Slapen als een roos 25 april 2013

Presentatie over: "Slapen als een roos 25 april 2013"— Transcript van de presentatie:

1 Slapen als een roos 25 april 2013

2 Wie zijn wij Carla van Wely en Onnie Diederen
gezondheidszorgpsychologen Waarom dit onderwerp?

3 ‘Slapen als een roos’ want…..
bron van vitaliteit basis voor gezondheid levert een heldere geest leefenergie voor elke nieuwe dag

4 Ben jij de enige? een derde van alle volwassenen heeft slaapproblemen
vrouwen: 2 maal zo vaak

5 Uitgangspunten van onze aanpak
hoe je overdag leeft is van invloed op hoe je ‘s nachts slaapt slapen als een roos kun je leren de methode biedt houvast en kost echt inspanning!

6 De kern van de methode leven volgens een natuurlijk ritme
leven in het nu onaffe zaken afmaken zorg voor betekenis, zin en voldoening

7 Leven volgens een natuurlijk ritme
de dag rustig beginnen en afbouwen goede afwisseling tussen inspanning en ontspanning leren ontspannen doe je overdag; plannen!

8 Leven in het nu concentreer je op wat je nu aan het doen bent
maak van moeten willen doe één ding tegelijkertijd

9 Onaffe zaken afmaken afspraken nakomen, klussen afmaken, je werk afronden onaffe zaken, zoals ruzies, zo veel mogelijk overdag afronden  rommel opruimen

10 Zorg voor betekenis, zin en voldoening
wat zijn voor jou betekenisvolle momenten ? leer daarvan te genieten maak ruimte in je dag voor betekenisvolle momenten  

11 Ons aanbod doe het zelf pakket= boek en dagnachtboek

12 begeleidende gesprekken
Met hulp begeleidende gesprekken hulp online cursus met mailcontact workshop 17 mei, uur ontspanningskussen

13 Wat als de nacht valt en je ligt toch weer wakker?
Stoorzenders snurken piekeren ontspanningskussen? doorbreken?? even je bed uit?? individueel bepaald

14 Werkt het? Deelnemers pilot: 25 personen, 21 vrouwen, 4 mannen,
leeftijd: 20-83, verwezen door 3 huisartsen

15 Resultaten 2 deelnemers ervaren geen verbetering noch verslechtering
voor- en nameting tevredenheid 2 deelnemers ervaren geen verbetering noch verslechtering 23 deelnemers ervaren een verbetering van gemiddeld 2.5 op een schaal van 0 tot 10

16 Voor wie niet? voor mensen met slaapstoornissen zoals apneu of narcolepsie (slaapkliniek) voor mensen bij wie psychische problemen op de voorgrond staan

17 Let op patronen veranderen niet zomaar, dat gaat stapje voor stapje investeren om te leren houvast te krijgen op je leef- en slaappatroon

18 Wil je ook zo lekker slapen? www.slapenalseenroos.nl