De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Dr. Tim Takken The Physiology Academy Trends in Training.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Dr. Tim Takken The Physiology Academy Trends in Training."— Transcript van de presentatie:

1 Dr. Tim Takken The Physiology Academy Trends in Training

2 Prof Bengt Saltin † Marked improvement in aerobic power capacity can be brought about by an impressively short time investment

3 Inhoud presentatie Warming-up voor themadag: Wat is Training? Wat doen de Pro’s ? HIT

4 Model: Training en Herstel

5 Opbouw trainingsprogramma Hawley, J. Burke, L. (1998) Peak Performance: training and nutritional strategies for sport. Allen and Unwin, Australia

6 Trainingsprikkel Trainingsprikkel = intensiteit x duur Hoge intensiteit, korte duur Lage intensiteit, lange duur

7 Het concept van ”Drempels”

8

9 Learn from the Pro’s: Polarized training Zones: 1: < 2 mmol/l 2: 2-4 mmol/l 3: > 4 mmol/l

10 Gepolariseerde training

11 Training voor Succes uren-regel

12 HIT is HOT Tekst

13 Probleem: we hebben geen tijd voor bewegen

14 Aeroob vs Anaeroob

15 Energie Systemen Tekst Aeroob Lactaat Anaeroob Brooks GA. The Physiology of Lactate Metabolism: Then and Now. ACSM-meeting 2005, Nashville,TN.

16 Beknopte samenvatting effecten HIT Burgomaster et al 2008 Metabole aanpassingen Gibala et al 2006 Buffer capaciteit spier H+, spier glycogeen Demarle et al 2003 volhoudtijd Creer et al 2004 Motor unit activatie en lagere lactaat productie Burgomaster et al 2005 VO 2 max HIT Gibala 2009 Mitochondriele biogenese Barnett et al 2004 Oxidative cap spier

17 Mechanismen Tekst

18 Algemene principes voor HIT programma Tekst Energie systeemTijdsduur Arbeid: Rust verhouding Soort van rust (Rust of Arbeid) ATP – CP< 20 s 1 : 3 (20 s : 60 s) Rust: Langzaam wandelen/ Stretch ATP –CP of Anaerobe glycolyse 30 s – 2 min 1 : 2 (1 min : 2 min) Arbeid: Matig-intensive inspanning Anaerobe glycolyse of Aeroob > 2 min 1:1 or 1:1.3 (4 min : 3 min) Arbeid: Matig-intensive inspanning

19 Soorten HIT – 2 voorbeelden Anaerobe HIT Oneindige mogelijkheid aan variaties Aerobe HIT

20 Anaerobe HIT vaak in combi met Aeroob

21 ‘Out of the box’ denken

22 FAMILIES RANKED BY FAMILY MEAN ADJUSTED VO 2 MAX RESPONSE GEM. VOORUITGANG VO2MAX: 393 ml O 2 MAXIMAL HERITABILITY = 47% Bouchard et al 1999, J Appl Physiol Trainingsrespons na standaard “Duur” programma Kracht ? HIT?

23 !!! Veel Succes !!! | physiology-academy.nl


Download ppt "Dr. Tim Takken The Physiology Academy Trends in Training."

Verwante presentaties


Ads door Google