De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Informatie over stappen. Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Informatie over stappen. Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden."— Transcript van de presentatie:

1

2 Informatie over stappen. Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden dat er eigenlijk per dag moeten zijn voor een gezonde volwassene. Die extra stappen komen ongeveer overeen met een half uurtje stevig wandelen. Het zetten van stappen per dag is geen boodschap die zomaar uit de lucht is komen vallen. De Japanse arts Yoshiro Hatano toonde aan dat mensen die dagelijks voldoende bewegen een betere gezondheid hebben. Hij besloot toen de minimale hoeveelheid beweging per dag uit te drukken in het aantal stappen.

3 stappen per dag effectiever dan 3 keer per week naar de sportschool. Uit diverse onderzoeken is gebleken dat het zetten van stappen op middelmatige intensiteit veel effectiever is voor je gezondheid én om vet te verbranden. Dit komt omdat je met fitness vooral koolhydraten verbrandt maar weinig vet. Je gaat pas vet verbranden bij middelmatige inspanning op zo'n 60 tot 70% van je maximale hartslag. Met wandelen verbrand je zo'n 520 calorieën per uur. De verbranding start na zo'n stappen. Dit komt neer op ongeveer 20 minuten lopen. Terwijl je met fitnessen slechts 250 calorieën per uur verbrandt. Wandelen is dé makkelijkste en veiligste vorm van lichaamsbeweging en kost geen geld. Met een stappenteller kun je heel makkelijk bijhouden hoeveel je dagelijks loopt.

4

5

6 De aantallen hieronder zijn bedoeld als richtlijn en afhankelijk van leeftijd en gezondheidstoestand. Stappen per dag Activiteitsniveau < 5000 passief Niveau – 7499 licht actief Niveau – 9999 enigszins actief Niveau – actief Niveau – zeer actief Niveau 5 > topsport Niveau 6

7

8

9 Reacties uit de klas Ik vind het fijn dat ik nu weet hoeveel stappen ik op een dag zet. Ik had nog nooit van een stappenteller gehoord. Door de stappenteller beweeg je meer. Je leert andere manieren van bewegen. Je wordt steeds sportiever. Interessant hoe het apparaatje werkt.

10

11


Download ppt "Informatie over stappen. Dr. Yoshiro Hatano kwam tot de conclusie dat een mens gemiddeld zo'n 6.000 stappen per dag zet. Om echter gezond te leven, zouden."

Verwante presentaties


Ads door Google