De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Mentale begeleiding Enkel(e) “gedachten” De sportpsycholoog en… De krant, de lezers, de sporters, de trainers, de buitenstaanders en… de kenners!

Verwante presentaties


Presentatie over: "Mentale begeleiding Enkel(e) “gedachten” De sportpsycholoog en… De krant, de lezers, de sporters, de trainers, de buitenstaanders en… de kenners!"— Transcript van de presentatie:

1

2 Mentale begeleiding Enkel(e) “gedachten”

3 De sportpsycholoog en… De krant, de lezers, de sporters, de trainers, de buitenstaanders en… de kenners!

4 Mentale begeleiding 4 Probleemgericht –prestatiedaling –relatieproblemen –(faal)-angst –psychosomatiek –revalidatie –depressie –... 4 Preventief –stresshantering –communicatie –goalsetting –self-talk –positief denken –… ANDERS GAAN DENKEN

5 Een sporter uit balans. DRAAGKRACHTDRAAGLAST BEGELEIDING

6 Draagkracht 4 Persoonlijkheid 4 Copingsvaardigheden 4 Inzet, motivatie 4 Zelfbeeld 4 Interessen, waarden, prioriteiten 4 …

7 Draaglast 4 Medische problemen 4 Studie, beroep 4 Trainingseisen 4 Accommodatie, materiaal, verplaatsing 4 Relaties 4 Financieel 4 …

8 Begeleiding 4 Ouders 4 Partner 4 Trainer(s) 4 Federatie 4 …

9 Behandeling 4 Inventarisatie van de problematiek 4 Komen tot een “holistische theorie” 4 Selecteren van het eerste te bewerken probleem. 4 Starten van de therapie 4 Evaluatie en beëindigen

10 Stef Een gevalstudie van een 22-jarige beloftevolle wielrenner met een hevige angst om te vallen.

11 Stef Inventarisatie van de klachten 4 Lichamelijke klachten –Spijsvertering (diaree, maag, …) –Ademhaling –Oververmoeid –Hoofdpijn 4 Communicatie- en relatieproblemen 4 Subassertief (agressief gedrag) 4 Faalangst

12 Stef Holistische theorie. Faalangst Lichamelijke klachten Subassertiviteit Valpartij Relatieproblemen Onderpresteren Gespannen

13 Stef Rationale. SITUATIE GEDACHTE GEVOEL GEDRAG

14 Stef Rationale. Lawaai beneden inbreker katvrouw kwaad angst blij Roepen en opstaan Politie bellen Lekker blijven liggen

15 Automatische gedachten 4 Bepaalde gedachten zijn een gewoonte geworden. 4 Je staat er niet meer bij stil dat je ze denkt. 4 Het lijkt wel alsof je niet denkt, maar meteen voelt of handelt.

16 Bewustwording van automatische gedachten a.d.h.v. DAGBOEK

17 Dagboek Met zes op rij op kassei weg Ik zal zeker vallen Angstig en gespan nen Laten afzak ken tot achter

18 Uitdagen van automatische gedachten 4 Initiatief bij de sporter zelf leggen 4 Technieken: –Inventariseren en onderzoeken van bewijsmateriaal pro en contra. –Vragen naar alternatieve interpretaties. –“Stel dat…”- vragen gebruiken.

19 Inventariseren bewijzen pro 4 Hoe weet je dat dit gaat gebeuren? 4 Welke aanwijzingen heb je hiervoor? 4 Hoe denk je dat dit zal gebeuren? 4 Welke redenen heb je om dit te geloven?

20 Inventariseren bewijzen contra 4 Is het in ‘t verleden wel eens gebeurd? 4 Hoeveel keren is ‘t gebeurd en hoeveel keren niet? 4 Welke bewijzen heb je ervoor dat de gedachten mogelijk niet zouden kloppen? 4 Hoe zou iemand anders tegen deze situatie aankijken? 4 Hoe komt het dat het die andere keren wel goed ging?

21 Alternatieve interpretaties vragen 4 Is dit de enige manier om er tegen aan te kijken? 4 Kun je ook op een andere manier naar het gebeuren kijken? 4 Hoe zouden anderen hiernaar kijken? 4 Hoe zou jij reageren als iemand anders je dit vertelde?

22 Stel dat… vragen 4 Stel dat het inderdaad gebeurt, wat betekent dit dan voor jou? (NW pijltechniek) 4 Wat is er zo erg aan als dit ook werkelijk gebeurt? 4 Stel dat dit gebeurt, doe denk je dan hiermee om te gaan? 4 Hoe ben je er vroeger mee omgegaan?

23 Dagboek Ik zit in ontsnap ping Ik zal vallen! Ik voel mijn lichaam samentrek ken Ik moet lossen

24 Bart Automatische gedachte  Als ik niet goed speel, dan zullen mijn teamgenoten mij uit de ploeg willen.

25 Rationele gedachten formuleren 4 Voorwaarden: –verklaart zelfde gebeurtenis als de disfunctionele gedachte. –is logisch consistent en empirisch houdbaar. –is genuanceerd en meerdimensionaal. –verklaart de gebeurtenis minstens evengoed of beter.

26 Bart Rationele gedachte  Het maakt niet uit of ik goed of slecht speel, er zullen altijd mensen zijn die mij uit de ploeg willen.

27 Gedragsexperiment 4 Stef rijdt in wiel van vriend

28 Assumpties 4 Automatische gedachten zijn gebaseerd op assumpties. 4 Assumptie is een algemene idee die iemand heeft over zichzelf, anderen en de wereld. 4 Assumpties zijn gebaseerd op kinderlijke ervaringen, attitudes en meningen van ouders en andere belangrijke personen uit je jeugd.

29 Assumpties: verschillende thema’s 4 Eigenwaarde: waardeloos 4 Recht: onrechtvaardig 4 Verantwoordelijkheid en schuld: schuldig 4 Controle: verlies van controle 4 Prestatie: falen 4 Acceptatie: afgewezen worden 4 Gevaar: onveilig 4 Verlies: kwijtraken 4 Vertrouwen: onbetrouwbaar

30 Verandering bestendigen 4 Na het experiment heb je meestal een tijdelijke verandering. 4 Nu ook oefenen in diverse situaties. 4 Gedurende de sessies blijven oefenen in het vormen van alternatieve gedachten. 4 Ook werken rond alternatieve assumpties.

31 Een nieuw pad in het bos. COME ON ! RELAXATIE

32 Relaxatietechniek Ademhaling als « trigger » voor de alternatieve gedachte.

33 Cue als wegwijzertje 4 Juichen 4 Juichen terwijl je rechtstaat en armen in de lucht 4 Beweging is hier de trigger

34 Einde van de therapie 4 Gewijzigde automatische gedachten overlopen, alternatieve gedachten ernaast. 4 Voorbereiden op een mogelijke terugval. 4 Zijn er disfunctionele gedachten rond het afsluiten van de therapie?

35 Mentale begeleiding Enkel(e) “gedachten”


Download ppt "Mentale begeleiding Enkel(e) “gedachten” De sportpsycholoog en… De krant, de lezers, de sporters, de trainers, de buitenstaanders en… de kenners!"

Verwante presentaties


Ads door Google