LOPEN: ANDERS BEKEKEN.

Presentatie over: "LOPEN: ANDERS BEKEKEN."— Transcript van de presentatie:

1 LOPEN: ANDERS BEKEKEN

2 Topsnelheid: 90 km/h

3 Topsnelheid: 43 km/h

4

5 Door welke bril kijk je

6 PER TAK VAN SPORT

7 ALLEEN LOPEN

8 Vrouwen 2012 Afstand 100 meter 400 meter Marathon Nr. 10 11,86 56,12
2.47,44 Prestatie 12,00 58,00 3.00,00 Aantal 11 27 19

9

10 BRANDSTOF

11 De brandstof voor de spiercel: Adenosine-trifosfaat (ATP)

12 Energie en inspanning DOEL : homeostase/evenwicht concentratie ….
ATP …. op peil houden

13 Waar halen we dat vandaan ??
We hebben dus ATP nodig Waar halen we dat vandaan ??

14 Energie systemen ATP A-lactisch anaeroob CP Lactisch metabool vermogen
Vet oxidatie aeroob koolhydraat oxidatie

15 Anaëroob ATP-CP Melkzuur systeem Zuurstof systeem Aëroob

16 Van alles wa !!

17 Vermogen - Capaciteit ATP ATP/s

18 Metabool vermogen E systeem Vermogen (ATP/s) Capaciteit (ATP)
A-lactisch Erg hoog Erg laag Lactisch Hoog Laag Aeroob koolhydraten Gemiddeld Aeroob vetten ‘Oneindig’

19 Energiebronnen: duur en INTENSITEIT !
Stryer 5: p16

20 Doel: ATP op peil houden !
Overgenomen uit Bosch en Klomp (2001)

21 Overzicht Adenosine-tri-fosfaat (ATP)
De drie energiesystemen die ATP maken: ATP-CP systeem/ creatinefosfaat systeem/ anaëroob a-lactisch/fosfaatpool Melkzuur systeem/ anaërobe glycolyse/ anaëroob lactisch Zuurstof systeem/ aëroob systeem/oxidatieve systeem verbranden van koolhydraten verbranden van vetten

22 Conditionele factoren
Fysieke factoren Soc./psych. factoren Techn. factoren Sportprestatie Omgevingsfactoren Tact. factoren Conditionele factoren KRACHT SNELHEID UITHOUDINGSVERMOGEN LENIGHEID COÖRDINATIE

23 Training Systematisch verstoren van het biologisch evenwicht van verschillende systemen met als doel een hernieuwd evenwicht op een hoger niveau te bereiken.

24 Hoe kunnen we dit trainingsproces “sturen” zonder schadelijke gevolgen ?

25 EVENWICHT Belasting Belastbaarheid Omvang Intensiteit Frequentie
Inhoud Rust Belastbaarheid Aanleg Fysiek Fysiologisch Mentaal Getraindheid Stress

26 Training energie systemen ??
Alactisch anaeroob vermogen Alactische anaerobe capaciteit Lactisch anaeroob vermogen Lactische anaerobe capaciteit Aeroob vermogen Aerobe capaciteit

27 Teleurstellend Training CP systeem Training lactisch systeem
Training aeroob systeem

28 Trainingsleer Grove informatie Regels, geen wetten
Zeer afhankelijk van individu Kapstok Flexibel

29 WAT KUNNEN WE ER MEE ?? Ruimte voor de trainer/coach Eigen visie
Oog voor variatie Altijd in ontwikkeling Deskundigheid koppelen aan drive en enthousiasme

30 ACTIE

31 Verdeling van bloed tijdens rust en insp.
Reprinted, by permission, from P.O. Åstrand et al., 2003, Textbook of work physiology: Physiological bases of exercise, 4th ed. (Champaign, IL: Human Kinetics), 143.

32 VO2 max, anaerobe drempel en loopsnelheid (km/u)
Drempel op ….% VO2 max VO2max (ml/kg/min) 70% 80% 40 8 9,1 50 10 11,4 60 12 13,7 70 14 16 berekend met gemiddelde efficiency

33 VO2 max (ml/kg/min) van 20-24 jarigen
matig Gemiddeld Goed mannen 38-43 44-50 51-56 vrouwen 32-36 37-41 42-46