Presentatie Fortuna ‘67 Sint-Oedenrode

Presentatie over: "Presentatie Fortuna ‘67 Sint-Oedenrode"— Transcript van de presentatie:

1 Presentatie Fortuna ‘67 Sint-Oedenrode

2 Programma Inleiding Trainingsprincipes Blessurepreventie
Eerste Hulp Bij Sport Ongevallen

3 Inleiding Sporten met de meeste blessures: TOP 5 ?

4 Inleiding Sporten met de meeste blessures: TOP 5 Veldvoetbal Hardlopen
Fitness Tennis Hockey

5 Inleiding Hardlopen wordt door 1,9 miljoen mensen beoefend
In totaal worden er jaarlijks blessures opgelopen met hardlopen Hiervan moeten er medisch behandeld worden (Fysio / SEH / Ziekenhuisopname)

6 Inleiding 9 op de 10 blessures bevinden zich in de onderste extremiteiten 29% hiervan betreft een knieblessure 28% betreft een onderbeenblessure (incl. achillespees) 16% betreft een enkelblessure Knieblessures ontstaan relatief vaak geleidelijk, enkelblessures daarentegen ontstaan vooral plotseling

7 Inleiding

8 Training Trainingsprincipes belasting vs belastbaarheid

9 Blessurepreventie Oorzaken sportblessures Intrinsieke factoren:
Leeftijd Leefstijl (alcohol, roken, voeding, gewicht) Fysieke fitheid (kracht, coördinatie, uithoudingsvermogen, lenigheid, snelheid) Mentale fitheid Eerdere blessures

10 Blessurepreventie Oorzaken sportblessures Extrinsieke factoren:
Materiaal (schoeisel, kleding) Ondergrond Sportaccomodatie Weersomstandigheden Indeling training Fair play / spelregels

11 Blessurepreventie Belangrijk: waar kun je invloed op uitoefenen?
Voorbeeld intrinsiek: grondmotorische eigenschappen Kracht Uithoudingsvermogen Snelheid Lenigheid Coördinatie

12 Blessurepreventie Belangrijk: waar kun je invloed op uitoefenen?
Voorbeeld intrinsiek: leefstijl / voeding Rookbeleid op vereniging club Verkoop alcohol, energydrink, ‘vette hap’ in kantines

13 EHBSO Kneuzing / verzwikking
Ontstaat door slag/stoot/botsing of verkeerde landing Bij verzwikking van gewricht dan ook banden opgerekt/gescheurd  Bij knie of enkel

14 EHBSO Kneuzing / verzwikking Symptomen: Zwelling Pijn
Kan nog wel op gesteund worden

15 EHBSO Kneuzing / verzwikking Behandeling = RICE Rest:
Ice: koelen 10 min. Compressie: drukverband aanleggen Elevation: hoogleggen

16 EHBSO Botbreuk Symptomen: Zwelling Pijn Geen/minder beweging mogelijk
Abnormale stand/open wond

17 EHBSO Botbreuk Geef steun en rust Arm/schouder: Been:
Verband/mitella Laten liggen Spalk voor steun

18 EHBSO Spierscheuring Meest voorkomend in …..

19 EHBSO Spierscheuring Meest voorkomend in kuitspier en hamstrings
Symptomen: Acuut stekende pijn bij rennen/afzetten/afremmen  ‘zweepslag’ Pijn, zwelling, blauwverkleuring (hematoom)

20 EHBSO Spierscheuring

21 EHBSO Spierscheuring Behandeling: RICE (niet masseren!)
Daarna gericht optrainen bij sportarts / fysio, gericht op spierkrachtherstel / litteken’verlenging’

22 EHBSO Scheenbeenklachten Overbelasting van structuren scheenbeen
Binnenzijde (shinsplints) of voorzijde

23 EHBSO Scheenbeenklachten
Oorzaken: ondergrond, schoeisel, stand voet, heupzwakte In behandeling dus aanpakken (diverse) oorzaken

24 EHBSO Kramp Oorzaken zijn divers ! Geen eenduidigheid in literatuur
Vocht? Snelheid/intensiteit? Vitamines / mineralen?

25 EHBSO Steken in de buik Oorzaak? Zuurstoftekort darm? Kramp middenrif?

26 EHBSO Flauwvallen Kortdurend (enkele seconden) bewusteloos Oorzaken:
Honger Bloedarmoede Uitputting Emoties: stress/angst

27 EHBSO Flauwvallen Vaak voelt sporter of ziet een ander het aankomen:
Bleek Zweten Gapen Duizelig Misselijk

28 EHBSO Flauwvallen Laat persoon liggen, evt benen wat hoger leggen
Frisse lucht Knellende kleding los Nadien wat laten drinken Niet meer laten sporten!

29 EHBSO Hartklachten Pijn op de borst / transpireren / bleek / pijn in kaken, schouderbladen, linker arm Eerste hulp / reanimatie / AED

30 EHBSO

31 EHBSO Hartklachten http://www.rooihartsafe.nl/

32 EHBSO Koude vs hitte Duidelijk verschil op invloed op het lichaam !
Dus aanpassingen doen op gebied van kleding, voeding, vocht en trainingsindeling

33 EHBSO Koude vs hitte KOUDE: Goed beschermende kleding
Warming up dient langer te duren Extremiteiten (vingers/tenen) beter beschermen

34 EHBSO Koude vs hitte WARMTE
Lichaam moet warmte kwijt kunnen! Hierbij is kleding heel belangrijk Vochtinname tevoren is belangrijk, meer transpireren en dus uitdroging Tijdstip op de dag van training / wedstrijd Verbranding door zon

35 Bedankt voor uw aandacht….
In Slide Show mode, click the arrow to enter the PowerPoint Getting Started Center.