De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub

Trainer A Triathlon. Technische aspecten triatlon zwemmen  Technische beschrijving van crawl herhalen  armen  benen  ademhaling  coordinatie  lichaamspositie.

Verwante presentaties


Presentatie over: "Trainer A Triathlon. Technische aspecten triatlon zwemmen  Technische beschrijving van crawl herhalen  armen  benen  ademhaling  coordinatie  lichaamspositie."— Transcript van de presentatie:

1 Trainer A Triathlon

2 Technische aspecten triatlon zwemmen  Technische beschrijving van crawl herhalen  armen  benen  ademhaling  coordinatie  lichaamspositie

3 Foutenanalyse  Meest voorkomende fouten en hoe analyse maken.  positie-baan-ritme-evenwicht-coordinatie  oorzaak  gevolg  oefenstof

4 Groepswerk 15 min  In groepjes van personen enkele fouten in crawl volledig bespreken.

5 Drijven en weerstand  Drijven  Zwaartekracht vs opwaarts drukpunt (drijfvermogen ligt meer richting longen en daardoor zakken benen)  Weerstand ((neg)remming vs (pos) stuwing)  Schoepenrad, bernoulli, golving  Wrijving, golfweerstand, vormweerstand (frontale en wervelweerstand)

6 Zwemmen met wetsuit  Wat, materiaal, reglementering  Invloed op wat allemaal? Even terug 5 min in groep overleggen.  Biomechanisch  Drijfvermogen +  Weerstand (vorm en wrijving) +  Bewegingsvrijheid –  Techniek (rendement ligt hoger omdat men slagfrequentie kan opdrijven) +  Fysiologisch  Onrechtstreeks minder zuurstofverbruik

7 Hoe kan men nu training aanpassen  Geef enkele voorbeelden van hoe men de ligging van de zwemmer kan aanpassen tijdens de training.  Pos  Neg  0o4 0o4

8 Stromingen en oriënteren  Stromingen  Inschatten (wind, getijden, golfslag…)  Feedback geven aan atleet ivm zwemstijl, startpositie, richting, ronding boei, …  Kanaal: Het is zo dat de stroming in het midden sterker is dan aan de kant. Moet je tegen de stroom zwemmen, zal je dus minder tegenstroom hebben aan de kant. Zwem je met de stroming mee, zal je sneller vooruit gaan in het midden  Zeestart (over golf tot kniehoogte daarna onder golf met stroming mee)

9 Orienteren  Drafting is belangrijk ifv de tegenstander. In tegenstelling tot het fietsen mag je tijdens het zwemmen wel draften. Onderzoek heeft uitgewezen dat je tot 30% winst kan maken door in de voeten te zwemmen van je voorhanger. MAAR vlak naast je tegenstander zwemmen zorgt ervoor dat die vertraagd!!!

10 Maak een progressieve oefeningenreeks voor orientering en stroming.

11 Start en wissel  Diep water start (video)  Beach start (video)  Start aan een meer (video)  Ponton start (video)  Meerdere lussen zwemmen, wat zijn de consequenties! (video)  Lopen, uit het zwemritme, duiken, …

12  Wissel naar fiets (video)  Alle soorten wissels zeer grondig oefenen!  Stel enkele oefeningen samen die je in een zwembadsituatie kan gebruiken.


Download ppt "Trainer A Triathlon. Technische aspecten triatlon zwemmen  Technische beschrijving van crawl herhalen  armen  benen  ademhaling  coordinatie  lichaamspositie."

Verwante presentaties


Ads door Google