De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Studium Generale Universiteit Twente DE TECHNIEK VAN HET HARDLOPEN JASPER REENALDA STUDIUM GENERALE 5 April 2011 1.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Studium Generale Universiteit Twente DE TECHNIEK VAN HET HARDLOPEN JASPER REENALDA STUDIUM GENERALE 5 April 2011 1."— Transcript van de presentatie:

1 Studium Generale Universiteit Twente DE TECHNIEK VAN HET HARDLOPEN JASPER REENALDA STUDIUM GENERALE 5 April

2 Studium Generale Universiteit Twente 2

3 3

4 4

5 5

6 6

7 7

8 8

9 Studium Generale Landingspatroon –Haklanding versus voorvoetlanding –Blootvoetslopen Paslengte Blessures –In relatie tot Vermoeidheid Training Schoeisel 9

10 Studium Generale Universiteit Twente Aanleiding Kerrigan studie (2009) –Lopen op schoenen is slecht voor de gewrichten Lieberman studie (2010) –Studie naar de landingspatronen van verschillende groepen hardlopers en de mogelijke evolutionaire aspecten hiervan 10

11 Studium Generale Universiteit Twente Landingspatronen 11

12 Studium Generale Universiteit Twente (D)Evolutie van het hardlopen 12

13 Studium Generale Universiteit Twente Lieberman Landingspatronen varieren tussen proefpersonen en tussen de verschillende groepen. De trials laten zien dat lopers die altijd op schoenen hebben gelopen voornamelijk een RFS patroon laten zien. In de blootvoets conditie laten zij wel een vlakkere voetplaatsing zien. Lopers die altijd blootsvoets hebben gelopen, of die naar blootvoetslopen zijn geswitched, gebruiken voornamelijk FFS in zowel de blootvoets als schoen condities. 13

14 Studium Generale Universiteit Twente Lieberman 14

15 Studium Generale Universiteit Twente Lieberman Hoewel schoenen comfortabel zijn, beperken ze de proprioceptie en maken ze het makkelijker voor de lopers om op hun hak te landen. –Dit resulteert dan in hogere grond-reactiekrachten die echter niet door de spieren opgevangen hoeven te worden Veel loopschoenen hebben extra versteviging onder de voetboog en verstijfde zolen, wat leidt tot zwakkere voetspieren en verminderde voetboog kracht. Dit zou weer kunnen leiden tot excessieve pronatie en een hogere belasting op de plantaire fascia, eventueel gevolgd door plantaire fasciitis (plantaire peesontsteking). –Trainen van voetspieren noodzakelijk 15

16 Studium Generale Universiteit Twente Lieberman Wat is de waarde van de studie van Lieberman? –Funding was provided by the US National Science Foundation, the American School of Prehistoric Research, The Goelet Fund, Harvard University and Vibram USA. –Is blootvoets lopen of lopen met FFS voor iedereen geschikt? Lichaamsgewicht Biomechanica

17 Studium Generale Universiteit Twente Landingspatronen FFS –Sprint –Midden / Lange (MILA) afstand MFS RFS –Positie van landing onder lichaamszwaartepunt 17

18 Studium Generale Universiteit Twente Hasegawa et al

19 Studium Generale Universiteit Twente 19

20 Studium Generale Universiteit Twente 20

21 Studium Generale Universiteit Twente Paslengte

22 Studium Generale Universiteit Twente MESL studie Studie naar de effecten van variatie in paslengte Hogberg (1952) constateerde al dat de voorkeurspaslengte (FCSL) was min of meer de meest economische paslengte (MESL) Geen invloed van training op MESL (Morgan et al. 1994) Opleggen van 7 verschillende pasfrequenties / paslengte in % beenlengte meer of minder Aanbrengen van extra gewicht (2000 gram) op enkels of heup 22

23 Studium Generale Universiteit Twente MESL studie FCSL week nauwelijks af van MESL Verzwaring van de benen leidt tot een toename in MESL (7% LL) –Theoretisch verleng het been als slinger Verzwaring op de heupen zorgde alleen voor een toename in VO2 –Paslengte bleef gelijk Anatomische en morfologische factoren bepalen de paslengte Op het oog niet te zien of en in hoeverre de FCSL afwijkt van de MESL 23

24 Studium Generale Universiteit Twente Paslengte/Pasfrequentie Meest Economische Paslengte (MESL) Afhankelijk van: –Gewichtsverdeling in het been Diameter en cross-sectionele doorsnede van de spier Slinger –Spiervezeltypering Efficientie van spiervezels (type I, II-a en II-x vezels) –Motor-unit recruitering –Mechanische spier-factoren 24

25 Studium Generale Universiteit Twente Implicaties gewichtsverdeling Schoenen –Des te lichter de schoenen, des te makkelijker deze te versnellen en te vertragen zijn (100 gram scheelt 1 a 2 % in VO2) –Trade off met demping –Wedstrijdschoenen (afhankelijk van afstand) Been als slinger –Hoe lichter het been, hoe makkelijk het te bewegen is –Beenopzwaai achter Arm als slinger –Gebogen armen 25

26 Studium Generale Universiteit Twente 26

27 Studium Generale Universiteit Twente Gewicht Oscar Pistorius “Blade Runner” –( meter) “Flex Foot Cheetah” Slechts 512 gram Normaal onderbeen weegt zo’n 4,5% van het totale lichaamsgewicht 27

28 Studium Generale Universiteit Twente Gewicht Inverse relatie tussen gewichtreductie en finish tijd bij een marathon –Zouhal et al Hoe meer gewicht mensen verloren tijdens een marathon, hoe sneller ze liepen Meer of minder drinken?

29 Studium Generale Universiteit Twente Blessures 29

30 Studium Generale Universiteit Twente Hardlopen en blessures Hoge blessure incidentie bij hardlopen Tussen de 15 en 80% van de lopers krijgt een blessure –Knie –Onderbeen Van Gent et al. 2007

31 Studium Generale Universiteit Twente Blessures Acuut / Overbelasting Overbelasting –Te snelle opbouw in volume en/of intensiteit van training –Vermoeidheid –Overgewicht Buist en Bredeweg 2011 –Verandering in loopstijl / houding –Verandering in schoeisel 31

32 Studium Generale Universiteit Twente Vermeende oorzaken Hoge grondreactiekracht –2-3 X lichaamsgewicht bij impact Overmatige pronatie of supinatie van de voet –(Subtalar motion)

33 Studium Generale Universiteit Twente Hardlopen en blessures Pronation Controlled Elevated Cushioned Heel –PCECH Maximale demping Maximale stabiliteit –Optimale sturing van de voet tijdens het grondcontact 33

34 Studium Generale Universiteit Twente Huidige controverses Demping Idee: grondreactiekracht is schadelijk en moet worden beperkt Huidige hardloopschoenen bevatten daardoor (steeds meer) demping Het lichaam past zich aan aan de uitgeoefende grondreactiekracht door middel van spieractivatie, co-contracties, spier- en gewrichtstijfheden Muscle Tuning –(Nigg 2001)

35 Studium Generale Universiteit Twente Huidige Controverses Stabiliteit Idee: (overmatige) pronatie of supinatie is schadelijk en leidt tot blessures Het lichaam zoekt zelf de weg van de minste weerstand Nigg 1999 Kannus

36 Studium Generale Universiteit Twente Huidige controverses Haile Gebreselassie –Overpronatie om schok op te vangen

37 Studium Generale Universiteit Twente Relatie schoenen / blessures Studie Kerrigan et al Suggestie dat lopen op schoenen tot blessures (osteo-arthritis) zou leiden Relatie schoeisel en blessures moeilijk aan te tonen Dit vereist gerandomiseerde gecontroleerde longitudinale studies met veel proefpersonen Is nog voor geen schoen aangetoond, echter ook niet voor blootvoets lopen 37

38 Studium Generale Universiteit Twente Nieuwe schoenconcepten Nike Free Vibram 5 fingers / blootvoets loopschoenen Newton Heelless Minimalistische schoenen 38

39 Studium Generale Universiteit Twente 39

40 Studium Generale Universiteit Twente 40

41 Studium Generale Universiteit Twente 41

42 Studium Generale Universiteit Twente HEELLESS 42

43 Studium Generale Universiteit Twente 43

44 Studium Generale Universiteit Twente 44

45 Studium Generale Universiteit Twente 45

46 Studium Generale Universiteit Twente 46

47 Studium Generale Universiteit Twente 47

48 Studium Generale Universiteit Twente 48

49 Studium Generale Universiteit Twente 49

50 Studium Generale Universiteit Twente

51 51

52 Studium Generale Universiteit Twente 52

53 Studium Generale Universiteit Twente Heelless Weinig directe effecten zichtbaar van de Heelless schoen Schoeisel lijkt een gering effect te sorteren op het looppattroon Landingspatroon wordt niet gewijzigd Wel veranderingen in spieractivatiepatronen Gebrek aan adaptatie? Een schoen alleen zal geen verandering teweeg brengen Altijd in combinatie met gerichte oefeningen/trainingsprogramma 53

54 Studium Generale Universiteit Twente Preferred Path of Movement Preferred path of movement –Benno Nigg PPM slijpt er in Beperkte invloed van schoeisel en orthotics op PPM Lichaam probeert PPM met zo min mogelijk energie te bereiken. 54

55 Studium Generale Universiteit Twente PPM PPM is niet vol te houden onder vermoeidheid Werklijn spieren –Kracht-lengte diagram –Kracht-snelheid diagram Rompstabiliteit (mogelijkheid om wervelkolom en bekken te stabiliseren) Te snelle opbouw van duur en/of intensiteit leidt tot afwijkingen in PPM --> overbelasting en blessures 55

56 Studium Generale Universiteit Twente PPM Wedstrijdschoenen Minder hakhoogte en demping dan reguliere trainingsschoenen Lichaam wordt uit PPM gebracht Spierpijn!

57 Studium Generale Universiteit Twente Andere factoren VO2 max Efficientie / Running Economy Psychologische factoren 57

58 Studium Generale Universiteit Twente VO2 (max) VO2 –Zuurstofopname VO2 = HR x SV x (a-v) O2 diff –Hartslag –Stroke Volume –Hoeveelheid zuurstof dat door de cellen aan het bloed kan worden onttrokken Muscle factors –Spier-eiwitten zoals Titin 58

59 Studium Generale Universiteit Twente Psycholgische factoren? 59

60 Studium Generale Universiteit Twente 60

61 Studium Generale Universiteit Twente Kortom Ideale looptechniek is context specifiek en afhankelijk van persoonlijke factoren –Landingspatroon –Paslengte/Pasfrequentie –Schoeisel 61

62 Studium Generale Universiteit Twente 62

63 Studium Generale Universiteit Twente 63


Download ppt "Studium Generale Universiteit Twente DE TECHNIEK VAN HET HARDLOPEN JASPER REENALDA STUDIUM GENERALE 5 April 2011 1."

Verwante presentaties


Ads door Google