Gezond Bewegen.

Presentatie over: "Gezond Bewegen."— Transcript van de presentatie:

1 Gezond Bewegen

2 Programma gezonde school leerjaar 1
Les 1; Hoe bewegen wij? Les 2; Hoe horen we te bewegen en wat is het effect van deze inspanning? Les 3; Hoe fit ben jij? Les 4; Trainen voor jouw eigen doel

3 Hoe bewegen wij? 1.1 Beweegfeiten 1.2 Overgewicht
In Nederland heeft 13 procent van de jeugd overgewicht en kampt ruim 1 procent met ernstig overgewicht (Obesitas). Bij de volwassenen heeft 40 procent overgewicht In 2015 is naar schatting 15 tot 20 procent van de volwassen Nederlanders obees (Convenant Overgewicht).

4 Hoe horen we te bewegen en wat is het effect van deze inspanning?
2.1 De noodzaak van sporten 2.2 Aanbevolen intensiteit 2.3 Geschikte sporten 2.4 Het effect van sporten 2.5 Door sport en bewegen … 2.6 Afvallen 2.7 Blessures Opdracht 1; Bereken op hoe lang je jouw favoriete sport moet doen voor je de calorieën van 2 choco/roomijsjes, 1 patatje en 1 frisdrank hebt verbrand.

5 Hoe fit ben jij? 3.1 BMI 3.2 Middelomtrek meting
3.3 Jouw hartslag in rust bepalen (HFrust) 3.4 Jouw maximale hartfrequentie bepalen. (HFmax) Opdracht 2; Bereken op jouw vetpercentage Opdracht 3; Bereken op jouw ideale gewicht

6 Trainen voor jouw eigen doel
4.1 Trainingsdoel Bepalen 4.2 De Trainingszone berekening 4.3 Vooruit denken 4.4 Resultaat 4.5 Voorbeeld van een oefenschema Opdracht 4; Bereken op wat de top 5 van sporten die het beste bij jouw past is Opdracht 5; Maak een trainingsschema voor jezelf naar aanleiding van een eigen trainingsdoel.

7 SUCCES!!