De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Hoe komen wij als IJCE schaatsers de zomer door. Voor mij geen probleem Aitske Ruben schaats trainer IJCE www.mywatersite.nl myicesite.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Hoe komen wij als IJCE schaatsers de zomer door. Voor mij geen probleem Aitske Ruben schaats trainer IJCE www.mywatersite.nl myicesite."— Transcript van de presentatie:

1 Hoe komen wij als IJCE schaatsers de zomer door

2 Voor mij geen probleem Aitske Ruben schaats trainer IJCE myicesite

3 En verder: Trainer niveau 5, topcoach C KNSB Bondstrainer KNSB Regiotop Gewestelijk trainer Noord Brabant- Limburg Docent Trainersopleiding KNSB

4 Gezellig schaatsenOns voorbereiden op een toertochtOnze algemene conditie verbeterenOnze schaatsconditie verbeterenLeuke clubactiviteiten meedoenEen betere schaatstechniek krijgenWedstrijden rijden Wat biedt IJCE aan haar leden?

5 Dan moeten we in de zomer fit blijven door: te fietsente skeelerenhard te lopente wandelenrecreatief sportenandere hobby’s te beoefenen We willen als IJCE leden gezellig schaatsen

6 Dan moeten we in de zomer in conditie blijven door: het fietsen van lange tochtenhet skeeleren van tochten wo het hard lopen van langere afstandenduurconditie opbouwenleren hoe ons lichaam omgaat met eten en drinken tijdens het sportenAndere hobby’s te beoefenen waarbij de conditie wordt opgebouwd We willen ons als IJCE leden voorbereiden op een schaatstoertocht

7 Dan doen we het best door in de zomer: te trainen met een goede opbouw o.l.v. een gediplomeerde trainerde “arbeids – rust” verhoudingen goed te doseren waarbij de volgende regel geldt: 1 x trainen/week is achteruitgang of gelijk blijven van conditie 2 x trainen/week is gelijk blijven of iets verbetering van 3 x trainen/week is goede vooruitgang van conditie We willen als IJCE leden onze algemene conditie verbeteren

8 Dan doen we het best door in de zomer: schaatsloopvormen te trainenschaatssprongvormen te trainenbochtsprongvormen te trainenelastiektrainingenversnellingstrainingenskeeleren/inline skate trainingen op de baan mee te doen We willen als IJCE leden onze schaats conditie verbeteren

9 beter schaatsen in de winter algemene conditie verbeteren specifieke conditie verbeteren goede feedback techniek verbeteren

10 We willen als IJCE leden een betere schaatstechniek Shorttrack trainingSkeelertraining op de baan : Do Schaatstrainingsvormen gericht op:Coördinatie, (timing, richting van de afzetkracht)Lenigheid (bewegingsmogelijkheid vergroten) Kracht (gericht op de afzet en houding) Uithoudingsvermogen (in schaatshouding) Snelheid (met behoud van techniek)

11 subdoel: dieper zitten, waardoor je langer kan afzettenzijwaartse afzetrichting verbeterenafzetdruk/kracht beter richting het ijs brengende schaats goed sturen, schaatscurve makenhet goed overbrengen van het lichaamszwaartepuntdus niet: tussen de schaatsen blijven hangende diepe zit langer volhouden afzet ook bij snellere rondetijden of vermoeidheid kunnen handhaven doel: verbetering van de afzet op het rechte einde

12

13 Doel: betere afzet krijgen subdoel: dieper zitten lenigheid co ö rdinatie specifieke conditie verbeteren skeeleren krachttraining elastiek training schaatspassen schaatssprongen goede feedback

14 subdoel: dieper zitten, waardoor je langer kan afzettenzijwaartse afzetrichting verbeterenafzetdruk/kracht beter richting het ijs brengende schaats goed sturen, schaatscurve makenhet goed overbrengen van het lichaamszwaartepunt dus niet: tussen de schaatsen blijven hangen de diepe zit langer volhouden afzet ook bij snellere rondetijden of vermoeidheid kunnen handhaven doel: verbetering van de afzet op het rechte einde

15 ● LZP tijdens het glijden ● boven het standbeen

16 ● het overbrengen van het LZP verplaatsen

17

18 Doel: betere afzet krijgen subdoel: afzetkracht naar ijs lenigheid co ö rdinatie snelheid specifieke conditie verbeteren skeeleren krachttraining elastiek training schaatspassen schaatssprongen goede feedback

19

20 We willen als IJCE leden leuke activiteiten in de ”ijsloze periode” zomaar wat ideetjes! IJCE weekend voor ouders en kinderenSamen een toertocht fietsen (Elfstedentocht is alweer volgeboekt)Clubkampioenschappen tijdrijden op de fietsEen feestavond in aprilEen pupillendag in meiEen puzzelwandeltocht met barbecue in september

21

22 Als we als IJCE leden kiezen om schaatsen te zien als een sport waarvoor ook in de zomer getraind moet worden, dan komen we deze zomer weer prima door en

23 weer gezellig schaatsenons voorbereiden op een toertochtonze algemene conditie verbeterenonze schaatsconditie verbeterenleuke clubactiviteiten meedoeneen betere schaatstechniek krijgenwedstrijden rijden Dan kunnen we in a.s. winter als IJCE leden

24 Dank voor Uw aandacht! Vragen?

25 IJCE wenst U een mooie zomer


Download ppt "Hoe komen wij als IJCE schaatsers de zomer door. Voor mij geen probleem Aitske Ruben schaats trainer IJCE www.mywatersite.nl myicesite."

Verwante presentaties


Ads door Google