LTAD model Training van MiLa atleten gericht op lange termijn succes.

Presentatie over: "LTAD model Training van MiLa atleten gericht op lange termijn succes."— Transcript van de presentatie:

1 LTAD model Training van MiLa atleten gericht op lange termijn succes

2 Inhoud LTAD Training (basisprincipes) Onderdelen van de training
Trainingen op dinsdag en donderdag Hoe traint de topatleet? Kilometers per week Periodisering Wedstrijden

3 LTAD

4

5 Ontwikkellijnen

6 Training (Basisprincipes)
Aeroob vs Anaeroob A-lactisch anaeroob Snelheid Looptechniek Kracht

7 Aeroob!!!

8 Onderdelen training Inlopen en losmaken Core Loopscholing
Steigerungen en sprint Kernprogramma Uitlopen

9 Trainingen Dinsdag Donderdag

10 Dinsdagtraining Minutenloop TDL of AD Heuvels Onverhard
Eventueel deels op blote voeten Gebruik hartslagmeter!

11 Donderdagtraining Baan, afstanden
Richtijden gebaseerd op (fictief) wedstrijdtempo Bijvoorbeeld: 8 x 400m WT5000 – pauze 200m dribbelen Vooraf op site programma en richttijden opzoeken Gebruik stopwatch!

12 Hoe traint de topatleet?

13 Kilometers per week

14 Periodisering Verschil zomer- en wintertraining
Lagere tempo’s en meer omvang in de winter Hogere tempo’s en omvang vasthouden in de zomer Bij jongere jeugd niet te extreem periodiseren Hoeveel en welke wedstrijden

15 Wedstrijden ‘s Winters liever cross dan indoor
Kwaliteit boven kwantiteit Zoek de concurrentie op Neem de tijd om te trainen

16 Nog vragen?