Over gedrag en cognitie dr Frits Winter

Presentatie over: "Over gedrag en cognitie dr Frits Winter"— Transcript van de presentatie:

1 Over gedrag en cognitie dr Frits Winter
Pijn en stress de Baas Over gedrag en cognitie dr Frits Winter

2 Cogito ergo sum Ik denk, dus ik ben Ik ben mij bewust van mijzelf
Ik ben mij bewust dat ik voel Hyperbewust  hypergevoelig Bewusteloos  gevoelloos

3 Chronische klachten Uit de hand gelopen gevoelens Chronisch pijn
Chronisch moe: ME Chronische neerslachtig: depressief Chronisch honger: obesitas Chronische onlustgevoelens: alcoholisme Iedereen klaagt over mijn drinken, maar……

4 Klachtafhankelijk Het gevoel is leidraad en bepaalt:
de activiteit, wat doe ik, hoe veel en hoe lang de pauze, hoe lang, hoe vaak hulp, wel of niet, veel of weinig het medicijngebruik, geen, veel, weinig de sociale contacten, isolement, gezelligheid de stemming, prikkelbaar, vrolijk

5 Gevoel is vaak onbetrouwbaar
Voorbeeld: Pijn Schade en geen pijn: kanker Geen aantoonbare schade, wel pijn: spanningshoofdpijn, buikpijn, nek-schouderpijn, rsi, rugklachten, whiplash Pijn vanuit het Brein: Fantoompijn, Dwarslesie Referred pijn: Pijn in de arm bij hartklachten

6 Gevoelsbeïnvloeding Waar wil ik mij goed bij voelen?
Waar voel ik me goed bij? Op je gevoel afgaan Speelbal van emoties Waar wil ik mij goed bij voelen? Luisteren Architect van emoties

7 Prikkelgevoeligheid Injectie, voorspelbaar, dient een doel, goedaardig
Diabeticus, drugsverslaafde Piercing Prik, onvoorspelbaar, doelloos, kwaadaardig Wespensteek Pesterij

8 Gevoelsbeïnvloeding Wie of wat bepaalt hoe ik voel? Mijn verleden?
De ander? De feiten? Ik kan mijn verleden, de ander en de feiten NIET veranderen

9 Outlook determines outcome
Bepalend voor je gevoel is hoe je kijkt naar: je verleden, de feiten, en de ander Hoe je kijkt is te veranderen! Two man looked through prison bars, one saw mud, the other stars Twee mannen keken door de tralies van hun cel, de een zag sterren, de ander modder en hel en toch keken ze door de tralies van dezelfde cel

10 Denken - Doen - Voelen Machteloos denken
“Ik kan het niet aan, het is teveel” Machteloos voelen Angsten, zorgen en depressiviteit Machteloos gedrag Inactiviteit, passief, kinderlijk, doelloos en radeloos

11 Klachten onderhoudende denkbeelden
Denken dat je een ernstig letsel hebt Denken dat je niet meer beter wordt Denken dat anderen je moeten begrijpen Denken dat je goedkeuring nodig hebt Veel nadenken en piekeren

12 Catastroferen

13 Klachten onderhoudend gedrag
Heel hard je best doen, op je tenen lopen Inactief, passief, veel rusten Wachten tot je je beter voelt Vermijden, uitstellen, uit de weg gaan Allerlei therapieën volgen en doktoren aflopen Begrip, erkenning, legitimatie zoeken Willen uitleggen, veel praten over Als dat niet werkt, kiezen voor isolement

14 Klachtenonderhoudende emoties
Schaamte- en schuldgevoelens koesteren Boosheid en rancune over wat je is aangedaan Angst en zorgen Vermoeidheid, lusteloosheid Tekening: Catastroferen

15 Therapeutisch gedrag Afstemming draaglast op draagkracht
Evenwichtig dag- en weekschema Korte rustpauzes, salamitechniek Graded activity, gedoseerd bewegen Open communiceren, delen Assertiviteit, de angst gedoseerd opzoeken Werk als therapie Creativiteit en hobby Tekening Schema en Pijn

16 Heilzame gedachten Ik kan beter worden
Ik speel een belangrijke rol bij mijn herstel Ik kan mijn omgeving beïnvloeden Ik kan mijn gedrag veranderen Ik kan mijn gevoel beïnvloeden Ik kan bij anderen support losmaken

17 Kostbare emoties Warmte, troost Humor Berusting, acceptatie
Vertouwen, geloof Liefde, intimiteit Ontspanning tek

18 Je eigen therapeut zijn
Autonomie: Ik ben de baas Zelfeffectief vs hulpeloos, machteloos Planmatig vs grillig Flexibel vs rigide Support: Ik heb anderen nodig Warmte vs afstand Begrip vs onbegrip Bemoediging vs verwijten Acceptatie en respect vs bemoeizucht

19 Aanbevelingen (1) Wees zuinig op jezelf Kies een prettige levensstijl
Neem de verantwoording voor je herstel Verwerf kennis, leer wat voor herstel nodig is

20 Aanbevelingen (2) Ga met deze kennis aan het werk
Bemoedig en troost jezelf bij tegenslagen en terugval Houd het lange-termijn-doel voor ogen en ... Kijk niet achterom

21 ...wat zei ik nou!!!!!!!

22 Word je eigen therapeut!