Uithoudingsvermogen: Bloed, spieren en voeding

Presentatie over: "Uithoudingsvermogen: Bloed, spieren en voeding"— Transcript van de presentatie:

1 Uithoudingsvermogen: Bloed, spieren en voeding
Module 3 Basisstof 7

2 Bloedvaten 3 soorten bloedvaten: - slagaders - haarvaten - aders

3 Bloedsomloop

4 Dubbele bloedsomloop

5 Hart Hart pompt bloed met daarin zuurstof en voedingstoffen rond door het lichaam. Slagfrequentie : aantal hartslagen per minuut Ongetrainde mensen: 60 à 80 hartslagen per minuut Duursporter: 35 hartslagen per minuut Bij inspanning: toenemen tot 200 hartslagen per minuut (ongezond)

6 Spieren Spieren zijn opgebouwd uit spiervezels
Tussen de spiervezels lopen haarvaten Door training neemt het aantal spiervezels en haarvaten toe. Duursporter: meer haarvaten nodig Krachtsporter: meer spiervezels

7 Verzuring Bij een te lange inspanning kan er te weinig zuurstof in de spieren komen Er vindt dan verbranding plaats zonder zuurstof Hierbij komt melkzuur vrij. Melkzuur zorgt voor een vermoeid gevoel in de spieren Spierpijn

8 Sport en voeding Als sporten heb je veel energie en goede voedingstoffen nodig. Eiwitten zorgen voor veel spiervezels Koolhydraten zorgen voor energie ( brandstof) Sportdrank

9 Lichaamstemperatuur Tijdens het sporten komt veel warmte vrij
Je lichaam geeft de warmt af via de huid De haarvaten in je huid verwijden zodat er meer bloed door heen kan stromen die warmt af geeft. Zweet: verdamping Deodorant

10