Voedsel Voedingsdriehoek Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek

Presentatie over: "Voedsel Voedingsdriehoek Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek"— Transcript van de presentatie:

1 Voedsel Voedingsdriehoek Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek
Nuttige tips

2 Evenwichtige voeding Wat is een evenwichtige voeding?
Voedingsdriehoek Nuttige tips Wat is een evenwichtige voeding? Maaltijd moet een goede voedingswaarde bezitten: Eiwitten: 10% Vetten: 30% Suikers en zetmeel: 60% Indien niet evenwichtig  ziekten Pagina 2/13

3 Voedingsdriehoek Hoe kunnen we evenwichtige maaltijden samenstellen?
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Hoe kunnen we evenwichtige maaltijden samenstellen? Pagina 3/13

4 Voedingsdriehoek Water Onmisbaar 2,5 liter vochtbehoefte:
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Water Onmisbaar 2,5 liter vochtbehoefte: 1,5 liter drinken 1 liter: vaste voedingsmiddelen Water, koffie, thee… Pagina 4/13

5 Voedingsdriehoek Graanproducten en aardappelen Basisvoeding
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Graanproducten en aardappelen Basisvoeding Veel vitaminen, voedingsvezels, zetmeel en suikers Aardappelen, brood, deegwaren 5 tot 12 sneden brood en van 3 tot 5 aardappelen Pagina 5/13

6 Voedingsdriehoek Fruit Vitaminen, mineralen, voedingsvezels, suikers
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Fruit Vitaminen, mineralen, voedingsvezels, suikers 2 stuks per dag Vermijden van droog fruit of fruit uit blik Pagina 6/13

7 Voedingsdriehoek Groenten
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Groenten Voedingsvezels, vitaminen, zetmeel, suikers, mineralen Veel afwisseling 300 gram groenten per dag Pagina 7/13

8 Voedingsdriehoek Vlees, vis, eieren, vervangproducten
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Vlees, vis, eieren, vervangproducten Eiwitten, vitaminen, mineralen Sojaproducten, peulvruchten, noten 100 gram is voldoende Pagina 8/13

9 Voedingsdriehoek Melkproducten Eiwitten, vitaminen (B), calcium
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Melkproducten Eiwitten, vitaminen (B), calcium Melk, yoghurt, kazen, karnemelk 1 tot 2 sneden kaas 3 tot 4 glazen Pagina 9/13

10 Voedingsdriehoek Smeer en bereidingsvet Leveren van brandstoffen
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Smeer en bereidingsvet Leveren van brandstoffen Margarines, boter, halfvolle boter, oliën Mespuntje smeervet 1 eetlepel Pagina 10/13

11 Voedingsdriehoek Restgroep Zoveel mogelijk vermijden!
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Restgroep Zoveel mogelijk vermijden! Veel vet en suiker, niet meer Zoetigheden, snoep, alcoholische drank, frisdrank Pagina 11/13

12 Nuttige tips Enkele voedingstips Drink veel water en melkproducten
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Enkele voedingstips Drink veel water en melkproducten Beperken van vlees, suiker, zout, vet Veel groenten, fruit, aardappelen en graanproducten Eet gevarieerd Pagina 12/13

13 Nuttige tips Tips eetgewoonten Handen wassen voor het eten
Evenwichtige voeding Voedingsdriehoek Nuttige tips Tips eetgewoonten Handen wassen voor het eten Tijd nemen voor een maaltijd Ontbijt niet vergeten en licht avondmaal Verspilling vermijden Lezen van verpakkingen Pagina 13/13