Praktisch en eenvoudig mediteren enkele richtlijnen …

Presentatie over: "Praktisch en eenvoudig mediteren enkele richtlijnen …"— Transcript van de presentatie:

1 Praktisch en eenvoudig mediteren enkele richtlijnen …

2 Zoek een rustige plaats om te mediteren en ga comfortabel maar rechtop zitten

3 Sluit zachtjes de ogen. Zit ontspannen en alert

4 Blijf stil, en begin inwendig het woord te zeggen. We raden het woord maranatha aan. Het is uiterst eenvoudig

5 Zeg het zo: ma-ra-na-tha, als vier gelijk beklemtoonde lettergrepen

6 Sommige mensen laten het woord samengaan met hun ademhaling Sommige mensen laten het woord samengaan met hun ademhaling

7 Zeg je woord betrekkelijk traag en lichtjes geritmeerd

8 ‘Maranatha’ is een Aramees woord, de taal die Jezus sprak. het betekent: “Kom Heer Jezus”

9 Het is waarschijnlijk het oudste christelijk gebed

10 Luister naar de mantra terwijl je het zachtjes maar aanhoudend zegt

11 Bedenk niets of verbeeld je niets, zelfs niet in spiritueel opzicht

12 Meditatie heeft niets te maken met dromerig en passief stilzitten maar met wakkere aandacht

13 Wanneer er gedachten of beelden bij je opkomen dan leiden die je af van de meditatie

14 Keer daarom steeds terug naar je woord

15 Geef geen energie aan het verjagen van de verstrooiïng, maar ga gewoon rustig door met het zeggen van je woord

16 De beste manier om niet op je gedachten in te gaan is je mantra te zeggen

17 Wees trouw aan je meditaties, elke morgen en elke avond, gedurende twintig tot dertig minuten