Poly-HordenGROEP VAC 17 NOVEMber 2017

Presentatie over: "Poly-HordenGROEP VAC 17 NOVEMber 2017"— Transcript van de presentatie:

1 Poly-HordenGROEP VAC 17 NOVEMber 2017
Infoavond Poly-HordenGROEP VAC 17 NOVEMber 2017

2 Waarom deze infoavond Nieuwe groepsleden en ouders informeren
Voorstelling seizoen Afspraken Jaarplan Verwachtingen/doelen atleten = ouders = trainer

3 Trainingen Dag Uur Inhoud Spurt-Horden Inhoud Meerkamp Voor wie?
Dinsdag 19u30-21u Horden Horden/Werpen Open training voor competitieatleten Woensdag 18u-20u Lopen/Sprint Poly-Horden Vrijdag Algemeen/Techniek L/W/S PSS (2x/maand) Zaterdag 10u-12u Horden/Ver Competitieatleten Poly-Horden Zondag Kracht/Algemeen Hoog/Kracht Competitieatleten Poly-Horden (+ op aanvraag) Basisschema kan altijd aangepast worden ifv aanwezigheden, wedstrijden, weersomstandigheden, etc. Regelmatig trainen op woensdag en vrijdag is een vereiste voor deelname aan de trainingen op dinsdag, zaterdag en zondag. Voorwaarden polsstokspringen: enkel indien voldoende deelname andere trainingen, mits ambitie competitie en mits akkoord trainster.

4 Opbouw Voorbereidingsperiode Competitieperiode (6W)
Relatieve Rustperiode (2W) 2 oktober – 24 december (12W) 25 december – 4 februari 5 februari – 18 februari 19 februari – 22 april (9W) 23 april – 3 juni / 4 juni – 5 augustus (9W) 6 augustus – 16 september 17 september – 30 september Eerste voorbereidingsperiode eindigt met examens, dus plan en overleg Eerste competitieperiode start tijdens kerstvakantie (selecteren voor kampioenschappen) Eerste rustperiode valt samen met krokusvakantie (behalve voor selectie BK 4x200) Derde voorbereidingsperiode: examens en vakanties (reden waarom tweede rustperiode ontbreekt) Competitie enkel mits voorbereiding

5 Inhoud Statische lenigheid, foamroller, basisoef. rompstabilisatie = HUISWERK Winter is basis voor techniek in zomer Elke atleet kan individueel uitgebalanceerd schema volgen. Neem initiatief en maak er gebruik van. Aanpassing adhv jaarplan en doelen atleten Nieuwe aanpak warming-up en cooling-down: Korter en gerichter, met meer aandacht voor specifieke coördinatie, dynamische lenigheid, specifieke stabilisatie, kracht en versneloef. Hierdoor meer tijd voor kern van de training en techniek Ook heel het jaar door aflossingen, wat power en uithouding ifv lange sprint en meerkamp Kern trainingen behouden Vraagt cognitief meer van atleten!

6 Aanwezigheden Aanwezigheden worden genoteerd (ook wedstrijden, inhaaltrainingen, etc.). Bepaal je eigen doelen en disciplines, je weet dan waarom je traint. Eigen motivatie en zelfstandigheid helpen. Verwachte gemiddelde aantal trainingen per week is tussen 3 en 3,5. In de praktijk mikken op 4 trainingen/week, anders haal je dat gemiddelde nooit. De recreatieve atleten moeten 2 trainingen per week benaderen. Halfweg eerste voorbereidingsperiode:

7 Afspraken Training start stipt (verwittig als je te laat komt)
Is trainer niet op tijd, dan zelf klassieke opwarming starten op piste Afwezigheden trainingen en wedstrijden steeds vooraf melden Gemiste trainingen proberen inhalen. Vraag een alternatief bij examens, vakanties, etc. om zelfstandig uit te voeren. Overleg! Vooraf melden indien training vroegtijdig dient te worden verlaten Vakanties op voorhand melden (via jaarplan of bij ontvangst kalender) Spikes bijhebben Schoenen controleren en om de 6 maanden nieuwe kopen Steeds eigen drank bijhebben (water/sportdrank) Medische begeleiding, let op met groeipijnen en oververmoeidheid, een gezond gebit is belangrijk, ... Alle kwaaltjes melden. Let op je gewicht, slaap en voeding Geen smartphones, e.d. Muziek kan zeker, maar onder voorwaarden

8 Wedstrijden Competitie op eigen niveau
Planning kalender winter en zomer op voorhand, met begeleiding Individuele planning qua disciplines en deelname, wordt vooraf overlegd Gezamenlijk vertrek kan worden afgesproken 1u voor aanvang aanwezig én ingeschreven zijn Opwarming: zie instructies wedstrijdvoorbereiding BvV cad&sch mei 2018: verplichte beschikbaarheid Kampioenschappen: vooraf inschrijven verplicht via trainer (tijdig!). Enkel indien het de moeite loont. KvV & BK: selectie op basis van ranking of limieten. Wedstrijden in teams (BvV, estafetten): ruim vooraf je beschikbaarheid melden – selectie op basis van recente prestaties en trainingen Doelen bepaal je op je jaarplan en in overleg

9 Wedstrijdkalender Eind oktober: winterwedstrijden
Begin april: zomerwedstrijden Afwijkingen mogelijk, maar ga niet op eigen initiatief Wedstrijdkalender Belangrijke data winter indoor Gent: PK 7 januari KvV Cad&Sch 21 januari BK & KvV Meerkamp februari BK 4x februari (krokus) BK Cad&Sch 4 maart Belangrijke data zomer: PK april Kessel-Lo BvV mei Lanaken + Mol IC mei Heusden-Zolder + Gentbrugge (OHH) KvV Meerkamp mei Herentals PK Meerkamp juli Dilbeek KvV Cad&Sch 15 augustus Gentbrugge BK Meerkampen augustus Wallonië MvD 31 augustus Brussel PK estafetten 2 september Betekom BK Cad&Sch september Kessel-Lo BK estafetten 16 september Wallonië

10 Jaarplan Trainen = plannen = samenwerken Stel je atletiekdoelen op
Wat is daarnaast nog belangrijk voor je: examens, schooluitstappen, jeugdbeweging, etc. Zet alles op een tijdlijn van 1 jaar, bekijk wat niet samen kan en maak je keuzes Keuzes maak je bij het begin van het seizoen Geef ook door op welke dagen je zal komen trainen Overleg met ouders Afgeven tegen eind november

11 Stages GRIT Paasstage Tenerife Stage Cadettenwerking
Zomerstage: 30 juli - 3 augustus 2018

12 Criterium Cross- en pistecriterium t.e.m. SCH
Telkens minstens 6 wedstrijden Pistecriterium: zowel lopen, springen als werpen moeten minstens 1x beoefend zijn om in aanmerking te komen Vanaf JUN op basis van prestaties Medewerking aan activiteiten

13 De weg is nog lang... Vergelijk geen prestaties Geduld en regelmaat
Gedrevenheid Willen leren en overleggen

14 Informatie lauwersjoris@hotmail.com 0494 45 95 65 www.kvac.be
Regelmatig van Joris (gelieve een adres te bezorgen) Niet-sportactiviteiten zoals clubweekend, huldigingen, infoavond, BBQ, mosselfestijn (2+3 dec!), etc. worden via aangekondigd VAL: Extra: Trainersopleiding tot Aspirant-Initiator in de atletiek: maart 2018 Vilvoorde Aankondiging vernieuwing piste

15