Bewegen en spanningsklachten.. Even voorstellen. Wouter Lattmann Fysiotherapeut sinds 2012 Longrevalidatietherapeut Daphne Koster Fysiotherapeute sinds.

Presentatie over: "Bewegen en spanningsklachten.. Even voorstellen. Wouter Lattmann Fysiotherapeut sinds 2012 Longrevalidatietherapeut Daphne Koster Fysiotherapeute sinds."— Transcript van de presentatie:

1 Bewegen en spanningsklachten.

2 Even voorstellen. Wouter Lattmann Fysiotherapeut sinds 2012 Longrevalidatietherapeut Daphne Koster Fysiotherapeute sinds 1999 Psychosomatisch fysiotherapeute Longrevalidatietherapeute Aangesloten bij het LoRNA

3 Inhoud Bewegen bij COPD en Astma –Waarom is bewegen belangrijk? –Welke vormen van bewegen zijn goed? –Wat kunt u bij de fysiotherapeut verwachten? Onbegrepen klachten bij COPD en Astma –Soort klachten –Psychosomatische fysiotherapie? –Spanningsklachten Pauze Oefening!

4 Vragenlijst

5 Bewegen bij COPD Bewegen? Ik heb het al benauwd! Bewegen is een uitdaging geworden Belangrijk en lonend op lange termijn!

6 Waarom is bewegen belangrijk? Conditie ↑ Spierkracht ↑ Energie ↑ Kortademigheid ↓ Dagelijkse activiteiten gaan makkelijker !! Botten worden sterker ↑ Ontspannen en betere nachtrust Sneller herstel na ziekte Minder kans op een exacerbatie of ziekenhuisopname

7 Effecten van training op het lichaam Groter hartminuutvolume (= hoeveelheid bloed die het hart per minuut weg pompt) Meer rode bloedlichaampjes Meer bloedvaten in de getrainde spieren Meer ‘energiefabriekjes’ (mitochondrieën) in de getrainde spieren Effect zijn sterke spieren!

8 Welke vormen van beweging zijn goed? Alle vormen van beweging of sport zijn goed! Wandelen Fietsen Zwemmen Yoga Golfen Fitness Tuinieren Schoonmaken Klussen

9 Bewegen met een fysiotherapeut Wat kunt u verwachten? –Oefentherapie (krachttraining & conditietraining) –Hulp bij opstarten meer bewegen in uw dagelijks leven –Huf- en hoesttechnieken –Longrevalidatie –Ontspanningstherapie

10 Psychosomatische fysiotherapie = Fysiotherapie Klachten: –U heeft pijn –Benauwdheid op de borst –Slaapklachten door een onrustig lichaam –Een vermoeid lichaam –Tintelingen –Last van koude of warme lichaamsdelen –Etc.

11 Psychosomatische fysiotherapie Opgebouwd uit twee termen: Psyche en Somatiek Psyche = ‘Geest’ Soma = ‘Lichaam’

12 Spanningsklachten In de hersen zit het ‘limbisch systeem’ Regelt o.a. emotie, genot, motivatie en emotioneel geheugen

13 Diafragma = Middenrif Grootste ademhalingsspier van ons lichaam Inademen = samentrekken diafragma Uitademen = ontspannen diafragma

14 Werking diafragma

15 Wat gebeurt er bij spanning? Limbisch systeem raakt ontregeld Overprikkeling van de nervus vagus Symptomen: –Snelle hartslag –Zweten –Onrustig gevoel Het diafragma ‘verstijft’ → minder lucht uit de longen → ‘oude’ lucht blijft achter in de longen → extra benauwdheid

16 Hyperventilatie Meer lucht IN te ademen, vandaar de term HYPERVENTILATIE Oplossing: oude zuurstofarme lucht moet UIT de longen

17 EEN ZUCHT GEEFT LUCHT AAN EEN HART VOL SMART Als u daarentegen schrikt van de benauwdheidsaanval → diafragma zal meer verstijven → uitademen gaat moeilijker → nog meer benauwd → paniekaanval

18 PAUZE

19 Score vragenlijst Wie heeft er meer dan 18 punten? –Dan is de kans groot dat spanningen en emoties een negatieve invloed hebben op uw benauwdheid

20 Oefening Autogene training in zit

21 Eind. Vragen?