Ik ben coach van een C4 ploeg, wat nu?.  Sander Bijvank ◦ Stoffer en Blik ◦ Slowbootion (Coach) ◦ Zwaar 2008 ◦ En Blik ◦ Zwaar 2011 (Coach)  Roderik.

Presentatie over: "Ik ben coach van een C4 ploeg, wat nu?.  Sander Bijvank ◦ Stoffer en Blik ◦ Slowbootion (Coach) ◦ Zwaar 2008 ◦ En Blik ◦ Zwaar 2011 (Coach)  Roderik."— Transcript van de presentatie:

1 Ik ben coach van een C4 ploeg, wat nu?

2  Sander Bijvank ◦ Stoffer en Blik ◦ Slowbootion (Coach) ◦ Zwaar 2008 ◦ En Blik ◦ Zwaar 2011 (Coach)  Roderik Bronkhorst ◦ Zwaar 2008 ◦ MGZ ◦ Zwaar 2011 (Coach) ◦ Zwaar 2012 (Coach)

3  Waar begin je?  Wat houdt een training in?  Techniek  Didactiek  Mentaal  Materiaal

4  Doelstelling  Hoe kom je daar? ◦ Trainingen ◦ Afspraken ◦ Subdoelen ◦ Periode afhankelijk trainen

5  Coach alleen  Coach op één punt per training  Stel een doel voor de training

6  Een goede voorbespreking is het halve werk!  Zorg dat je veel spart  Geef veel persoonlijke feedback aan je roeiers

7  Elke haal moet hard!

8  Armen gestrekt  Inbuigen vanuit bekken  Schouders ontspannen  Oefening: 3 e stop, cutting the cake

9  Sterk zitten (buikspieren!)  Schouders laag en naar achter  Maak ruimte voor je riem (elleboog)  Oefening: 1 e stop (ongeklipt)

10  Harde halen  Ontspanning naar voren  Oefening: 1 e, 3 e stop

11  Vanaf 3 e stop klippen!  Gevolg: Blad wordt naar het water toebewogen.  Oefening: Gewoon doen!

12  Aanglijden en weggaan in 3 e stop (Benen!)  Buikspieren aanspannen!  Schouders ontspannen  Oefening: Strijkhaal, riem vasthouden

13  Vanaf halve bank komt je rug  Zorg dat je rug en benen gelijk klaar zijn. (op je voetenboord blijven duwen)  Oefening: Halve banken

14  Blijf feedback geven aan je roeiers, als het moet elke haal!  Varieer in uitleg!  Vraag feedback van je roeiers  Coach positief! (Het gaat goed ipv het gaat niet slecht)

15 De voornaamste taak van een coach is het verleggen van de grenzen van je roeiers

16  Roeien is voor 50% mentaal  Je moet echt willen winnen en voor elkaar hard willen gaan  Probeer een sfeer te creëeren waarin iedereen de doelstelling wil halen

17  Achter het werk  Dolhoogtes  Wees zuinig voor het materiaal!

18