, bekijk wat niet samen kan en maak je keuzes  Keuzes maak je bij het begin van het seizoen  Geef ook door op welke dagen je zal komen trainen  Afgeven tegen eind oktober 10

Criterium  Cross- en pistecriterium t.e.m. SCH  Telkens minstens 7 wedstrijden  Pistecriterium: zowel lopen, springen als werpen moeten minstens 1x beoefend zijn om in aanmerking te komen  Vanaf JUN op basis van prestaties  Medewerking aan activiteiten 11

Aansluiting  Download vergunningsaanvraag en aansluitingsformulier van vul beide in en bezorg ze aan Yvette.  Lidgeld betalen  Jongeren schrijven zich sowieso in als wedstrijdatleet  Ontvangst wedstrijdnummer e.d. enkel na betaling lidgeld  Ten laatste op 1 november in orde. Indien deelname aan crossen zal dit eerder moeten gebeuren. 12

Kledij  Wedstrijden: singlet €20, topje €18, t-shirt €22 – verplicht bij wedstrijden  Trainingen: pull €26, vest €27, t-shirt €15 13

Activiteiten  Teambuilding Hofstade: 17 oktober 2015  Infoavond: 23 oktober 2015  Kampioenenviering Stad Vilvoorde: november  VAC-cross = PK: 7 februari 2016  Stage Spa: 4-8 april 2016  Algemene Vergadering + huldiging atleten: mei 2016  VAC-pistewedstrijden: zomerseizoen  Zomerstage Vilvoorde: 1-5 augustus 2016  Memorial Van Damme: vrijdag 9 september interesse?  Niet-sportactiviteiten zoals BBQ, eetfestijn, etc. worden via aangekondigd  VAC wordt 70 in 2016: festiviteiten op komst 14

Stage Spa  4-8 april 2016  Verblijf vol pension in La Résidence Olympic  €250 voor atleten (€300 - €50 VAC-bijdrage)  Voorschot €80 te betalen tegen 10 november (bevestig aan Joris wanneer betaling plaatsvond)  Minimum en maximum aantal 15

De weg is nog lang...  Vergelijk geen prestaties  Geduld en regelmaat  Gedrevenheid  Willen leren 16

Informatie   Regelmatig van Joris (gelieve een adres te bezorgen)   

18