De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Return after to play after ACL injury Door: Afke van de Wouw Sportpsycholoog & Bewegingswetenschapper

Verwante presentaties


Presentatie over: "Return after to play after ACL injury Door: Afke van de Wouw Sportpsycholoog & Bewegingswetenschapper"— Transcript van de presentatie:

1 Return after to play after ACL injury Door: Afke van de Wouw Sportpsycholoog & Bewegingswetenschapper

2 Mentale Sportbegeleiding

3 Hoeveel % van die prestatie wordt beïnvloed door mentale factoren?Hoeveel % van die prestatie wordt beïnvloed door mentale factoren? Hoeveel % van je training bestaat uit mentale training?Hoeveel % van je training bestaat uit mentale training? Denk aan het spelen van een belangrijke wedstrijd:

4 ‘Mentale training is niet anders dan tactische, technische en conditie training. Je traint gewoon een bepaald onderdeel van de prestatie’ Maurits Hendriks (Chef de Mission Olympische Spelen Sochi 2014 en Londen 2012)

5 Mentale Sportbegeleiding Systematisch leren en oefenen van mentale vaardigheden met als doel het verbeteren van prestaties Brain Training

6 Mentale Sportbegeleiding Stellen van doelenStellen van doelen SpanningsregulatieSpanningsregulatie VerbeeldingVerbeelding GedachtencontroleGedachtencontrole AandachtssturingAandachtssturing How to train your brain

7 Mentale Sportbegeleiding BewustwordingBewustwording Reguleren ademhalingReguleren ademhaling SpierontspanningSpierontspanning –Bodyscan –Jacobson VerbeeldingVerbeelding YogaYoga Spanningsregulatie

8 Mentale Sportbegeleiding Voorstelling maken van gewenste situatieVoorstelling maken van gewenste situatie Voorbereiden op ´wat als´ scenario´sVoorbereiden op ´wat als´ scenario´s Sneller en beter weten wat te doen in beslissende situatiesSneller en beter weten wat te doen in beslissende situaties Voorprogrammeren van lichaam en hoofdVoorprogrammeren van lichaam en hoofd Bewegingen inslijpenBewegingen inslijpen Aandacht focussenAandacht focussen Olifantenpaadje in hoofd makenOlifantenpaadje in hoofd maken Voor hersenen geen verschilVoor hersenen geen verschil Verbeelding

9 Mentale Sportbegeleiding “I always like to picture the game the night before: I’ll ask the kitman what kit we’re wearing, so I can visualise it. It’s something I’ve always done, from when I was a young boy. It helps to train your mind to situations that might happen the following day. I think about it as I’m lying in bed. What will I do if the ball gets crossed in the box this way? What movement will I have to make to get on the end of it? Just different things that might make you one per cent sharper.”“I always like to picture the game the night before: I’ll ask the kitman what kit we’re wearing, so I can visualise it. It’s something I’ve always done, from when I was a young boy. It helps to train your mind to situations that might happen the following day. I think about it as I’m lying in bed. What will I do if the ball gets crossed in the box this way? What movement will I have to make to get on the end of it? Just different things that might make you one per cent sharper.” Wayne Rooney

10 Mentale Sportbegeleiding

11 Hersenonderzoek laat zien dat bij ‘motor imagery’ – de visualisatie en het invoelen van een beweging – meerdere hersengebieden betrokken zijn, die ook actief zijn bij de feitelijke uitvoering van de beweging (Mulder 2007). Effect op hersenen

12 Mentale Sportbegeleiding Lichte activiteit van spieren waargenomen (EMG).Lichte activiteit van spieren waargenomen (EMG). Stimulatie Golgi-peesorganenStimulatie Golgi-peesorganen Ontstaan van neuromusculaire feedback (Schmidt en Lee, 1999).Ontstaan van neuromusculaire feedback (Schmidt en Lee, 1999). Zorgt voor juiste afstemming van de spieren (Suinn,1984).Zorgt voor juiste afstemming van de spieren (Suinn,1984). Effect op spierniveau

13 Mentale Sportbegeleiding OntspanningOntspanning Verbeelding vaardighedenVerbeelding vaardighedenVerbeelding vaardighedenVerbeelding vaardigheden Verbeelding wedstrijden (2.35)Verbeelding wedstrijden (2.35)Verbeelding wedstrijdenVerbeelding wedstrijden PowerflowPowerflow Verbeelding TeambuildingVerbeelding Teambuilding AffirmatiesAffirmaties Presteren

14 Mentale Sportbegeleiding OntspanningOntspanning Verbeelding vaardighedenVerbeelding vaardighedenVerbeelding vaardighedenVerbeelding vaardigheden Verbeelding wedstrijden (2.35)Verbeelding wedstrijden (2.35)Verbeelding wedstrijdenVerbeelding wedstrijden PowerflowPowerflow Verbeelding TeambuildingVerbeelding Teambuilding AffirmatiesAffirmaties Presteren

15 Mentale Sportbegeleiding OntspanningOntspanning Verbeelding fysiek herstelVerbeelding fysiek herstel Verbeelding mentaal herstelVerbeelding mentaal herstel Verbeelding voor pijnreductieVerbeelding voor pijnreductie AffirmatiesAffirmaties Herstellen

16 Mentale Sportbegeleiding OntspanningOntspanning Verbeelden genezingsprocesVerbeelden genezingsproces Verbeelden sportprestatiesVerbeelden sportprestatiesVerbeelden sportprestatiesVerbeelden sportprestaties Verbeelden voor pijnreductieVerbeelden voor pijnreductie AffirmatiesAffirmaties Revalideren

17 Geblesseerde sporters schreven vlg functies toe aan gebruik van visualisatie: Oefenen en daardoor voelen van sportvhd en bewnOefenen en daardoor voelen van sportvhd en bewn Voorkomen dat sportvhd te zeer achteruitgaanVoorkomen dat sportvhd te zeer achteruitgaan Trainen van oefeningen die als onderdeel van de revalidatie moeten worden gedaanTrainen van oefeningen die als onderdeel van de revalidatie moeten worden gedaan Gemotiveerd blijven voor de revalidatieGemotiveerd blijven voor de revalidatie Overwinnen angst opnieuw geblesseerd te rakenOverwinnen angst opnieuw geblesseerd te raken Versterken van zelfvertrouwenVersterken van zelfvertrouwen Omgaan met pijn en het hanteren van pijnOmgaan met pijn en het hanteren van pijn Herstel bevorderen door ´Healing Imagery´Herstel bevorderen door ´Healing Imagery´ (Bakker & Oudejans, 2012)

18 Mentale Sportbegeleiding 70-99% van (top)sporters gebruiken verbeelding voor prestatieverbetering (Ungerleider et al 1989, Orlick&Partington 1988)70-99% van (top)sporters gebruiken verbeelding voor prestatieverbetering (Ungerleider et al 1989, Orlick&Partington 1988) Sneller herstel van blessure (Ievleva & Orlick,1991)Sneller herstel van blessure (Ievleva & Orlick,1991) Toename spierkracht ( Lebon, 2010)Toename spierkracht ( Lebon, 2010) Optimistische houding tijdens revalidatie (Green 1992)Optimistische houding tijdens revalidatie (Green 1992) Minder angst nieuwe blessure (Cupal&Brewer 2007)Minder angst nieuwe blessure (Cupal&Brewer 2007) Minder angst voor pijn bij behandeling (Cupal&Brewer 2007)Minder angst voor pijn bij behandeling (Cupal&Brewer 2007) Toename uithoudingsvermogen spieren (Christakou 2007).Toename uithoudingsvermogen spieren (Christakou 2007). Factsheet Sport

19 Mentale Sportbegeleiding Vermindering preoperatieve angst (Schwab, 2007)Vermindering preoperatieve angst (Schwab, 2007) Vermindering postoperatieve pijn (Montgomery, 2007)Vermindering postoperatieve pijn (Montgomery, 2007) Versterken wondherstel (Broadbent, 2012)Versterken wondherstel (Broadbent, 2012) Reductie pijn algemeen (Zeidan, 2011)Reductie pijn algemeen (Zeidan, 2011) Verbetering slaapkwaliteit (Diaz & Larsen 2005)Verbetering slaapkwaliteit (Diaz & Larsen 2005) Minder medicijngebruik (Manyande, 1992)Minder medicijngebruik (Manyande, 1992) Kortere opnameduur (Deisch, 2000; Halpin 2002)Kortere opnameduur (Deisch, 2000; Halpin 2002) Kortere operatieduur (Montgomery, 2007)Kortere operatieduur (Montgomery, 2007) Minder postoperatieve misselijkheid (Enqvist et al. 1997)Minder postoperatieve misselijkheid (Enqvist et al. 1997) Minder postoperatief braken (Enqvist et al. 1997)Minder postoperatief braken (Enqvist et al. 1997) Grotere patiënt tevredenheid (Schwab, 2007)Grotere patiënt tevredenheid (Schwab, 2007) Factsheet Gezondheidszorg

20 Mentale Sportbegeleiding Vermindering preoperatieve angst (Schwab, 2007)Vermindering preoperatieve angst (Schwab, 2007) Vermindering postoperatieve pijn (Montgomery, 2007)Vermindering postoperatieve pijn (Montgomery, 2007) Versterken wondherstel (Broadbent, 2012)Versterken wondherstel (Broadbent, 2012) Reductie pijn algemeen (Zeidan, 2011)Reductie pijn algemeen (Zeidan, 2011) Verbetering slaapkwaliteit (Diaz & Larsen 2005)Verbetering slaapkwaliteit (Diaz & Larsen 2005) Minder medicijngebruik (Manyande, 1992)Minder medicijngebruik (Manyande, 1992) Kortere opnameduur (Deisch, 2000; Halpin 2002)Kortere opnameduur (Deisch, 2000; Halpin 2002) Kortere operatieduur (Montgomery, 2007)Kortere operatieduur (Montgomery, 2007) Minder postoperatieve misselijkheid (Enqvist et al. 1997)Minder postoperatieve misselijkheid (Enqvist et al. 1997) Minder postoperatief braken (Enqvist et al. 1997)Minder postoperatief braken (Enqvist et al. 1997) Grotere patiënt tevredenheid (Schwab, 2007)Grotere patiënt tevredenheid (Schwab, 2007) Factsheet Gezondheidszorg

21 Bedankt voor jullie aandacht!


Download ppt "Return after to play after ACL injury Door: Afke van de Wouw Sportpsycholoog & Bewegingswetenschapper"

Verwante presentaties


Ads door Google