De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Vind met „Cyclefit“ de juiste zitpositie Perfect Bicycle Adjustment.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Vind met „Cyclefit“ de juiste zitpositie Perfect Bicycle Adjustment."— Transcript van de presentatie:

1 Vind met „Cyclefit“ de juiste zitpositie Perfect Bicycle Adjustment

2 11.1.20002 Deze voorstelling Waarom de juiste zitpositie Achtergrond Prestaties, Spieren, Trapbeweging De positiebepaling

3 11.1.20003 Deel 1 Waarom is de juiste zitpositie van belang

4 11.1.20004 Het doel Sneller fietsen Langer fietsen Minder vermoeing

5 11.1.20005 Voor wie? De sportief georienteerde fietser De kilometervreters De gelegenheidsfietsers

6 11.1.20006 Verkeerde houding Knieproblemen Achillesspeesklachten Rugklachten Pijnlijke armen, schouders en nek „het fietst zo zwaar“

7 11.1.20007 De zitpositie bepaling om.... Optimalisering v/d prestaties –Spierfuncties –Ademhaling –Aerodynamica Ontspannen en pijnloos fietsen Onder all omstandigheden(Sprint, Klim, Afdaling, Tijdrit,....)

8 11.1.20008 Achtergrond prestatieparameters, in het bijzonder. Spier en pedaaltred Deel 2

9 11.1.20009 Prestatieparameters Spierfuncties Hefbomen Ademhaling Biomechanica Aerodynamica Comfort

10 11.1.200010 De spier Voorwaarden: Energieleverantie (Vet, Koolhydraten) Bloed- en Zuurstofvoorziening Bewegingsruimte Voorspanning voor maximale inspanning

11 11.1.200011 De pedaaltred Schuif Druk Trek Duw Max. Krachtontwikkeling

12 11.1.200012 De Bewegingen „Picking“ Het trappen van boven naar beneden „Kicking“ Draaien van het scheenbeen om de knie „Piano“ Het bewegen van de voet

13 11.1.200013 De ronde Trap - de Spiergroepen Strekbeweging (1,2 en 3) Buigbeweging (4,5 en 6) 1. Dreiköpfiger Wadenmuskel 2. Vorderer Oberschenkelmuskel 3. Großer Gesäßmuskel 4. Vorderer Schienbeinmuskel 5. Hinterer Schenkelmuskel 6. Nicht sichtbar: Hüftbeuger

14 11.1.200014 Pedaal omwenteling opbouw Schuif-druk-trek-duw

15 11.1.200015 Pedaal omwenteling Gelijkmatige kracht uitoefening gedurende de gehele pedaalomwenteling Leidt tot gelijkmatige be- en ontlasting van de betrokken spiergroepen. Optimale combinatie van: –Kick- –Pick- –Piano

16 11.1.200016 Deel 3 De positiebepaling

17 11.1.200017 Verkeerde positie Knieproblemen Verrekte achillespezen Rugklachten Pijnlijke armen, schouders en rug „het gaat zo zwaar“

18 11.1.200018 Verkeerde zadelposite Te hoog –die Hüfte tritt mit –kein effizienter Übergang zur Zugphase –Überlastung der Kniebeuger Te laag –Overbelasting van knie en bovenbeen spieren Te ver naar voren –Ongunstige hefboom, overbelasting van de knie Te ver naar achteren –Ongunstige hefboom

19 11.1.200019 De „Zit-“parameters Voetpositie Hoek in kniegewricht Positionering van het bekken Houding v/d rug Armpositie Lichaamszwaartepunt

20 11.1.200020 De Positieparameter Zadelhoogte –Zadelhoogte –Terugstandzadel Stuurpositie –Lengte –Hoogte Cranklengte

21 11.1.200021 De „juiste“ Positie Hoek bij de knie 145°-155° (met pedaal in de uiterste stand) Kniegewricht boven Pedaalas (met de cranks horizontaal) Hoek schouder bovenarm ca. 90° Hoek ellebooggewricht ca. 160°

22 11.1.200022 Hoe kom op bij de juiste positie Instellen en proberen Berekenen

23 11.1.200023 Berekening met Cyclefit individueel simpel reproduceerbaar Wetenschappelijk onderbouwd Praktijk getest

24 11.1.200024 Nemen v/d maten Voor de zadelpositie Binnenbeenlengte, Bovenbeenlengte, Voetlengte Voor de positie van het stuur Romplengte, Armlengte en Schouderbreedte Snel, simpel en reproduceerbaar

25 11.1.200025 Berekenen Een uitgedacht programma berekent in een fractie van een seconde de optimale positie, er wordt rekening gehouden met Type fiets Comfort Geslacht Pedaalsysteem

26 11.1.200026 Het resultaat Nauwkeurig Wetenschappelijk onderbouwd In de praktijk bewezen

27 11.1.200027 De Cyclefitpositie hoge Zit (maar niet te hoog) –Volledige krachtontwikkeling zonder overstrekking Gestrekte zit (maar niet overstrekt) –Gekanteld bekken voor voorspanning –Gestrekte, vlakke rug voor goede zuurstofopname –Juiste armhoek tegen vermoeiing en voor comfort –Ontspannen nekspieren –Aerodynamische houding

28 11.1.200028 Cyclefit Precies meten Exact instellen Beter fietsen Perfect Bicycle Adjustment

29 11.1.200029 Literatuur „Fahrradphysik und Biomechanik“, Michael Gressmann, Moby Dick, ISBN 3-89595-023-8 „Radsport“, Achim Schmidt, Meyer+Meyer Verlag, ISBN 3-89124-352-9 „Ausdauertrainer Radsport“, K. Hottenrott/M. Zülch, rororo Sport, ISBN 3-499-19473-2


Download ppt "Vind met „Cyclefit“ de juiste zitpositie Perfect Bicycle Adjustment."

Verwante presentaties


Ads door Google