De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Christiaan Scheeringa Patrick Buss.   Wat is cardiovasculair  Wat is intensieve interval training  De training Inhoudsopgave.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Christiaan Scheeringa Patrick Buss.   Wat is cardiovasculair  Wat is intensieve interval training  De training Inhoudsopgave."— Transcript van de presentatie:

1 Christiaan Scheeringa Patrick Buss

2   Wat is cardiovasculair  Wat is intensieve interval training  De training Inhoudsopgave

3   Latijnse benaming  Cardio = hart  Vasculair = aders Wat is Cardiovasculair

4   verbeterde gezondheid  verbeterde hartfunctie  verlaagde hartslag in rust  verlaagde bloeddruk  verbeterd cholesterolgehalte  verlaagd percentage lichaamsvet  vergrote longcapaciteit en -functie  verhoogd energiepeil  verhoogd gevoel van eigenwaarde  verbeterde stressbestendigheid  verlaagde kans op depressies  verlaagde kans op welvaartsziektes Waarom Cardiovasculair trainen?

5  Hoe train je Cardiovasculair?

6   90 tot 100% van je HF max  Arbeid tussen de 15 seconden en 2 minuten  Arbeid-rust: 1-2 of 1-3  Aantal herhalingen: 6-8 of 8-15  Rust na training: 48 tot 72 uur  Effecten  Anaerobe capaciteit  Melkzuurtollerantie  Snelheid Wat is intensieve interval training

7   Belastbaarheid  Goed uithoudingsvermogen  Kickboks vaardigheden  Veiligheid  Geen sieraden  Blessures van te voren melden  Beginsituatie  Vechtsport ervaringen  Les doel  Conditie verbetering  melkzuur tolerantie, anaerobe capaciteit en snelheid  Persoonlijk leerdoel  Het uiterste uit iedereen halen De training

8   Warming up  Warm maken van spieren  Rekken en strekken (dynamisch)  Hartslag omhoog brengen  Kern  Piramide spel  Rennen + combinaties  Clinchen + knieën  Front/push kicks  Cooling down  Lichaam tot rust brengen De training

9  Slot


Download ppt "Christiaan Scheeringa Patrick Buss.   Wat is cardiovasculair  Wat is intensieve interval training  De training Inhoudsopgave."

Verwante presentaties


Ads door Google