Download de presentatie
De presentatie wordt gedownload. Even geduld aub
1
EHBSO - BSM Blessures Voorkomen
2
Inhoud Warming-up Cooling down Techniek Sportuitrusting Blessure
Leefstijl Blessures Voorkomen
3
Warming-up Long- en hartcirculatie
Alg. losmakende dynamische oefeningen Rekoefeningen?? Sportspecifieke oefeningen Blessures Voorkomen
4
Cooling Down Afvoer afvalstoffen Spiertonus omlaag brengen
Omgekeerde warming-up Rekkingsoefeningen? Blessures Voorkomen
5
Techniek Belasting – Overbelasting Denk aan fitness – krachttraining
Maar ook: looptechniek – baltechniek – slagtechniek – valtechniek Blessures Voorkomen
6
Sportuitrusting Bescherming Kleding Schoeisel Sportmateriaal
Blessures Voorkomen
7
Blessure Hersteltraining: vaak te vroeg, te zwaar, te vaak.
Opbouw: eerst de fitheid, daarna de sportspecifieke training Fitheid: zwemmen – roeien – fietsen – wandelen - fitness Blessures Voorkomen
8
Leefstijl Sportiviteit Voeding – Drinken Alcohol – Roken - Gewicht
Blessures Voorkomen
9
Vragen? Interessante sites: Veiligheid.nl Voorkomblessures.nl
nocnsf.nl/sportblessurevrij alcoholinfo.nl Blessures Voorkomen
Verwante presentaties
