Uithouding.

Presentatie over: "Uithouding."— Transcript van de presentatie:

1 Uithouding

2 I. Fysiologische definities
Lokaal – algemeen Aëroob – anaëroob Dynamisch – statisch

3 Algemene uithouding VO2max Uithoudingsgrens Aërobe grens
Anaërobe grens Lactaat steady state Aëroob – anaëroob overgansgebied Maxlass Verschuivingen

4 Algemene uithouding Lactaat test Conconi test 30 min duurloop test

5 III. Begripsinhoud vanuit trainingspraktijk
Indeling ifv inspanningsduur Korte duur Middellange duur Lange duur B. Algemeen en sportspecifiek uithoudingsvermogen

6 III. Trainingsmethoden en oefenmodaliteiten
A. Fysiologische indeling 1. Oefenmodaliteiten Percentage Frequentie Duur Oefenprikkel 2. Sportgerichte fysiologische indeling

7 III. Trainingsmethoden en oefenmodaliteiten
B. Trainingsmethodologische indeling 1. De duurmethode A. Continue duurvorm Extensieve duurtraining Intensieve duurtraining B. Gefractioneerde duurvorm

8 B. Trainingsmethodologische indeling
2. De intervalmethode Extensieve intervalmethode Intensieve intervalmethode Indeling volgens duur: Sprintinterval Tempointerval Duurinterval

9 B. Trainingsmethodologische indeling
3. Herhalingsmethode 4. Wedstrijdmethode