De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Www.groningensportrevalidatie.nl Hamstring spier letsel Ajacied Jan Vertonghen grijpt naar zijn linkerhamstring. Hamstringpreventie scheelt miljoenen Door.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Www.groningensportrevalidatie.nl Hamstring spier letsel Ajacied Jan Vertonghen grijpt naar zijn linkerhamstring. Hamstringpreventie scheelt miljoenen Door."— Transcript van de presentatie:

1 Hamstring spier letsel Ajacied Jan Vertonghen grijpt naar zijn linkerhamstring. Hamstringpreventie scheelt miljoenen Door TIJANI GOULLET ZEIST - Feyenoorder Tim Vincken tobt al twee jaar met zijn hamstrings. Ploeggenoot Jon Dahl Tomasson greep dit seizoen meerdere malen met een van pijn vertrokken gezicht naar zijn bovenbeen. Ook andere profclubs hebben ermee te maken. Op de blessurelijst die onderzoeksinstituut TNO in het jaar 2007 bij- hield, staat de kwetsuur aan de hamstring op de derde plaats - achter de knie- en de enkelblessures. Bij de hamstrings is echter veel winst te boeken.,,Dat komt doordat het in tegenstelling tot knie- en enkelblessures geen contactblessures zijn. Je zou 10 tot 25 procent minder blessures hebben als er een betere preventie zou zijn. De kwetsuren worden dan ook lichter. Dat betekent dus minder verzuim. Lijkt mij belangrijk, want het kost de bedrijfstak betaald voetbal 21 miljoen euro per jaar.’’

2 Groningen Sport Revalidatie (sport) fysiotherapie praktijk locatie Hanze - Eyssoniusplein CE Groningen locatie Alfa - Kardingerweg AH Groningen Tel:

3 Hamstring letsel Zeer regelmatig zien we sporters met: Pijn Functieverlies Delle (inkeping in de spier, afhankelijk ernst letsel) Verhoogde spiertonus Zwelling Wij doorlopen een specifiek onderzoeksprotocol en waar nodig nemen wij contact op met een sportarts en / of orthopeed

4 Behandeling hamstring blessures De behandeling bestaat o.a uit de volgende onderdelen: Krachttraining ( o.a squat, lunge good morning) Medical tape Loopscholing, speedfoot ladder training Nordic Hamstring training sprinttraining

5 Hamstring blessures Nordic Hamstring training Bij spierletsel aan de hamstrings gebruiken we de Nordic hamstring training (excentrisch belasten) om het weefsel zwaarder te kunnen belasten en het herstel te bevorderen. En om uiteindelijk hernieuwd letsel te voorkomen.

6 A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. concentric hamstring strength training in well- trained soccer players A 10-week randomized trial comparing eccentric vs. concentric hamstring strength training in well- trained soccer players Roald Mjølsnes1, Arni Arnason1, Tor østhagen3, Truls Raastad2, Roald Bahr1 10 week program leg curl / nordic hamstring. Methods 21 soccerplayers Randomized LC n= 11 NC n= 10 Program 2 x 6 3x over 4 weeks, increasing last 6 weeks Strength measured before and after cybex NC group 11% increased 60° eccentric hamstring and 7% isometric at 90 60°, 30 ° knee flexion No changes in the control group Conclusion: NH training for 10 weeks more effectively develops maximal eccentric hamstring strength in well-trained soccer players than a comparable program based on traditional HC. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports Volume 14 Issue 5 Page October 2004

7 RESULTAAT Nordic Hamstring training Er ontstaan minder snel blessures en de aard van de blessure is minder heftig. De sporter wordt sterker en sneller. Het kan spierblessures voorkomen. 3x per week Max 12 herhalingen Steeds onder een hogere bewegingssnelheid uitgevoerd.

8 Nordic Hamstring


Download ppt "Www.groningensportrevalidatie.nl Hamstring spier letsel Ajacied Jan Vertonghen grijpt naar zijn linkerhamstring. Hamstringpreventie scheelt miljoenen Door."

Verwante presentaties


Ads door Google